10 tipp az egészséges táplálkozáshoz nyaraláskor Docteur BonneBouffe
Ah a vakáció ! A strand, a nap és mindenekelőtt…. kísértések! Fagylaltok, granita, palacsinta, hideg sörök és frissítő koktélok: hogyan élvezheti a nyár ínyenc örömeit, miközben odafigyel az alakjára és az egészségére ? Lehetetlen, mondod? A bizonyíték arra, hogy nem! Ebben a cikkben megadom neked dietetikus tippek a nyugodt nyaraláshoz frusztráció nélkül.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen nyaraláskor ?
# 1 Határozza meg a jó éttermeket az áramlási irányban
A legnehezebb egészséges táplálkozás nyaraláskor, ilyenkor találjuk magunkat a ismeretlen város és hogy éhesek legyünk, azáltal, hogy az első étterem csábít minket a hüvelykujj alatt! Balszerencse, gyakran esik „Turistacsapda” éttermek (tipikus ételek gyors kaja, az étel nem mindig friss és/vagy nem mindig a helyszínen készül).
Tippem: Indulás előtt végezzen néhány kutatást az interneten. Keresse meg azoknak a szép éttermeknek a címét, amelyek egészséges alternatívákat kínálnak az „örömre” összpontosító étkezéssel. Néhány webhely, amelyet hasznosnak találhat: Google, TripAdvisor, La Fourchette; Instagram, utazási blogok. Ezután írja fel a térképre az összes éttermet, amelyet szeretne csinálni. Odaérve képes lesz rá megszervezze az étkezéseket a vezetéken, még akkor is, ha az útvonal változik. Az egészségesebb táplálkozás mellett te fedezze fel a várost más módon !
A magam részéről ezt csinálom, amikor nyaralni utazom, az „@drbonnebouffe” fiókomon is követheti ínyenc kiruccanásaimat. !
# 2 a piknikek mellett dönt
Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk folyamatosan éttermekben enni, ami nehéz a költségvetésünkben és nem mindig könnyű, ha odafigyelünk súly például. Bár több tucat oka van annak, hogy éttermet válasszon (amúgy is ünnepek vannak!), Miért ne felváltva házi készítésű ételekkel ?
Tippem: Választhat egy házi készítésű reggelit (a szállodában vagy az AirBnb apartmanjában, ha van konyhája), vagy rendezhet egy kellemes pikniket a vakáció helyén. Park, tengerpart, szép hely? Lehetőség lesz arra másképp fedezze fel a környéket, és egyél jobban.
# 3 tervezi, hogy dolgokat vigyen !
Azt a reflexet is megtalálja, hogy az interneten megtalálja, ahol a a szálláshoz legközelebbi szupermarket: továbbra is használható !
Teheti például tervezi szendvicsek vagy saláták készítését elvitelre. Spórolsz egy kicsit, és ráadásul tehetsz is irányítsd, mi van a harapnivalódban: az összetevőket, az összetevők eredetét, a termékek frissességét, az adalékanyagok jelenlétét vagy az szószok - gyakran ismert, hogy nagyon zsíros az ipari szendvicsekben/salátákban.
# 4 Nyaraláskor ne hagyja figyelmen kívül a reggelit
Gyakran nyaraláskor hajlamosak vagyunk kihagyni a reggelit. Ne feledje, hogy ez az alapvető, különösen az ünnepek alatt, amikor sokat tölt, és ahol sokkal hajlamosabbak vagyunk a kísértésekre:
- A kiadós reggeli elfogyasztása lehetővé teszi ne essen semmire. Ez segít elkerülni, hogy az éhség nyomása alatt ebédidőben engedjenek az egészségtelen ételeknek. !
- Második dolog: ez lehetővé teszi számodraegyensúlyozza az étkezéseket a nap folyamán. Tehát, ha hajlandó elkényeztetni magát ebédnél/vacsoránál, miért ne választaná a nagyon könnyű reggeli, gyümölccsel például ?