10 tápláló snack ötlet
A harapnivalók a táplálkozás témája. Tényleg uzsonnázni kell? A snack nem rossz választás, de tudnia kell, hogyan kell helyesen kiválasztani.
A snacknek mind szénhidrátot, mind fehérjét kell biztosítania. A szénhidrátok gyorsan energiát szolgáltatnak, a fehérje pedig hosszabb ideig támogatja a testet, és teltségérzetet kelt.
És nem csak a kicsiknek szólnak! A jó snack nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük az egészségtelen választást vagy az étkezés közbeni túlevést. Az esti harapnivalókra azonban nem mindig van szükség, mert az alvás kevesebb energiát igényel. Sőt, nem lehet teljesen betiltani, ha este edzünk vagy sportolunk.
Tehát mi lehet egy egészséges snack:
1 - Puha rudak
Válasszon lágy rudakat, amelyek kevesebb, mint 10 g cukrot tartalmaznak. Egyre több a fehérjében gazdag lágy rud. A szénhidrát-fehérje kombináció tehát sikeres lesz!
2 - Gyümölcsök és ...
Minden gyümölcs mindig jó választás az uzsonnához. A fehérje-szénhidrát szabály betartása érdekében gyümölcsünket dióval (kb. 60 ml választott dióval) vagy 50 g-os sajttal tálalhatjuk. A híres Ficello, amelyet a gyerekek mindig is szerettek, továbbra is érdekes választás!
3 - joghurt
A joghurt részleg nagyon nagy. Valóban jó snack választás, mert szénhidrátokat és fehérjéket biztosít számunkra. Ez még igazabb a görög joghurtok sokaságában, amelyek magas fehérjetartalmúak és gyakran 0% zsírtartalmúak.
4 - Tejitalok inni
Sok ilyen csinos kis üveg joghurt vagy erjesztett tej is fogyasztható. Ezen italok közül sok olyan aktív baktériumtörzset is tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerünknek. Jó harapnivalók. Vigyázzon, olyan italokat válasszon, amelyek a lehető legkevesebb cukrot tartalmazzák.