10 tipp a gyermekek egészséges táplálásához Bébiétel
A szülőknek gyakran nehézségeik vannak egészséges táplálkozási terv kialakításával gyermekeik számára, valamint az egészséges étkezési szokások kialakításával. Így a problémák megoldása érdekében a szakemberek az alábbiakat javasolják néhány egyszerű és hatékony lépésből:
A szülők ellenőrzik a megvásárolt ételeket. A szülőknek kell eldönteniük, hogy milyen ételeket vegyenek és mikor szolgálják fel az asztalnál. Bár a gyermekek gyakran a kevesebb tápanyagot tartalmazó ételeket részesítik előnyben, például az édességet, a szülőknek határozottan meg kell tartaniuk döntéseiket.
A felkínált ételek közül a gyerekeknek maguknak kell megválasztaniuk, hogy mit szeretnek, vagy ha enni akarnak. Bár sok szülő számára ez sok szabadságnak tűnhet. Ha azonban betartja az 1. lépésben szereplő utasításokat, biztos lehet abban, hogy gyermeke az Ön választásától függetlenül egészségesen fog étkezni.
Ne erőltesse a gyereket, hogy mindent megegyen a tányérból. Hagyja, hogy a gyerekek kövessék a saját testük által küldött üzeneteket, anélkül, hogy arra kényszerítenék őket, hogy fejezzék be az összes ételt, amelyet a tányérjukra tettek.
Ételek széles választékát kínálja. Az étkezési preferenciák az élet korai szakaszában kialakulnak, ezért szükséges, hogy gyermekének széles ételválasztékot kínáljon.
Hagyja, hogy a gyerekek kiválasszák, milyen ételeket fogyasztanak. Ki mondja, hogy minden, amit a gyerekek kicsi korukban meg akarnak enni, az a pizza, a hot dog és a hamburger? Engedje meg a gyerekeknek, hogy maguk választhassák ki, mit akarnak enni, amikor Ön a városban van. Meg fog lepődni a kísérletezés iránti vágyukon.
Ügyeljen az üdítőkben található kalóriák számára. Az üdítők vagy édesítőszerek extra kalóriákat adnak a gyermekek napi étrendjéhez. Következésképpen a szakemberek a vizet és a tejet hatékony és egészséges italokként ajánlják a gyermekek számára.
Korlátozza az édességek fogyasztását. Az édességek, mindaddig, amíg alkalmanként fogyasztják őket, nagyon jót tesznek a gyermekek egészségének, de nem kell a desszertet a vacsora felszolgálásának egyetlen okává változtatni. Ezért próbáljon semleges hozzáállást alkalmazni az ételekkel szemben.
Az étel nem szeretetet jelent. Ha az ételt jutalmazásként vagy szeretetének megmutatására használják, fennáll annak a veszélye, hogy a kisgyermekek az élet későbbi szakaszaiban elkezdik használni az ételt a stressz leküzdésére.
A gyerekek a szülők mintáját követik. Rendkívül fontos, hogy a szülők egészséges táplálkozók legyenek, különösen azért, mert gyermekek példaképei.
Korlátozza a számítógép vagy a tévé előtt töltött időt. E döntés meghozatalával ellenőrizetlen harapnivalókkal harcolhat. Szintén speciális vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál a gyermekeknél, akik rövid ideig töltenek a számítógép előtt, a zsírtömeg sokkal kisebb.