10 tipp a fogyáshoz a fejed segítségével
Rengeteg diétán vett részt, és nem tud lefogyni? Mi lenne, ha a titok éppen az lenne, hogy meghallgassalak téged, és hagyd, hogy az ételérzeted vezérelje? Íme a 10 vonalmegközelítési tipp, amellyel lefogyhat azáltal, hogy intelligenciája működik.
1. tanács a fogyáshoz: Tisztelje éhségét
Étvággyal enni semmi sem éri el a jó éhséget ! Várjon, amíg érzi éhségét mielőtt leül enni. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal jobban fogja élvezni az ételt. Ha eleget fogyaszt, nem többet, nem kevesebbet, akkor lefogy.
2. tanács a fogyáshoz: Tartsa tiszteletben teltségérzetét
A másik ételérzet, amely miatt fogyni fog, ez telítettség. Ha a szájjal és nem a gyomrával eszik, meg tudja mondani, mikor kell abbahagyni. Az étkezés során kérdezd meg magadtól, hogy jóllakott-e, és valóban be kell-e fejeznie a tányérját.
3. tipp a fogyáshoz: Élvezze
Ízlés szerint, egyél meg minden falatot, mint a legelső. Élvezze az ételek ízeit, aromáit és állagát. Úgy közelítsen étkezéséhez, mint egy finom étterembe, és szánjon időt arra, hogy az egyes ételeket a valódi értékénél kóstolja meg.
4. tipp a fogyáshoz: Egyél igazi ételt
Ahhoz azonban, hogy megkóstolhassuk, mint egy étkezés közben egy ínyenc étteremben, olyan étkezéseket is meg kell szervezni, amelyek a szünet igazi pillanatai. Ha az irodában ebédel, kapcsolja ki a számítógépét, és üljön le egy csendes sarokban. Ha otthon van, kapcsolja ki a televíziót és tegye az étkezését szent pillanatnak ahol találkozik, hogy jót tegyen magának.
5. tanács a fogyáshoz: Enyhítse a bűntudatot
Elárasztott a stressz és felfalta a csokoládé felét? Nincs mit. A fogyáshoz jobb, ha nem érzi magát bűnösnek. A bűntudat miatt többet fog enni, és aggódnia kell. Tehát, amikor elreped, mindenekelőtt teljes tudatossággal tegye, és várja meg, hogy éhsége visszatérjen enni. Ez minden !