10 tipp az étkezés megkönnyítésére Cuisine AZ
Az elkényeztetés csodája és az energia kincse, szó sincs arról, hogy uzsonna nélkül menjen el. Könnyítjük és ízleljük, hogy egész nap fennmaradjon ! A foodisták imádják, a táplálkozási szakemberek dicsérik, a szakácsok újra felkeresik. A csúcskategóriás teázótól a jó piknikig a négy órás snackbár a nosztalgia örömére visszaveszi jogait. Csak hátránya, hogy a csokoládé-bagettet elfelejtjük egy nagy változatban, ugyanolyan ízletes, de sokkal könnyebb !
De mik a titkai a délutáni teának? Jó, szelíd, megnyugtat és megnyugtat, amikor a nap megviseli a morált. Mindenekelőtt üdvözlő adag energiát hoz, amikor az ebéd csak emlék, a vacsora pedig még nagyon messze van, elkerüli a bárba csapást és megszünteti a vágyakat ... Mindezt egy egyszerű harapnivalóban? Azt mondjuk, hogy igen, és még többet, mindaddig, amíg tudja, hogyan lehet könnyíteni, hogy boldogan és komplexusok nélkül élvezhesse !
A könnyű snack bajnokai? Gyümölcsök természetesen minden évszakban és bármilyenek is, negyedenként kompótok vagy gyümölcslé! Amikor uzsonnára szánt gyümölcsökről beszélünk, sima gyümölcsökről beszélünk: nem kérdés, hogy azokat ipari gyümölcslevekkel vagy joghurttal helyettesítjük, mivel vitaminjaik nagy részét elvesztették, de cukorokban és mindenféle tartósítószerben gazdagok. Friss gyümölcsöt választunk, amelyet a centrifugában egy percig levet, a mikrohullámú sütőben expressz kompótot adunk át, kivéve, ha egyszerűen harapnivalót harap rá az irodában! B terv? Fagyasztott vagy fagyasztott gyümölcsöket egyedül használunk: mindkét esetben még frissek, és megtartják tápanyagukat. Megolvasztjuk őket, mielőtt megkóstolnánk őket, vagy jobb, ha összekeverjük őket, mint egy nagyon friss turmixhoz. Ami a fagylalt szerelmeseit illeti, nekik csak egy fagyasztott banánt kell keverniük szeletekbe, hogy higgyenek abban, hogy egy igazi banánt kóstolhatnak meg. !
Egészséges ízlés az egészséges táplálkozás. Nem titok, ezért kerüljük az ipari és finomított termékeket, rejtett cukrokkal és rossz zsírokkal töltve. Tejtekercsre, puha sütire vagy csokoládébrownie-ra vágyik? Igen, de otthon! Főzzük magunkat, hogy ellenőrizzük az összetevőket, és egyszer s mindenkorra tudjuk, mit kínál gyomrunk. A legjobb az egészben, hogy egyes receptek kevesebb idő alatt elkészülnek, mint amennyi sorba kerül a szupermarketben, és egy dobozban vagy a fagyasztóban tárolják, hogy hibátlanul biztosítsanak! Amíg egyébként házi készítésű snacket főzünk, miért nem könnyítjük meg a recepteket olykor váratlan, de annyira könnyű összetevőkkel? A csokoládéhab avokádóból és répa süteményekből, zabpehely süteményekből és banán palacsintából készül ... Ami az összetevőket illeti, a fehér liszteket lehetőség szerint teljes kiőrlésű vagy gluténmentes liszttel, valamint teljes cukrokkal vagy természetes édesítőszerekkel finomított cukorral helyettesítjük.
Ha nem tervezed a kenyér nélküli nassolást, jó hír, nincs mód arra, hogy eltávolítsd a snack megkönnyítéséhez. A kenyér a hagyomány része, nem négy óra szelet nélkül, oké. Továbbra is választani kell egy szeletet egy uzsonnára, olyan könnyű a csípőre, amilyen könnyen emészthető ... És nem meglepő, hogy kerüljük a dúsabb és kevésbé emészthető fehér kenyeret! Ehelyett újra felfedezzük a teljes kiőrlésű kenyér, a rozskenyér, a magos kenyér és még sok más élvezetét bagettben vagy kenyérben. Mindaddig, amíg enyhíti az uzsonnát, vigyázzon a mennyiségekre: az egészségesebb nem azt jelenti, hogy sajnos tetszés szerint. Kényeztesse magát két szelet kenyérrel vagy egy nyolcadik bagetttel, mindaddig, amíg az uzsonna többi része kiegyensúlyozott. Ha viszont a dekadens uzsonnát választjuk kenettel, akkor csökkentjük a kenyér adagját, vagy kicseréljük két diétás kekszre, quinoa kétszersültre, korpás palacsintára vagy ultrakönnyű palacsintára, rizs palacsintára, zavaros kenyérre tojásfehérjével stb.
Gyorsan elkészített egészséges és könnyű snack, amely vacsoráig tart és jóllakik ... könnyű, ez a turmix és a jó ötletek sokasága! Ízben gazdag, mint a pépben, a turmix a gyümölcs húsának összekeveréséből áll, hogy az összes telítő rost megmaradjon, ellentétben a pépet eltávolító gyümölcslevekkel. Egyetlen követelménye tehát az érett és édes, lehetőleg organikus gyümölcsök választékára koncentrál. Ami a receptet illeti? Keverjük össze a minket csábító gyümölcsöket, mielőtt díszítenénk ... Sima vagy ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurt, fél pohár növényi tej, néhány zúzott dió vagy egy kanál chia mag, fehérje, mandula vagy őrölt mogyoró, csepegtető méz vagy juharszirup, néhány zabpehely vagy aprósütemény, zúzott jég és néhány csepp citruslé az oxidáció megakadályozására ... Felszabadítjuk kreativitásunkat egy teljes és könnyű snack érdekében !