10 tipp a cukor utáni vágyakozás megszüntetésére és az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú étel fogyasztására; Allmyketo
Vágy a cukorra? Ez normális ! A tested kiált érte, amikor érzi, hogy csökken a vércukorszinted. Ha normál étrendről ketogén étrendre áll át, akkor cukorra, csokoládéra vagy süteményre vágyik. !
Ez az útmutató segít megérteni vágyait és megakadályozni őket. És minden azzal kezdődik, hogy megértsük, miért is kétségbeesik a teste a cukrot! Ha cukormentes ketogén készítményeket keres, amelyek kielégítik a cukor utáni vágyakat, akkor ez a hely. !
Testünk kapcsolata a cukorral
Testünket úgy programozták, hogy cukorra lenne szükségük: a szénhidrátok a szokásos étrend kalóriáinak közel 50% -át teszik ki.
Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendre váltás felborítja ezt a rendszert: a napi kalóriabevitel 5-10% -ára, vagy napi 20-50g nettó szénhidrátra korlátozhatja a szénhidrátokat, testtípustól, aktivitási szinttől és céloktól függően. Arra is törekszik, hogy kevesebb, mint 10 g cukrot fogyasszon naponta.
Ezekre a drasztikus változásokra van szükség az étrendben, ha ketózisba akar lépni: tartsa ki magát, mert a teste először ellenáll. Több okból vágyik a cukrokra .
1. számú glikémiás egyensúlyhiány
Ha még nem tartasz keto diétát, a tested energiáját szénhidrátokból nyeri.
Ha eszik, a vércukorszint emelkedik, majd csökken, amikor az inzulin felszabadul a hasnyálmirigyéből. Néha teste sok inzulint bocsát ki: ez a vércukorszint csökkenéséhez vezet, és cukor utáni sóvárgást, fáradtságot, émelygést, gyomorrontást és fejfájást okozhat.