10 tipp, hogy igyál több vizet - Löwensteiner ásványvíz
A víz testtömegünk több mint 60% -át teszi ki. Mi emberek ezért nagyon érzékenyek a kiszáradásra - a vízhiány következményei életveszélyesek lehetnek. Nincs azonban egyértelmű jelzés arra, hogy mennyit kell innunk, hogy a test valóban optimálisan működjön, mivel ez emberenként teljesen különbözik: Egészségügyi állapotától, fizikai aktivitásaitól, éghajlatától és a vizetől függően, hogy egyedül az étellel veszi be, az ajánlások nagyon eltérőek.
A "napi két literes" szabály nem vonatkozik mindenkire, de mindenképpen első iránymutatás. Ha eleget szeretne inni, van néhány egyszerű, jó ötlet és hatékony módszer erre. Íme a tippjeink:
# 1
Győződjön meg róla, hogy mindig van nála víz és kéznél van. Vagy válasszon egy extra vizes palackot, amelyet tölt, vagy vigyen magával egy kis praktikus, 0,5 vizes palackot, amely könnyen tárolható kézitáskájában vagy sporttáskájában, az íróasztalán vagy az autójában. Rendszeresen töltse fel vagy cserélje ki az üres palackokat teli palackokra - ez magától értetődik. A trükk: ha mindig van magánál víz, csak ezért többet iszol.
# 2
Egyszerűen cserélje le a magas kalóriatartalmú italokat vagy alkoholt vízzel - ez lehetővé teszi az étvágy és a testsúly szabályozását, a fogszuvasodás csökkentését és a veszélyes, hosszú távú betegségek, például a cukorbetegség jobb megbirkózását. Keressen cukrozatlan teákat, mert a gyógynövény- vagy a gyümölcsteák csak természetes, kalóriamentes ízű víz. Próbálja ki nyugodtan reggel! A bulikon pedig alkoholos italokat válogathat egy pohár vízzel.
# 3
Mindannyian szeretjük a szokásokat - használja ezt a vízivási szokásaihoz is: Szokja meg a vízivást étkezés előtt, közben és után. Ez segít növelni a napi vízfogyasztást. Egyébként csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát is, mert gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását, ha a szervezetének több folyadékot ad enni így. A víz az emésztés szempontjából is fontos.
# 4
Használjon emlékeztetőket: Most sok olyan alkalmazás létezik, amelyek nem tesznek mást, csak emlékeztetnek arra, hogy ismét igyon egy italt. Ingyenes - tehát nincs mentség!
# 5
Az irodájában lévő vízadagolók szintén jó ötletek. Erősítsd meg magad érte, ha még nem létezik.
# 6
Túl unalmas a víz számodra? Ezután ízesítse a vizet citromszeletekkel, bogyókkal, gyömbérrel, borsmentával, uborkaszeletekkel - ízletes és egészséges is!
# 7
Mit szólnál egy szódához? A szénsavas víz bizserget, mint a szóda, de nincs benne kalória és édesítőszer sem. Csak nyúljon egy jó természetes ásványvízhez, amely forrásból származik.
# 8
Tegyen jót: szervezzen versenyt munkatársaival. Próbáljon meg minél több vizet inni egy hónap alatt. Az Ön által létrehozott palackok száma annyi X-et jelent, amelyet jó célra adományoz a hónap végén. Hívja meg kollégáit e-mailben a kampányba, állítsa be a kampány kezdetét és időtartamát, és induljon. Rögzítse a művelet állapotát egy plakáton vagy flipcharton. Természetesen személyesen kell átadnia az adományt, ha csak lehetséges, amint véget ér a kampány.
# 9
Esetleg tedd ki este - vagy a hűtőszekrényben - a vizes palackokat, amelyeket holnap inni szeretnél, akkor nem felejted el.
# 10
Egy kis megnyugtatás: ne felejtsd el, hogy az étkezésed során folyadékot is fogyasztasz, ami természetesen számít a testnek és a vízháztartásának.
Tehát: Győződjön meg róla, hogy mindig elegendő mennyiségű italt fogyaszt - lehetőleg vizet! Tippjeinkkel biztosan sikerülni fog!