10 tökéletes kanapes snack
Egészséges ételek a tökéletes esti tévénézéshez
Valószínűleg te is tudod: most ültél le a kanapéra, készen állva egy jó filmre vagy műsorra, és hirtelen rágcsálnivaló lett egy falatozásra. De vajon tényleg mindig hagyományos hizlaló ételeknek kell-e lenniük, mint például chips, gumicukor vagy csokoládé? Ma bemutatunk néhány egészséges, de ízletes harapnivalót egy izgalmas esti tévézéshez.
Vitathatatlan, hogy mi, németek, szeretünk nassolni. Ugyanakkor sokunknak fontos az egészséges táplálkozás is. És pontosan ez a kihívás, mert a legtöbb snack túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot tartalmaz. Vannak azonban kivételek. Mert ha odafigyelsz arra, amit eszel, akkor a szervezetedet is elegendő energiával és minden fontos tápanyaggal elláthatja snackekkel.
Tehát íme a legjobb 10 kanapés harapnivalónk:
1. hely: pattogatott kukorica
Az elkészítéstől függ: Lehetőleg olaj nélkül a mikrohullámú sütőben a pattogatott kukorica az egyik legegészségesebb snack! Különösen egészséges, ha cukor nélkül eszel; Például lime-lével, chilis porral és kevés sóval borsozva.
2. hely: Nyers zöldségek
A csíkokra vágott nyers zöldségek évek óta nagyon népszerűek: a sárgarépa és a paprika mellett a zöld uborka és a retek is megfelelő. Finomíthatja az egészet hummusszal vagy egészséges mártogatással, például guacamoléval vagy joghurttal.
3. hely: fagyasztott banán vagy szőlő
Az egyes szőlők vagy banándarabok tökéletesen lefagyaszthatók, és néhány óra múlva ideálisak a jégkrémek alternatívájaként.
4. hely: mazsola és szárított áfonya
A mazsola mindig is a csúcspont volt minden ösvénykeverékben. Időközben azonban más típusú gyümölcsök is megtalálhatók szárítva, és megelőzhetik a mazsolát.
5. hely: Prosciutto dinnyével
Helyezzen egy harapás nagyságú dinnyedarabot egy-egy vékony szelet prosciutto-val egy fogpiszkálóra.
6. hely: Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és kvark
A joghurt és a túró rendkívül rugalmas. Csodásan alkalmas mártásos mártásként, vagy reszelt uborkával és fokhagymával készítve tzatzikiként. Édes, finom harapnivalókká teheti friss málnával, eperdarabokkal vagy áfonyával.
7. hely: meggyparadicsom
Nem számít, hogy sóval és borssal szeletelve, vagy frissen a szájban. A meggyparadicsom csak finom.
8. hely: Grillezett ananász darabok
Vágjuk az ananászt kb 2 x 1 cm-es darabokra, és sütjük egy serpenyőben kb. 2 percig aranybarnára. Egy csipet só még jobb ízélményt garantál.
9. hely: Ecetes uborka
A klasszikus az egészséges harapnivalók között. Évszázadok óta népszerű (snack) étel, amely nemcsak a terhes nők számára csábító.
10. hely: Sült tök- és napraforgómag
Remek alternatívának számítanak a burgonya chips és a földimogyoró lapok helyett. A mandula, a sült szezámmag (kevés sóval) vagy a friss földimogyoró szintén sokféle választékot kínál, ha nem akar sült burgonyaszeleteket.
Táplálkozási tanácsokkal megváltoztathatja étkezési szokásait, és az SBK támogatja.