10 tipp az egészséges táplálkozáshoz gond nélkül - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Ezt a cikket Anne-Sophie írta a Le carnet d’Anne-So blogból
Az "enni és mozogni" és a "mértékkel fogyasztani" szlogenek között van valami, ami elveszhet. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás továbbra is homályos fogalom, és mindenki számára megvan a maga meghatározása. Próbáljuk meg ezt tisztázni.
Fotó: Michael Stern
Az első kérdés, amelyet felteszünk: Miért étkezzen egészségesen ? "
Mindenkinek megvan a maga oka, de gyakran tévesen úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás csak azoknak szól, akik fogyni akarnak. Természetesen a testének megfelelő ételek fogyasztásával és a rossz ételek elkerülésével valószínűleg fogyni fog, de az egészséges táplálkozásnak számos előnye van:
- Aludj jobban
- Legyen több energiád
- Legyen energiád, amely egész nap kitart
- Legyen több zen és jobb hangulatban
- Gyönyörű bőröd legyen
- Legyen kreatívabb és motiváltabb
- Csökkentse a betegség kockázatát
- Legyen egészségesebb
- Jobban érzi magát általában
Ki ne szeretné, ha mindez megvan ?
Tehát, ha meg van győződve arról, hogy a második kérdés " Hogyan táplálkozzunk egészségesen ? És mindenekelőtt anélkül, hogy megfosztaná magát és frusztráció nélkül. Valóban lehetséges jót tenni a testével anélkül, hogy szomorú vagy megkeseredne. A kiegyensúlyozott étrend egyszerűen azt jelenti, hogy megadja a testének azt, amire szüksége van, és kerüli azt, amire nincs.
Íme 10 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz, gond nélkül és csalódás nélkül:
1/Cserélje ki a finomított cukrot jobb cukorra
Az ipari cukor mindenhol jelen van, és naponta fogyasztjuk, ártalmatlannak vélve. Kiderülhet azonban a szervezet igazi méregéből, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Okozhat: betegségeket, energiaveszteséget, függőséget.
Amikor élelmeskedsz, és szereted az édes dolgokat, lehetetlennek tűnhet cukor nélkül. Főleg, hogy minél többet fogyasztunk, annál jobban akarjuk.
De elegendő az a választása jobb minőségű cukor hogy továbbra is örömet szerezz magadnak anélkül, hogy elpusztítanád a tested.
Itt nem a szőke cukorról vagy a nádcukorról beszélek, mert ez még mindig ipari cukor ... Inkább mindazok az ételek, amelyek bűntudat nélkül lehetővé teszik az édes íz megtalálását. Kezeld tovább, de jobb összetevőkkel !
Tehát édesítőszerekre és természetes cukrokra megy, itt nem aszpartám, hanem inkább agavé szirup, juharszirup vagy kókuszcukor. Ezeknek sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a fehér cukornak.
Próbáld ki őket is aszalt gyümölcsök. Édesítse például péksüteményeit vagy készítményeit nagyon érett dátumokkal. Turmixokban is tökéletesek lesznek.
2/Cserélje ki a „rossz” ételeket jóra
Ismét nem az a cél, hogy megfossza magát, hanem egyszerűen néhány ételt kicseréljen.
Szereted a rizst? Ne nélkülözze magát, hanem inkább teljes vagy félig teljes értékű. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, inkább a teljes kiőrlésűeket, mint a fehéreket (és kérjük, felejtsék el a szendvicses kenyeret!), Vagy a teljes kiőrlésű tésztát is. Ezeknek az egész ételeknek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint másoknak, és lehetővé teszik, hogy legyen fenntarthatóbb és állandóbb energia és kerülje a délutáni zuhanást.
Szereted a vajat? Egyszerűen cserélje le időről időre egy "jó zsír" szerűre mandulapüré édes pirítósához, vagy az ügyvéd sós szendvicseihez.
Nem lehet csokoládé nélkül ?
Igazad van, nincs jobb csokoládé, de válaszd itt Minimum 70% kakaó és ideális esetben 90%. Eleinte kissé keserű, de nagyon gyorsan megszokja, és utána nehéz tovább lépni.
3/Növények alapján
A növények több okból is szövetségesei a közérzeted érdekében. Valóban sok rostot és vitamint tartalmaznak. Az előbbi a méreganyagokat fogja el a testében, és biztosítja a jó átjutást, míg az utóbbi energiát, kikapcsolódást és formában tartást nyújt.
Minél színesebbek, annál jobb! Paradicsom, áfonya, cukkini, padlizsán, spenót, narancs stb. Változtasd a színeket és hódold magad.