10 tipp az ellenállhatatlan vágyak csillapítására! A súlyom - amit tudnom kell
Melinda D. Maryniuk, M.Ed., Dt.P., C.D.E.
Mindenkinek volt olyan tapasztalata, hogy nagyon keményen dolgozott, hogy jobban étkezzen, kisebb adagokat fogyasszon. Több gyümölcs és zöldség. De vannak olyan esetek, amikor csak elsöprő vágyat érez arra, hogy valami különlegeset fogyasszon. Általában édes vagy sós étel. Kis belső hangja megőrjít vagy megőrjít, mondván: "megy előre, megengedheted magadnak ..." vagy "csak egyszer". Természetesen tudjuk, hogy rendben van beletörődni az alkalmi csemegébe ... de tudjuk azt is, hogy vannak olyan esetek, amikor az "alkalmi" csemegék napi (óránként?) Csemegévé válnak.!
Mit tehet, hogy lecsillapítsa ezeket az ellenállhatatlan vágyakat? Hogyan érezheti úgy, hogy irányít, és nem adja meg magát, amikor nem akarja? Vessen egy pillantást az alábbi tíz tippre, és gyakorolja azokat, amelyek a legjobban megfelelhetnek Önnek. Hasonlóképpen nézze meg a „Legjobb választás” listánkat azok számára, akik ellenállhatatlanul vágynak a sós vagy édes finomságokra.!
1. Ismerje meg "RPM" -ét - Minden embernek meg kell határoznia a saját fordulatszámát - a személyes motiváció oka miért akarsz egészségesebb lenni, jobban étkezni és lefogyni. Ez azt jelentheti, hogy könnyebben guggolhat a földön (és felkelhet), amikor az unokáival vagy a kutyájával játszik. Talán el akarja tölteni azt az álomszerű gyalogos vakációt a barátokkal anélkül, hogy elsőként feladná. Írja le ezt az okot. Nem kell megosztanod másokkal, de talán emlékezned kell erre az okra, amiért ilyen keményen dolgozol! Azok az emberek, akik a számukra személyesen fontos egészségügyi célokat tűznek ki, nagyobb valószínűséggel teljesítik azokat!
2. Ellenálljon és jutalmazza meg önmagát - Könnyebb, mint gondolnád. Ha úgy tűnik, hogy egy étel „hív téged”, nyugtázza a kísértést és fordítson hátat neki. Terelje el a figyelmét úgy, hogy elmegy sétálni, elolvasni egy könyvet, írni egy e-mailt, vagy csak gratuláló levelet ír magának a naplóba. A legtöbb ember úgy véli, hogy az "elme uralja az anyagot" formula valóban működik. Akkor simítson egyet a hátán ezért a bravúrért. Egyes vágyakozás eltarthat egy ideig, mire alábbhagy, de te tud képezd ki magad, hogy ne legyen többé!