10 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy feláldoznánk - lépés az egészséghez
A mediterrán étrendet a fogyás egyik legegészségesebb módjának tartják.
Valóban nem csak egészséges és terápiás ételből áll. Idetartozik egy olyan életmód is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tovább éljünk és jobb körülmények között éljünk.
Ma 10 szabályt adunk Önnek, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy feláldoznák.
Kulcsok a fogyáshoz, a mediterrán étrend szerint
Miért mondják a mediterrán étrendet annyira egészségesnek? Számos tanulmány mesél az előnyeiről. Különösen megemlítik annak szerepét a a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Például sok nagyon egészséges ételének köszönhetően, amelyek ideális táplálkozási piramist alkotnak.
Találunk olívaolajat, friss gyümölcsöt és zöldséget, rostot, halat, tenger gyümölcseit, magokat, antioxidánsokat, C-vitamint ... és természetesen egy olyan életmód, ahol értékelik az aktivitást, a napsütést, a pozitív érzelmeken alapuló társas kapcsolatokat.
Egyél jól, sütemények vagy feldolgozott ételek nélkül, aktív életmódot folytasson és élvezze ezt az otthoni főzést friss ételekkel és megfelelő mennyiségben kis titkokat rejt. Mindannyiunknak ehhez kellene igazítanunk az ételeinket és a konyhánkat.
Tudomásul veszi? Gyerünk !
1. A gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér jelentősége a fogyás szempontjából
Ehet kenyeret, ha diétázik? Természetesen, de jobb, ha teljes, és magokkal. Mindenekelőtt kerülje a szendvics kenyeret, amely túl sok finomított lisztet és sok zsírt tartalmaz.
Ideális a rostos kenyér, a zabpehely vagy a rozskenyér.
Gondoskodnak a bélrendszerünkről, jobban emésztenek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el bennünket, és olyan egészségesek, hogy a tested megköszön.
Ezenkívül látni fogja például, hogy nincs jobb kezdeni a napot, mint megenni egy szelet kenyeret olívaolajjal.
2. Olívaolaj, mint étrendünk fő zsírja
Beszélnünk kell veled az olívaolajról. Ez a mediterrán étrend alapja. E-vitaminban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag természetes kincs, amely tökéletesen alkalmas a szíved gondozására, a koleszterinszint csökkentésére és a szívinfarktus minden típusának megvédésére.
Ez minden étel fő alkotóeleme, és évszázadok óta hagyományos gasztronómiai kincs.