10 technikai eszköz az egész test fogyókúrájához - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
Ez a lista az egész test wellnessének hasznos technikai eszközeit emeli ki. Ez korántsem teljes körű lista - minden nap újak jelennek meg!
SuperTracker
A SuperTracker az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) interaktív webhelye, amely segít megtervezni, elemezni és nyomon követni étrendjét és fizikai aktivitását. A naplózás és a virtuális coaching révén elszámoltathatóságot biztosít. Személyre szabott célokat tűzhet ki, és megtudhatja, mit és mennyit eszik, ha nyomon követi az ételt, a fizikai aktivitást és a súlyt. Ingyenesen regisztrálhat a weboldalon, és elmentheti személyes adatait, hogy bármikor visszatérhessen és hozzáférhessen hozzájuk.
Ezt az online sport- és testmozgáskövető weboldalt a MyPlate webhely egyik interaktív eszközeként kínálják, amely szakmai és fogyasztásalapú táplálkozási oktatást nyújt. A SuperTracker szórakoztató, figyelemfelkeltő, széles körű módszer minden korosztály számára, hogy életmódot változtasson a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése érdekében.
MyDietitian
Az okostelefonokra tervezett MyDietitian szorosan együttműködve egy dietetikussal (RDN) oktatja a felhasználókat étrendjük táplálkozási szempontjairól. Élelmiszerfotók és személyes fiókok használatával ennek a mobilalkalmazásnak a felhasználói (letöltésre Apple és Android készülékekre) rögzítik, hogy mit esznek és isznak, valamint fizikai aktivitásukat, amelyet 24 órán belül továbbadnak a számukra kijelölt RDN-nek. visszajelzésért.
Ez a mobil étel- és fitneszkövető valós idejű nyomon követést tesz lehetővé az ételek és harapnivalók letölthető képeivel, elme-test kapcsolatot teremtve minden ételválasztékkal. Ez az eszköz hatékony, figyelmes étkezési játékossá válik, bárhol is legyen!
Maga az alkalmazás ingyenes, de van online tagsági díj.
Elveszít!
A kalóriakövetés és a társak támogatásának elvei alapján veszítsd el! (Apple, Android, Kindle, Nook) egy sokoldalú rendszer a nyomon követésre, a kapcsolódásra és a motiváció fenntartására. Egy vonalkód beolvasásával nyomon követheti, hogy mit eszik és iszik. A fitnesz támogatás előnyeit kihasználhatja mobil fitneszkövetőkhöz való csatlakozással is. Barátsági támogatást kínál, de nem nyújt szakmai támogatást az RDN-től (bár kezdeményezhet egy RDN meghívását, hogy működjön együtt a naplóinak megtekintésében és e-mailben küldjön visszajelzést).
Két terv van: Basic és Premium. Az alapterv ingyenes; A jutalmazási terv 39 dollárba kerül. 99 évente.
Kizár
Ahogy a neve is sugallja, az Emeals (Apple, Android) egy mobil étkezéstervező rendszer, amely receptekkel és bevásárló listákkal segíti a heti étkezést. Az étkezési tervek futtatják a skálát, beleértve a cukorbeteg, az egészséges szívet, az alacsony kalóriatartalmú, a mediterrán és még sok mást. Élelmiszerbolt-alapú tervek emelik ki a hét értékesítési tételeit, valamint családbarát és gyors étkezési ötleteket.
Az Emeals a weboldal szerint így működik: Ön választja meg ételeit, megkapja azokat a recepteket, amelyek megfelelnek az Ön választott étkezési tervének, megkapja a részletes bevásárlólistát (eladási cikkekkel, ha a fióktervet választja), és elkészíti az ételeket.
Egy évre 69 dollárba, hat hónapba 59 dollárba, három hónapba pedig 39 dollárba kerül. 14 napig ingyen is kipróbálhatja.
A Lark egy virtuális személyi edző, egy mobilalkalmazás (Apple, Android), amely nyomon követi tevékenységeit, ételeit és alvási adatait az okostelefon érzékelőiből. Az alkalmazás célja, hogy az egészséges életmód megváltoztatására (vagy folytatására!) Ösztönözze azáltal, hogy egy igazi edző érzését kelti a mobil eszköz túloldalán. Pozitív és pozitív hangja van, amely arra ösztönzi, hogy többet aludjon, vagy egészségesebb ételeket válasszon. Összehasonlíthatja, hogy áll a többi Lark közösség tagjával!
Ha magánál van mobilkészüléke, ez az alkalmazás kétirányú motivációt kínál automatizált beszélgetésekkel és szöveges üzenetekkel. Egyedi minőséggel alkalmazkodik a menetrendjéhez, hogy megmutassa, hogyan kell kezelni az utazást és a jet lag-t, tippeket kínál a több alváshoz, valamint diagramokat és grafikonokat készít tevékenységeiről és alvási szokásairól. Elmondhatja ennek az alkalmazásnak, hogy mit eszik - és azonnali visszajelzéssel reagál.
MyFitnessPal
Ez az ingyenes weboldal és alkalmazás (Apple, Android) arról szól, hogy nyomon követheti, mit eszik, hogy segítsen a fogyásban. Több mint 5 millió élelmiszernek az adatbázisában a MyFitnessPal egyszerű és egyszerű módot kínál arra, hogy aggódjon amiatt, amit naponta a szájába ad. Ön meghatározza a személyes fogyás céljait, és nyomon követi az étel- és táplálékbevitelt, hogy teljesítse a napi táplálkozási és kalóriatartalmát.
Ideális nyomon követni, hogy mit eszik és iszik, a MyFitnessPal pedig lehetővé teszi, hogy ezt tegye. Ez figyelemfelkeltést hoz létre és megakadályozhatja a túlevést (és az éhség és a bőség meghallgatását), amikor tudja, hogy le fogja írni. . Fontos továbbá, hogy a fizikai aktivitására összpontosítson, és megbizonyosodjon arról, hogy megtörténik-e.
Függetlenül attól, hogy otthon szeretné-e naplózni az élelmiszereket és a tevékenységeket a számítógépen, vagy akár útközben is meg szeretné csinálni a mobileszközét, a MyFitnessPal lehetőséget nyújt arra, hogy megnézze a tányérján található tápértékét. elfogyasztották.
Alvózseni
Van-e problémád elesni vagy elaludni? A Sleep Genius lehet az alkalmazás az Ön számára - tudományos megközelítést kínál a nyugodt alvási környezet és az egészséges lefekvési magatartás megteremtéséhez (is Alváshigiéné ), és megmutatja a tökéletes lefekvés idejét. Az alkalmazás alvási technológiája (elérhető Apple és Android készülékekhez) az idegtudósok, valamint az alvás- és zeneszakértők szakértelmének ötvözésével elemeket használ az agy alvásközpontjainak aktiválására.
Mivel az alvás egészsége olyan fontos része a test általános jólétének, az Sleep Genius elengedhetetlen eszköz a szükséges pihenés biztosításához.
Egy speciális alvás hangrendszeren keresztül, amely speciális ütemekkel, agyi relaxáló zenével is rendelkezik rózsaszínű zaj (Olyan hangok, amelyek elzárják a zavaró zajokat), az Alvó Genius úgy van beállítva, hogy az agy leessen. gyorsabban, mélyebben és tovább alszik. Ezenkívül a megfelelő lefekvési időt is megcélozza az Ön számára - ez az alvástechnológia arra készteti Önt (és az agyát), hogy a megcélzott lefekvéstől számított 15 percen belül lefeküdjön.
Az alkalmazás ára 4,99 dollár, plusz a Sleep Genius audio programok kiegészítői.
Mielőtt ennék, lehet egy pillanat a zónában
Az étkezés előtti zónába jutás hatalmas szerepet játszhat az egészséges ételek kiválasztásában - és nem a túlevésben. Ez a hosszú névvel rendelkező alkalmazás (0,99 dollárért kapható az Apple készülékekhez) kiválóan alkalmas a sóvárgások kezelésére és a késztetések megakadályozására a nyomukban, amint előfordulnak. A hangos foglalkozások és egyéb források gyűjteményén keresztül az Mielőtt eszem, a Zone pillanatban tudatos étkezési stratégiákat kínálnak.
Az elején talál egy oktatóanyagot, amely megtanítja, hogyan kell navigálni az alkalmazásban. Készítheti el saját tervét. Ez az alkalmazás bemutatja a HALT-B nevű koncepciót, amely a következőket állítja és egyszerű megoldásokat kínál:
H ungry? Jól gondold meg.
A. dühös/félő? Próbálj relaxálni.
L. csak szomorú? Az étkezés nem kényelem.
T ired? Szünetet tartani.
B. orientált? Foglald le magad.
Lehetőséggel naplózni, célokat kitűzni és jegyzeteket készíteni, ezt az alkalmazást úgy tervezték, hogy működjön az étkezési szokásokkal. Tájékozódást és haladásértékelést biztosít egy csillagrendszerrel (egy-öt csillag skálán).
HAPIfork
Óvatosabban és lassabban szeretne enni? A HAPIfork az Ön számára lehet. A HAPIfork (Apple, Android) egy igazi villa, elektronikus eszközzel, amely megszámolja a tányértól a szájig tartó harapások számát. Ha 10 másodpercenként többször harap egy falatot, akkor egy fényjelző jelenik meg, amely segít abban, hogy lelassítsa az evést. Összekapcsolhatja ezt az eszközt a számítógépével, és nyomon követheti az elfogyasztott sebességet, illetve az adagok és az összes étel közötti időt aznap.
Ha figyelmes étkezésre vágyik, akkor ez a mobil eszköz az Ön számára. Egy olyan világban, ahol az esztelen étkezés bővelkedik, a HAPIfork megoldást kínál az evés lelassítására. Van egy coaching program a HAPIforkhoz kapcsolódóan, ahol kapcsolatba léphet a szakemberekkel - az RDN itt nagyszerű kiegészítő lenne -, hogy ösztönözze Önt a figyelmesebb, egészségesebb táplálkozás és életvitel felé.
A HAPIfork nem olcsó - 79 dollárba kerül egy tokkal és egy mikro-USB kábellel az adatok feltöltéséhez és feltöltéséhez.
Étkezési napló
A Meallogger egy olyan alkalmazás (Apple, Android), amely lehetővé teszi az ételfotókkal való naplózást, és kapcsolatba léphet barátaival, hogy megoszthassa gondolatait, ötleteit és motivációját. Rögzítheti az étkezési és testmozgási célokat, megoszthatja a parancsikonokat, és tudatosíthatja és elszámoltathatja étkezési szokásait.
Az alkalmazás valós idejű elszámoltathatóságot és figyelmes étkezést hoz létre. A képek olyan hatékony eszköz, és a Meallogger szórakoztató módon készíti el az ételek fényképeit, miközben kezeli a derékvonalat és az ételválasztást - de fontos az ételek és italok mennyiségének nyomon követése.
Ráadásul, ha minden alkalommal eszik vagy iszik fényképeket, az csökkentheti az esztelen nassolást! A közösségi támogatásról is van szó - a Meallogger kapcsolatba hozhat egy szakemberrel is.