10 tipp a Creapharma hűtőszekrény felfalásának elkerülése érdekében

1. Kerülje az étkezést a tévé előtt
Amikor a tévé előtt eszik, máshol elfoglalja figyelmét, és nagy mennyiségű ételt lenyelhet anélkül, hogy észrevenné. Az ízérzékenység, az íz és a teltségérzet így eltűnik, mivel már nem hallgat a test szükségleteire. Ezenkívül elég kicsi az alma rágcsálására való törekvés a kis képernyő előtt, ritkán fordul elő, általában a zsíros ételek, mint a chips, szendvicsek, sütemények, fagylalt vagy édességek élveznek elsőbbséget. Ha valóban nehezen tud ellenállni annak a kísértésnek, hogy rágcsáljon valamit, vegye át az irányítást, és részesítse előnyben azokat a gyümölcsöket, mazsolát vagy zöldségrudakat (sárgarépa, uborka stb.), Amelyeket előzőleg elkészített ennek a szükségletnek a kielégítésére. A cukor nélküli édességek fogyasztása ellensúlyozhatja az étkezési vágyat is, de óvakodjon az édességek emésztési hatásaitól (pl. Gáz).

2. Foglald le a kezed és az elméd
A magány, a szorongás, a harag vagy a melankólia gyakran okozzák a túlevést. Ezekben a helyzetekben próbáljon meg találni valamit, ami foglalkoztatná a kezét és az elméjét, és így eloszlatja a késztetését, hogy sétáljon a hűtőszekrénybe. A hímzés, a kötés, a jóga, a rajz, a festés, a zene, a játékok, például a keresztrejtvények vagy a sodoku, valamint egy könyv, e-könyv vagy érdekes dolgok olvasása az interneten segítenek pihenni és másra gondolni.

3. Hajtsa ki a kísértést a hűtőszekrényéből
Vásárláskor ne próbáljon előnyben részesíteni a nassolást ösztönző ételeket. A gyermekek számára inkább a kicsi, egyedi harapnivalókat részesítsék előnyben, olyan dolgokat, amelyek tetszenek és nem igazán szeretnek. Tervezzen azonban egészségesebb és diétásabb ételeket, például gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket vagy sima joghurtokat, amelyeket megehet, ha egyáltalán nem tud ellenállni a nassolás iránti vágynak. Valójában az, hogy egyáltalán nem tud semmit enni, csak növeli a frusztrációt.

---