10 tipp a terhesség alatti hányingerre
A terhesség kezdetével hatalmas változás következik be a hormonokban. Különösen a β-hCG (emberi koriongonadotropin), az ösztrogén és a progeszteron túlzott termelődése gyaníthatóan hányingert okoz.
A legtöbb nő hányingerrel küzd, ami hányáshoz vezethet, különösen a terhesség első három hónapjában. Egy kis vigasztalás: a legtöbb esetben ez a panasz önmagában megszűnik ez idő után.
Itt 10 tippet állítottunk össze az émelygés ellen:
1. tipp: Snack lefekvés előtt, és aludjon eleget
A reggeli betegségeket enyhítheti könnyű harapnivalóval (joghurt, tejital) lefekvés előtt vagy éjszaka.
Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, mert a terhesség elején bekövetkező hormonális változások rengeteg energiát rabolnak el.
2. tipp: reggeli snack
Mielőtt felkelne, meg kell enned egy kis harapnivalót (kétszersült, keksz vagy kenyér). Ez megnöveli az alacsony reggeli vércukorszintet, amitől még rosszabbul érezheti magát.
Sajnos a reggeli rövid gyengeség nem olyan ritka. Ezért álljon fel lassan, és kerülje a hirtelen mozdulatokat.
3. tipp: száraz zabpehely
A száraz zabpehely rágása megköti a gyomorsavat. Ily módon megnyugszik a gyomor - mert a túl savas gyomor minden más, csak hányinger esetén hasznos.
4. tipp: Kisételek
Csak egész nap fogyasszon kis ételeket, és győződjön meg arról, hogy a gyomra soha nem lesz teljesen üres. Nagyobb mennyiségek nehézek a gyomorban, és valószínűleg hányingert okoznak.
5. tipp: gyömbér
A gyömbér hányinger miatt régi otthoni gyógymód. Próbáljon ki két vagy három csésze gyömbérteát. A gyömbéres édességek útközben is praktikusak.
6. tipp: Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket
Bármi, ami zsíros, nagyon fűszeres, nagyon savas vagy fűszeres, irritálja a gyomrot és hányingert okoz. Inkább támaszkodjon könnyű, vitaminokban gazdag étrendre, és fűszerezze gyógynövényekkel.
És: evés után maradjon egyenesen. A gravitáció a gyomortartalmat ott tartja, ahol lennie kellene.
7. tipp: kerülje a szagokat
A szaglása különösen érzékeny lesz terhesség alatt. Próbáld elkerülni a számodra nagyon kellemetlen szagokat!
8. tipp: Igyál sokat és helyesen
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon - legalább napi két litert. Különösen alkalmasak a hígított gyümölcslé, az ásványvíz, a gyümölcs vagy a gyógyteák.
Az alkohol természetesen tabu! De a savas italok, például a Coca Cola, a kávé vagy a narancslé is szükségtelenül megterhelik a gyomrot. Kerülni kell azokat az italokat, amelyek teljes egészében kinint (pl. Tónusos vizet) tartalmaznak.
9. tipp: pihenés
Pihenjen, amilyen gyakran csak lehet. Ehhez gyakoroljon sokat a friss levegőn, ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, elkerülje a stresszt és a mozgalmas rohanást.
10. tipp: akupresszúra
Próbálja meg akupresszúrával ellensúlyozni a hányingert: Ehhez három ujjal nyomja meg az alkar belsejét, közvetlenül a csukló alatt, körülbelül négy óránként. Vannak akupresszúrás sávok is, amelyek stimulálják ezt a pontot.
A B-vitamin készítmény Nausema ® segít abban, hogy jól érezze magát terhessége alatt. Nagyon koncentrált B6-vitamint tartalmaz. Az a tulajdonsága, hogy a hormontermelést úgy szabályozza, hogy normális tartományon belül mozogjon.
A B6-vitamint optimálisan kiegészítik a B1- és a B12-vitaminok. Ezek a B-vitaminok hozzájárulnak a normálisan működő idegrendszerhez és az energia-anyagcseréhez.
További információt szeretne erről Nausema ® kapott? Akkor kattintson ide.
Gyakori kérdések
Napi 1-2 cigaretta valószínűleg lehetséges, igaz?
Gondoljon a gyermekére, és hagyja abba a dohányzást teljesen! A cigarettában található szennyezők a köldökzsinóron keresztül jutnak be a gyermek véráramába, és súlyos fejlődési rendellenességeket okozhatnak, és növelhetik a vetélés kockázatát.!
Az ólmos fáradtságtól rosszul leszek! Mit tehetek ellene?
Különösen a terhesség első trimeszterében, amikor a testnek a lehető legnagyobb mértékben alkalmazkodnia kell, sok terhes nő rendkívüli fáradtságtól szenved. Csak engedj ennek minél gyakrabban! Ne szégyellje magát, ha délután szundikál a kanapén, vagy este nyolckor lefekszik. A testednek most erre van szüksége!
Továbbá: töltsön fel oxigént a lehető leggyakrabban. Vegyen egy gyors sétát az ebédszünetben, és nyissa ki az ablakot a munkahelyén - kollégái meg fogják érteni és kihasználják az Oxygen Plus előnyeit .
Jön egy testvér! Hogyan mondjam el a kis gyermekemnek?
Minden további nélkül - de csak az első trimeszter után lehet biztonságban. Vigyázzon, ne magyarázza túl technikailag a terhességet és annak fejlődését. Végül is a gyermek szeretettel jött létre. Számos nagyon szép gyerekkönyv is található, amelyekkel felébresztheti gyermekében a baba várakozását, és elháríthatja a félelmeket. Mivel gyermekének képesnek kell lennie arra, hogy szellemileg felkészüljön az új családtagra, mint Ön és párja!