10 szokás, amely megakadályozza a fogyást; Boldog és fitt
Ezer éve fogyókúrázol és sportolsz, de a derekad mérete nem igazán számít? Talán a következő szokások egyike teszi a fogyást hosszú távra. Figyelem: a szokások többnyire ártalmatlannak tűnnek, de meglehetősen kemények! Nos, felismered-e magad?
Túl kevés alvás
Ha nem enged magának elegendő alvást, akkor egy rossz hormon veszi át a dominanciát a testében: A Ghrelin csökkenti az energiafelhasználást, és mindenekelőtt növeli a vágyakat. Nem jó dolog, mert bármennyire is sportolhatsz, az anyagcseréd a hátsó égőn marad, a zsírraktárak nem érnek hozzá. Ügyeljen arra, hogy jól pihenjen: 6-8 óra ideális.
Felöltözöl a sötétben
Furcsa, de igaz: akár sötétben öltözöl, akár reggel elhúzod a függönyt, hatalmas hatással van a súlyodra! Mert bebizonyosodott, hogy a reggeli napfény az anyagcserét azonnal teljes sebességgel futtatja. Tehát kelj fel az ágyból, és először engedd be a napsugarakat!
Kerüli a tejtermékeket
Sok fogyni vágyó ember a jó öreg tej nélkül is elboldogul. Ennek oka a magas zsírtartalom. Nagyon rossz ötlet! Mindaddig, amíg nem laktóz-intoleráns, igyon tejet, főleg reggel! Mivel fontos vitaminokkal és kalciummal látja el, emellett nagyon jól tölt. Az egészséges müzlivel együtt nincs semmi baj a tejjel, és még valami jót is tesz az alakjának!
Reggel nyüzsgés
Nem, nem aludtam újra! A gyors munkába sietés egyre távolabb viszi álmai testétől. Mivel az ilyen stressz felszabadítja a szervezetben a kortizol hormont, amely eltávolítja a fehérjéket az izmokból - így hosszú távon kevesebb energiát éget el, és nehezebben fogy. Szóval jobb, ha reggel rengeteg időt szánsz magadra reggelivel és mindennel, ami hozzá tartozik!
Kihagyja az ebédszünetet
Sokan követik a logikát: Ha nem esznek, hanem dolgoznak, akkor fogyniuk kell. Nem is közel! Ilyen esetben az anyagcseréd is leáll és a zsírégetés nem történik meg. A tested valóban ragaszkodik tartalékaihoz - azt hiszi, hogy éhínség közepette vagy. Jobb, ha legalább van valami apróságod, vagy ha salátát eszel!
A kávé az első italod
Ki ne szereti a nap első kortyját! Nem csoda, hogy gyakran ő az egyetlen, ami meg tudja győzni, hogy keljünk fel. De nem teszel jót a testednek: Az éjszakai hosszú böjtidő után kiszárad, és szó szerint vízért kiált. A kávé viszont csak több nedvességet távolít el belőle. Ezért: először ragadjon meg egy nagy pohár vizet, majd jöhet a kávé!
Diétát tartasz
A diéták kegyetlen szokás! Az önkéntelen lemondás soha nem vezet végleges eredményhez, amellyel elégedett lehet. Előbb vagy utóbb a yo-yo hatás be fog ütni, és még rosszabbul fogja érezni magát. Próbáljon inkább egészséges és egészséges ételeket élvezni! Tegye barátjának a kályhát, próbálja ki az új recepteket, és élvezze, hogy minden falatával valami jót tesz a testének. Csak így lehet tartósan egészséges és karcsú.
Kerüli a járást
Inkább írna egy rövid levelet kollégájának, mint elmegy? Inkább a lifttel, mint a lépcsőn indulna, és inkább az autóval, mint hogy tíz percet gyalogolna? Egyáltalán nem működik! Mert pontosan ezek a kis „edzőbetétek” a nap folyamán nagyszámú kilokalóriát eredményeznek, és közelebb hozzák hozzád a kívánt súlyt - minden lépésnél.
A tévé előtt eszel!
Étkezés a televízió előtt - sokak számára a barátságosság megtestesítője. A tested számára ez katasztrófa: hajlamos vagy többet enni, mint amire valójában szükséged van, vagy akár túl hektikusan is eszel. Élvezze ételeit tudatosan és tévé nélkül, és érezze, amikor éhsége átadja a kellemes jóllakottság érzését.
Facebook és Instagram az ágyban!
Abszolút tilos ellenőrizni számláit, mielőtt lefekszik. Miért? A mobiltelefon vagy a tabletta fénye megakadályozza a melatonin bejutását a szervezetébe: az alvási hormon valóban biztosítja a kényelmes alvást. Ily módon azonban elijeszted - és mi történik, akkor az 1. pontban olvasod!
Láthatja: A legártalmatlanabb dolgok is megakadályozhatják az álom súlyát. Természetesen ezentúl nem fog 50 kilót fogyni, csak azért, mert abbahagyja az evést a tévé előtt. De fontos ellenőrizni magad: A mindennapi életed mely szokásain változtathatsz valamit annak érdekében, hogy egy lépéssel közelebb kerülj a fogyás nagy céljához? Sok szerencsét!