10 tipp a gyermekek táplálására, Mihaela Bilic-től - Blog a tandemben
A minap, az Evensys által szervezett Social Media for szülők konferencián az egyik vendég Mihaela Bilic táplálkozási szakember volt, aki a gyermekek táplálkozásáról beszélt, ma.
Számomra meleg és emberi beszédnek tűnt, nyitottnak és egyszerűnek, ezért úgy gondolom, hogy csak a tekintélyt és tapasztalatot szerzett orvos vonhat le ilyen egészséges irányelveket a gyermekek és általában a család táplálkozásának vonatkozásában.
Röviden: Mihaela Bilicnek természetes könyörgése volt az élelmiszer-döntések egyszerűségéről. Az egyensúly és a mértékletesség, a fegyelem és a józan ész szabályai, a természetesen kialakult étkezési oktatás érdekében, idővel, korlátozások és tiltott ételek listája nélkül, tökéletes fizetők és kifinomult receptek nélkül. Egyszerűség!
Igaz, ma nehéz szülőnek lenni, ennyi információval. Minél többet próbálunk tudni, annál zavartabbá válunk. Figyelem, kedves szülők, amikor döntéseket hoz a gyermeke érdekében ... ez elsősorban rólad szól!
Ez a nyomás, amely önkéntelenül is van, hogy jó szülők legyünk, nem hasznos a gyermek számára. Minél jobban vesszük a dolgokat, annál nagyobb nyomást gyakorolnak ránk a szülők, annál kínosabbak vagyunk gyermekeink számára. Feleslegesen dramatizálunk dolgokat, ahol az ő világukban minden játék. És így maradnia kell.
Mihaela Bilic orvos előadásából kivontunk néhány hasznos ötletet a gyermekek táplálkozásáról és az élelmiszer-fegyelemről, amelyekkel minden családnak rendelkeznie kell.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartásához nem szabályokra, hanem egyfajta mérföldkövekre, tereptárgyakra van szükségünk.
A gyermekek megfelelő ösztönökkel és lényükkel tökéletes kapcsolatban állnak. A természet mohóvá, mohóvá, mohóvá, rendetlené, lustává tett minket.
Nem számít, hány évesek vagyunk, amikor a makaróniról van szó, ösztön alapján működünk. Nem tudjuk megváltoztatni az ösztöneinket. Azt tanácsolom, ne menjen háborúba a természettel. Szükségünk van az oktatásra és az élelmiszer-fegyelemre. Szabályok, amelyekhez nincs szükség érvekre. Egyszerű szabályok, amelyeket a felnőttnek és a gyermeknek be kell tartania és teljesítenie kell! Kiegyensúlyozott, határozott szülők, akik tudják, mi a jó.
2. A táplálkozás terén a dolgoknak egyszerűeknek kell lenniük.
Az ételválasztás nem élet és halál, nem drámai, nem változtatja az ételt olyan elemként, amely értéket adna az életének vagy gyermekének. A mértékletesség és az egyensúly mindig alapvető a táplálkozás terén.
3. Ne keverje össze az étrendet az egészségesekkel. Az egészséges mindent jelent, ami zsíros és tápláló.
A gyermek mindig tudja, mi az egészséges! Az a gyermek, aki hasábburgonyát és nem főttet választ, olyan gyermek, aki tudja, mire van szüksége! A sült burgonya 450 kalóriát tartalmaz, a főtt 90 kalóriát tartalmaz.
4. A gyerekek mindig a leggazdagabb kalóriatartalmat választják, a legkönnyebben rághatók és az ízüknek leginkább megfelelőek, azaz édesek.
Mindannyian ezzel az ösztönnel születtünk. Akarva megtanulni, ez időpazarlás. Zsírból nőünk, nem levelekből és fűből. Ösztönösen a gyermek választja a fehér dolgokat (kenyér, tészta). Az édes íz tetszik az agyunknak, és a gyerekek mindig az édes ételt választják.
5. A gyermekeknek üzemanyagra van szükségük a mozgáshoz.
A gyermekek sokat mozognak, magas a kalóriabevitelük, és implicit módon glükózra van szükségük. A glükóz megtalálható a cukor- és liszttermékekben. Ne tévedjen, ha úgy gondolja, hogy felnőtt étrendje megfelelő egy gyermek számára. A gyermekek enni tudnak lisztet, amíg egészséges, aktív és normál testsúlyú, engedjék, hogy egyenek.
6. Különítsen el édességet és lisztet. Az édesség nem étel!
A szülők előtt álló kihívás gyermekeik etetése szempontjából az, hogy megtanítsák a gyermekeket arra, hogy az édesség nem étel. A gyermekeknek meg kell érteniük, hogy minden, ami desszert, kényeztetés terméke, örömre szolgál, és semmiképpen sem része a napi rutinnak.
„Tanítsa meg a gyerekeket, hogy változtassanak, tudják, hogy a desszert olyasmi, amit csak időnként eszünk, amit inkább megkóstolunk. A desszertnek ritka élménynek kell lennie a minőségi édességek terén. Nem valami tiltottnak kell lennie, hanem nehezen megtalálható dolognak.
7. Más étel (az édesség kivételével) nem jelent veszélyt.
Válasszon kezdetleges ételeket. A lehető legegyszerűbb, nagyszüleink által felismerhető termékek. A lehető leggyakoribb, a lehető legkevesebb feldolgozású étel. Ne készítsen diétás süteményeket! Az ötlet az, hogy kis mennyiségben fogyasszuk.
"Ha változatos és organikus is próbálsz lenni", akkor a tökéletességre törekszel, amely nem vezet sehová. Hagyja, hogy a gyerekek olyan dolgokat egyenek, amilyeneket a természet hagyott maguk után.
Minden házi étellel táplált gyermek jól táplált gyermek. Elég! A látványos termékek keresése túl bonyolult. Az egyszerű dolgok egészségesebbek lehetnek.
A gyerekek azt imitálják, amit csinálsz, nem pedig azt, amit mondasz!
Legyen türelmes gyermeke iránt, és segítsen neki azzal, hogy együtt eszik vele az ételt, amelyet a gyermeknek szeretne adni. Ha nem azt tesszük, amit hirdetünk, akkor hiába.
Egy gyerek megmutatja, hogy vagy valójában. A gyerekek azt eszik, amit a család többi tagja eszik, amit főznek (bevonják őket az ételkészítésbe).
Helyezze az adagokat a tányérra!
Ügyeljen az adagok méretére. A felnőtteknek nem lehetnek egyenlő részei a gyermekekkel. Nem élünk tányérral az asztalon, és nem töltjük fel újra a tányérunkat!
Segítsen nekik fegyelmezni a gyomorméretüket, és az adagjukat kielégíteni. Ha sokat edzünk, akkor sokat fogunk enni. A zsírsejtek szaporodnak, és a gyermeknek egész életében küzdenie kell ezzel a zsírral.
Pihenjen, ha a táplálkozásról van szó. Egyetlen gyermek sem hal meg éhségben!
Ahelyett, hogy az interneten receptek és tippek után kutatna, inkább üljön az asztalhoz, és töltsön velük időt. Hagyd a kiegyensúlyozott tányér felett, legyél ott, egyél velük!
‚Azt akarja, hogy gyermekei boldogok, játékosak, meglehetősen soványak legyenek ... Legfőbb igényük a figyelmetek és a szeretet. Annak a gyermeknek, aki nem kap elegendő ételt, nincs akkora problémája, mint annak a gyermeknek, aki nem kap figyelmet és szeretetet. ”
,Semmi sem KELL, ha az étkezés ritmusáról van szó. Tartsa be a szabályokat, építsen nekik egy normalitást, amellyel nem születünk, de referenciaként vesszük életünkben. A tökéletes tányér utáni hajszában elfelejtünk együtt lenni a gyermekeinkkel, és ez a legszomorúbb dolog!
Ha van ideje, érdemes hasonló témákban olvasnia:
- Dr. Simona Carniciu: Veszélyes intervallumok a gyermek étrendjében
- Milyen ételekben rejlik a cukor?
- Az öt legfontosabb hamis bioélelmiszer
- 70 téma, amelyet megvitatnak a vacsoránál a családdal
- 11 tudományosan bizonyított ok a szabadidő eltöltésére
- 6 tipp a Harvard kutatóitól egy jó baba felneveléséhez