10; tippek a valóban fogyáshoz
Több hatástalan diéta után már nem tudjuk, miben bízzunk a fogyás érdekében. A megoldás ? Ez a 10 tipp, amelyek valóban működnek, rövid, közép és hosszú távon !
Elege van az ismételt kudarcokból, kicsikém kiló akik tartják magukat és ellenállnak az erőszakos nélkülözésnek és a gyors súlygyarapodásnak? Abbahagyjuk a követést diéták divatos és mindent megtesz, amire szükség van, és a siker érdekében újra a lényegre összpontosítunk. Íme 10 jó új reflex, amelyek garantálják az igazi eredményeket ...
1. Aludj többet
Bizonyított, az alváshiány elősegíti a súlygyarapodást ... vagy lelassítja a fogyást, hormonális okokból! Így szokásunk szerint elegendő alvást kapunk: kevesebb televízió vagy számítógép, békés esték, langyos zuhanykabinok esténként az elalváshoz, csendes hálószoba: kényeztetjük éjszakáinkat, hogy kevésbé érezzük magunkat fogyni, fogyni és bónusz, jobb megjelenés !
Aludjon jól, hogy lefogyjon
Alvásunk minősége befolyásolja súlyunkat: a túl rövid éjszakák egyet jelentenek a felszedett kilókkal és a fogyás nehézségeivel ... A megbirkózáshoz fogadjuk el az ütésvonalat: "Aludjunk annyit, hogy megtaláljuk vagy megtartsuk az alakot!"
2. Hozzon létre egy vákuumot
Minél kevesebb kísértés van kéznél (chips, sózott földimogyoró, gazdag fagylalt, szódavíz, sütemény stb.), Annál nehezebb feltörni a televízió előtt! Ezért a diéta megkezdése előtt igazi válogatást végzünk. Ha meg kell őriznie a gyermekek melltűit vagy azok elterjedését, akkor azokat szem elől tévesztik, egy szekrényben ...
3. Rendeződjön
Ha kéznél van sima és főtt fagyasztott étel, néhány zöldségkonzerv vagy hosszú élettartamú termék, előre történő vásárlás és a menük fejlesztése (legalább 3,4 nap alatt) lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlterheltséget. de rendkívül gazdag.
4. Menekülés az iparos elől
A készételek megzavarják a teltségérzetet (többet eszünk), és kiegyensúlyozatlanok: túl sok cukor, só, rossz zsír, kevés fehérje ... és sok adalékanyag! (Újra) el kell kezdenie a főzést, és egyszerű, de "házi"! Levesek és saláták, fólias hal, sült tojás vagy grillezett csirkemell - mindez gyorsan és nehézségek nélkül elkészül, és jobb, mint az ipari (kevesebb költséggel!). Ugyanígy a desszerteknél: a házi készítésű kompót mikrohullámú sütőben történő elkészítése 5 percet vesz igénybe, és elkerüli a csokoládékrém készítését.