10 tipp, hogy maradj a nyári formában, és kerüld a hibernáló fogyást
Most, hogy vége a nyárnak, itt a sarkon a karácsonyi szezon és a tél. És sok ember számára ez azt jelenti, hogy kezd felpörögni a szezon.
Sokunknak napi szinten tapasztalható súlyprobléma, de hihetetlenül sokat próbálunk tavasszal a nyárra formába hozni. Megyünk az edzőterembe, ropogtatunk, kihagyjuk a szénhidrátokat és izzadunk, mintha nincs holnap, hogy egy fürdőruhában kicsit jobban nézzünk ki.
Nagyon keményen dolgozunk a nyári formába kerülésért; de miért kell egyáltalán formába lendülnünk? Ez azért van, mert hideg időben hibernált módba kapcsolunk.
Amikor a karácsony szezonja van, amikor a hideg időjárás megborzongtat bennünket, és elkezdünk több levest és forró krumplit enni. Többet eszünk és kevesebbet sportolunk, elvégre már nem viselünk bikinit.
Ne váljon ennek az ördögi ciklusnak az áldozata. Használja ezt a tíz tippet, hogy segítsen a pályán maradni.
1: pörkölt és levesek
Itt minden az ételről szól. Legtöbbünk a hideg időjárás előnyeit kihasználva szezonális kedvenceket, például süteményeket és süteményeket fogyaszt. Ha kissé rosszabb lesz az idő, tegyen valami meleget. A pulyka chili, a csirke tészta leves, a gumbo, a pörkölt vagy a leves nagyszerű módja az egészséges táplálkozásnak a hideg évszakban.
2: Igyál egy könnyű italt
Ha elkerülheti az alkoholos italokat és a cukorral teli italokat; Koksz helyett, ha havazik, próbáljon meg egy zöld teát, amelyet Splenda-val édesítettek, vagy ami még jobb, egy kis vizet. Szokás, hogy a téli hónapokban kihagyja a halott kalóriákat, és tavasszal/nyáron kevésbé lesz zsíros.
3: Snack Smart
Mindannyian tudjuk, hogy hideg időben a beltéren való többletkölcsönzés többet jelent. Az unalom miatt éhesebb vagy, mint egy hét kemény munka után! Tehát, ha nassolni akar, okosan nassoljon. Vegyünk gyümölcsöt, zöldséget, sajtot vagy diót.
4: Keressen egy tevékenységet
Sokunk a rossz időjárást ürügyként használja alvásra vagy lustálkodásra, de meg kell találnia a módját, hogy aktív maradjon. Lapátolja be az úttestet, szedje össze a leveleket, szórja be a járdát; ezzel aktív marad. Ne hagyja, hogy az anyagcsere hibernálódjon.
5: Kerülje az elmejátékokat
Sokan kevésbé vagyunk társasá váltak a hideg hónapokban, ezért gondoljuk úgy, hogy mivel nem megyünk ki, nem mindegy, hogy szorosan figyeljük-e az étrendünket. Használd mindennap, mintha közeledne az osztálytalálkozó, és van mit bizonyítanod.
6: Aludj eleget
A karácsonykor gyakran rossz idő van, és sokat tartózkodsz otthon. Ez azt jelenti, hogy egész éjjel fent maradhat, és megnézheti a "Schlag den Raab" -t vagy valami ilyesmit. Vagy lehet okos és aludni, mint mindig, hogy tartsa energiáját. Idióta!
7: Ne kerülje el a problémákat
Néhányan sokat áldozunk a karácsonyi vacsora előtt és után, mert úgy gondoljuk, hogy a nagy étkezés után itt-ott lefogyhatunk. Ez egyszerűen rossz. Kicsit többet tehet az ünnepek alatt, de nem változtathatja meg teljesen az étrendjét és nem tönkreteheti az étrendet.
8: Dobja el a maradék ételt
A maradék csábító. Alkot köt magával: "Oké, miután a torta elfogyott, újra kezdem a diétát." Ha máshol eszel, ne vigyél magaddal semmit, és ha otthon eszel, dobd el a maradék ételt (kivéve Van ötlete az egészséges receptekre a maradékból).
9: Nincsenek határozatok
Tudod, mi következik karácsony után? Pontosan, szilveszter! Ez azt jelenti, hogy decemberben teljesen kiirtja az étrendet, mert úgy gondolja, hogy 2013 elején újrakezdheti. Ez a fajta hiba az, ami miatt elsősorban diétáznia kell. Minden napnak meg kell oldania az étrend forradalmát.
10: nincs stressz
A stressz az, amikor annyira ragaszkodik az étrendhez, hogy végül lebomlik. Fogyasszon egészségesen, gyakoroljon többet, de ne gondoljon rá túl sokat. Sokan stresszevők vagyunk, és akkor kezdjük el ezt tenni, amikor stresszt tapasztalunk.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]