10 TIPP A SÚLYÉTELÉHEZ - Irina Reisler privát butikszalon

privát

10 TIPP A SÚLYÉTELÉHEZ

Vannak-e titkai a szép és tartós eredménnyel rendelkező fogyókúrás étrendeknek? Igen, és most te is megtudhatod! Tudnak-e a táplálkozási szakemberek olyan "trükköket", amelyek segítenek a fogyásban? Igen, és most ők is a tied! Használja őket napról napra, és látni fogja, hogy az étrend hatékonyabbá válik, és az eredmények gyorsabbak, jobbak és hosszú távúak lesznek. Mindezek a "trükkök" még a fogyókúrát befejező étrend befejezése után is segítséget nyújtanak Önnek, mert a fenntartás nagy titkait is képviselik! Olvasson, hallgasson és jelentkezzen, ha fogyni szeretne és megtanulna egészséges táplálkozni !

1. Szeresse a fűszereket, fűszereket és zöldeket! Kiváló adjuvánsok a fogyókúrás étrendben.

2. Ha ebédnél evett húst, este ne egyen meg minden húst.

3. Étkezés közben ne igyon vizet vagy más folyadékot! Csak 20, 30 perc elteltével, az étkezés végétől, jó vizet inni.

4. A citrom nagyon alkalmas az övek karcsúsítására. Nem "égeti" a gyomrot, mint mondják, hanem lúgosító és gyomorsavcsökkentő. Ezenkívül szinte nem tartalmaz cukrot (fruktózt).

5. Ne felejts el minden nap gyümölcsöt enni! A gyümölcsök életet, energiát, egészséget jelentenek.

6. Rágjon minden falatot, amennyire csak lehetséges. A rágás kalóriákat emészt fel. Ne nyelje le a rágatlan ételeket, és próbáljon meg minden kortyot legalább 10 másodpercig rágni.

7. Ne "zabáljon" semmit az étkezések között, és ne hagyja ki az étkezéseket (napi 5 étkezést, 3 fő és 2 snacket kell fogyasztania). Még az étkezések között elfogyasztott mogyoró is megzavarja az emésztési folyamatot, ami zsírlerakódások kialakulásához vezet.

8. Ne tévessze össze a vágyat az éhséggel! Ne győződjön meg a hallási szenzációkról, arról, amit körülöttük mondanak ("milyen jó ez!"), A szagló érzékszervekkel ("jaj, milyen jó illata van!") Vagy a vizuálisaknak ("nézd, milyen jól néz ki!" ).

9. Csald meg az éhséged! Kezdje a főétkezéseket zöldségsalátával, gyümölccsel (előtte 30 perc; ne felejtse el, hogy a gyümölcsöt nem kombinálják más étellel), vagy igyon 1-2 pohár vizet. "Közvetlen" éhség, próbáld lecsendesíteni sárgarépával, zellerrel, uborkával, gyümölcsökkel, savanyúsággal, 2-3 darab hideg sovány hússal, alacsony zsírtartalmú joghurttal, teljes kiőrlésű gabonával.

10. Fogyasszon minél több folyadékot, minimum 2 l/nap! Ez az egyetlen módja annak, hogy segítsen testének a fogyásból eredő anyagcsere-hulladék megszüntetésében. Lehetőleg igyon tiszta vizet. És ne felejtsd el: ne tedd bele a teákat és a kávét a napi folyadékbevitelbe! Vízhajtók és gyorsan kiürülnek a szervezetből.

Ezen kis ételtrükkök mellett a táplálkozási szakembereknek 10 szabályuk van, amelyeket személyre szabott étrendben alkalmaznak, és amelyeket a kiegyensúlyozott étkezési stílus érdekében az eredmények fenntartása érdekében javasolnak a diéta szerint. A VIDEO sorozatban megtalálható tíz egyszerű ételelv van, amely felajánlhatja Önnek azt, amire régóta vágyott: gyönyörű, hosszú távú sziluett !