10 tipp a jó étkezéshez útközben
Ha a kinti étkezés szinonimája egy különleges alkalomnak, és a gyorsétkezések ritkák, akkor tudnia kell, hogyan kényeztesse magát. De amikor az éttermi éttermekben, az éttermekben, a rendelés utáni étkezésekben vagy más menet közbeni étkezési pultokban rendszeresen (vagy akár naponta) étkeznek, akkor különösen érdekes lesz a következő tippeket szem előtt tartani:.
5 "szokás" tipp
1. Ne várja meg, amíg túl éhes lesz
Még néhány kilométer, mielőtt megállna enni? Maradjon még egy kicsit a képernyő előtt, hogy egy fájlt előre lehessen vinni, mielőtt lemenne enni? Jó tanácsok éhesnek lenni, amikor eljön az étkezés megrendelésének ideje.
Nyerünk azzal, ha nem halasztjuk el túl sokat az étkezési szünetet, hogy elkerüljük a gyomornál nagyobb szemeket. Tervezhet egy snacket (gyümölcsöt, néhány diót vagy egy kis joghurtot) is, ha étkezésekor szisztematikusan éhesen érkezik.
2. Lassan egyél, hallgass az éhségedre
Amikor útközben étkezik éttermekben vagy éttermi pultnál, az adagok általában nagyvonalúak. Tudta, hogy minél több van előtted egy nagy adag, annál inkább szokott enni? Sokan úgy nőttek fel, hogy "fejezd be a tányérodat, ha szeretnéd a desszertedet". A tányérjaink kiürítésével megkockáztatjuk, hogy túl sokat eszünk az igényeinkhez, ha a felszolgált adag bőséges.
Hasonló jelenség fordulhat elő, ha egy nagy tányéron felszolgált étel elé ülünk; mintha öntudatlanul értékelné az adag nagyságát a lemez méretével arányosan, így azt a benyomást kelti, hogy az adag kisebb, mint amennyi valójában.
Annak érdekében, hogy étkezés után ne halmozódjon fel a kalória és ne érezzük magunkat nehéznek, kicsit lassabban eszünk, minden falatot megízlelünk, figyelünk az éhség és a jóllakottság jelzéseire, és nem habozunk, ha nem készítjük el a tányérját.
Nem szeretsz pazarolni? A legtöbb étteremben és menet közbeni pultnál elhozhatjuk azt, ami maradt, és ebédelhetünk másnapra, vagy falatozhatunk későbbre.
3. Kérdezzen promóciós ajánlatokról
Vigyázzon az olyan promóciókkal, mint például "néhány fillérért nagyobb méreteket kap". Az ilyen akciók által érintett ételek gyakran köretek vagy italok, olyan ételek, amelyek menet közben gyorsan növelhetik étkezésünk kalóriabevitelét. Ugyanígy néhány étterem triókat vagy asztali ételt kínál, beleértve az előételt, a főételt, a desszertet és az italt.