10 tipp a tökéletes reggelihez

A 10 legjobb módszer a nap legfontosabb étkezésének kezelésére

Gyakran a nap legfontosabb étkezéseként mutatják be. Íme néhány tipp az élvezethez egy jó, tápláló és kiegyensúlyozott reggeli, Dalton Wong, a téma szakértője, a TwentyTwo Training alapítója és a "The Feel Good Plan" társszerzője. A hollywoodi sztárok edzője, köztük Jennifer Lawrence, tíz tippet ad nekünk, hogy jól kezdjük a napot.

1. Reggel hatékonyabb az anyagcseréd

Emberek, akik veszik egy nagy reggelit és egy könnyű vacsorát két és félszer nagyobb súlyt veszít, mint azok, akik a könnyű reggelit és a nagy esti étkezést kedvelik.

2. Változatos reggeli tápanyagok feltöltésére

Kísérletezzen nyugodtan különböző típusú ételekkel, és változtassa meg a menüket. Palacsinta, füstölt lazac, áfonya görög joghurtban ...

3. A tojás, az étel, amely reggel a legtöbbet elakad

Egy egész tojás kínál a fehérje és a jó zsír tökéletes egyensúlya, a sárgája pedig sok tápanyagot tartalmaz. Ráadásul mindössze 3 perc alatt elkészül - még kevesebb, ha előző nap elkészíti a felvert tojásokat és hűtőszekrényben tartja.

4. Tegyen bele zöldségféléket a reggelibe

Adjunk spárgát a buggyantott tojáshoz, vagy adjuk hozzá az előző este megsütött zöldségeket a reggeli omletthez. A sok vitamin és ásványi anyag mellett a magnéziumban gazdag ételek, például a leveles zöldségek is segítenek a jobb alvásban. Ha nem szeret zöldségeket enni reggelire, lehetőség van zöldségalapú gyümölcslé elkészítésére is.