10 trükk, hogy 10 évvel fiatalabbnak tűnj
Ha nem tudunk mit kezdeni az időrendben, akkor is visszamehetünk az időben a biológiai változásra. Ami a fiatalságot illeti, a kozmetikai sebészet nem tud mindent megoldani. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek!
1. Napi egy narancs
Egyél narancsot minden nap. Igaz, hogy "a napi alma távol tartja az orvost", de a narancs több antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a ráncok megjelenését. Minden nap 75 mg C-vitaminra van szüksége, amelyet narancsban, grapefruitban vagy kiviben találhat. A paradicsom, az áfonya, a brokkoli és a zöld tea is gazdag antioxidánsokban.
2. Gyakoroljon rendszeresen
Legyen szó gyaloglásról, aerobikról vagy kocogásról, a testmozgás különösen előnyös a test számára. A testmozgás segít kordában tartani a súlyát, és egy friss tanulmány szerint a vékony emberek fiatalabbnak tűnnek. Ezenkívül a fizikai aktivitás enyhíti a stresszt, javítja a vérkeringést, ellazítja és helyreállítja életkedvét.
3. Igyon sok vizet
Napi legalább két liter víz segít megőrizni a bőr hidratáltságát, a belső hidratált bőr pedig fiatalabbnak tűnik. A víz megtisztítja a testet a méreganyagoktól, és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Ne várja meg, hogy szomjasan igyon vizet, mert abban a pillanatban a teste jeleket küld, hogy már kiszáradt.
4. Ne éljen vissza a nappal
A D-vitamin előállításához szükséges nap segíti a kalcium és a foszfor felszívódását. De a hosszan tartó expozíció öregíti a bőrt, és károsíthatja a retinát és a lencsét, valamint száraz bőrt és ráncokat. Kerülje a napozást 11:00 és 17:00 között, és használjon fényvédőt.
5. Hagyja abba a dohányzást
Ezt már hallotta, természetesen! És ha még mindig nem tud ilyen könnyen lemondani erről a szokásról, ne feledje, hogy a dohányzás idő előtt öregíti (olvassa el csúnyán) a bőrt, hangsúlyozza a ráncokat, sárgítja a fogait és az ujjait, amelyek között cigarettát tart. Ezenkívül a bőr kiszárad és a bőr elveszíti rugalmasságát.
6. Tartsa kordában a súlyát
Az egészségügyi kockázatok (cukorbetegség, szívbetegségek, magas vérnyomás) mellett a plusz kilók idősebbé tehetik Önt. Ahogy öregszünk, nehezebben fogyunk, mert kevesebb erőfeszítést teszünk, és mivel lelassul az anyagcserénk. Alakja megőrzéséhez mindig támaszkodhat gyümölcsökre és zöldségekre.
7. Naponta töltsük be
A bőrt meg kell tisztítani, mind este, mind reggel, amikor az éjszaka során felhalmozódott faggyúfelesleget el kell távolítani. Még akkor is, ha nem sminkel, sminkeltávolításra van szükség: por és különféle szennyeződések irritálhatják a bőrt.
8. Legyen optimista!
A pszichológiai tényező nagyon fontos az öregedési folyamatban. Vegyél magadhoz optimista, pozitív hozzáállást, tanulj meg értékelni tulajdonságaidat, légy társaságkedvelő és ne haragudj senkire. Az optimisták egészségesebbek, ami segít nekik (és) fiatalabbnak lenni.
9. Aludj eleget
Valószínűleg hallottál már a szépség alvásáról. Éjszaka nyolc órás egészséges alvás olvasható le az arcodról reggel. Ha hozzászokik az alvás óráinak kihagyásához, ráncok és sötét karikák lesznek a végén. minden szépségből.
10 Megszabadulni a stressztől
A feszültség állapota gyengítheti az immunrendszert, hangsúlyozva az öregedési folyamatot. Egyes stresszes események akár idő előtti őszülést is okozhatnak. Megszabadulni a stressztől pihenés, sport, meditáció vagy háziállat segítségével.
Szakember tanácsai
Az évek múlásának hatását tudományosan igazolt anyagok közül megemlítjük: helyi retinoidok, antioxidánsok (E-vitamin, C-vitamin, karotin), alfa-hidroxisavak, ösztrogének és Q10 koenzim.
A fényvédő krémek csökkentik az UV sugárzást, amelynek agresszív szerepe van a bőrön. Az ezeket tartalmazó kozmetikumok 30 éves kortól rendszeresen használhatók. A tanulmányok igazolják szerepüket a bőr fiatalságának fenntartásában, a dohányzásról való leszokás, az antioxidáns-fogyasztás stb. Mellett.