10 trükk kevesebbet enni
Közelegnek az ünnepek, és szeretnénk jól kinézni, de gyakran fogyunk
fejfájás. Hogyan mérsékeljük vágyainkat és ragaszkodunk az étrendhez, amelyet fogyasztunk
javasoljuk még, hogy holnap kezdjük? Egyes szuperhősök tabletták vágásához folyamodnak
éhség, mások ugyanolyan hatású teákhoz. Valójában a szokásról szól.
Íme néhány olyan szokás, amelyet meg kell alakítania, ha nincs ilyen,
kevesebbet enni:
Tartsa a bort desszertként!
Nem titok, hogy ha meg akarja őrizni hajlékonyságát, akkor muszáj
mondjon le az alkoholról, különösen, ha szereti az édes bort vagy koktélokat.
Ha bort iszik az étkezés alatt, akkor nyugodtabb lesz, de el fogja felejteni figyelembe venni
abból, amit eszel. Ezért próbáljon alkoholt csak desszertként inni.
Élvezze minden kortyját!
Ismeretes, hogy a lassú étkezés sok szempontból előnyös. Mennyi
minél lassabban eszel, annál jobb lesz az emésztésed, ráadásul akkor is
gyorsabban érezze a falut. Éppen ellenkezőleg, ha gyorsan eszik, az agynak nincs ideje
feldolgozni az információkat, amelyeket eleget fogyasztott, és ezért hajlamos lesz rá
nyeljen többet a szükségesnél. Az éhség nem csak kérdés
fiziológiai, van pszichológiai. Egyél az asztalnál, és adj magadnak időt erre
eszik. Ne olvasson evés közben, és ne nézzen tévét.
Gondoljon a tányéron lévő egyes ételek ízére és ízére.
Ne nyomja túl erősen az asztalt
gyors!
Nem, ez nem vicc! Amellett, hogy felszabadultnak érzed magad tőle
házimunka, a pszichológiai hatás, ha a maradékot az asztalon hagyjuk egészen
a reggeli vége csodálatos. Az ételmaradék puszta látványa miatt
ne egyél mást. Ez pszichológiai kérdés. Egy amerikai tanulmány
azt mutatja, hogy azok, akik az étkezés befejezése után azonnal kitakarítják az asztalt, hajlamosak
30% -kal több ételt nyelni minden étkezéskor.
Használjon kis lemezeket!
Nagyon egyszerű trükk minden étkezésnél kevesebbet enni. Fogsz
az volt a benyomásom, hogy az adagok nagyobbak, ha kis tányérokba rakja őket. Ban,-ben
következtetésként az lesz az érzésed, hogy eleget ettél, és kevesebb leszel
kísértésbe hoz egy újabb adagot. Egyszerű, nem?
Harapjon egy sárgarépát, amíg
szakács!
Ne hagyja éhen magát főzés közben! Ha akkor éhes vagy
melyik étel készül, hallgatni fogja a gyomrát, és ráveti magát
az első darab hús. Ezért jó ötlet valamit rágcsálni közben
szakács. Néhány sárgarépadarab ideális, mert a sárgarépa étel
nagyon egészséges, ráadásul kevés kalóriát tartalmaz. Ráadásul falatozni közben
főzzön, kisebb adagokat tesz az asztalra.
Vásároljon gyomrával
teljes!
Ez egy pszichológiai trükk is. Ha vásárolni megy, mikor
éhes vagy, kísértésbe fog esni, ha több ételt vásárolsz. Ha te
Hajlamos lesz friss gyümölcsöt és zöldséget vásárolni,
ami tökéletes. Ezért tanácsos ennivalót előtte enni
vásárolni.
Ne hagyja ki az étkezéseket!
Ha 16 órakor a tükörbe néz, és az az érzése van, hogy látja a kilogrammokat
Ezenkívül ne folyamodjon olyan radikális megoldáshoz, mint például az evés
este. A fogyás legrosszabb ötlete az étkezések kihagyása. Nem
nem csak egyetlen kilogrammot sem veszít, hanem ráadásul esélye van a hízásra
néhány extra. Ha kihagy egy étkezést, másnap igazoltnak érzi magát
többet enni, és így hízni fog. Egyél valami könnyűet este, de
ne hagyja ki a vacsorát.
Mindegyik után mosson fogat
asztal!
A fogmosás nemcsak az egészség szempontjából nagyon jó szokás
fogak, hanem az alak. Rendszeres szokás, fogmosás
információt küld az agynak, hogy az étkezési idő lejárt. Eszméletlenül nem
kísértésbe fog látogatni a konyhában. Ezen felül, ha megszokja az ötletet
hogy minden elfogyasztott étel után meg kell mosnia a fogát, akkor kísértésbe fog esni
kevesebbet falni az étkezések között, pontosan azért, mert bosszantó a mosás
a fogakon minden harapás után.
Ne egyél elöl
tévé!
Egy jó film remekül passzol chipshez, pattogatott kukoricához, süteményekhez vagy
cukorka. Szabaduljon meg ettől a szokástól! Még akkor is, ha ez szokásnak tűnik
ártalmatlan, idővel ez szokássá válik, és valójában elkezd enni
a tévé arca. A jelenség odáig súlyosbodhat, hogy mikor
kapcsolja be a tévét, hogy éhes legyen, mivel az agy elkezd társulni
a két tevékenység. Ha úgy érzi, hogy elfoglaltnak tartja a kezét, tanuljon meg
kötni. Furcsán hangzik, de tudd, hogy ez hatékony módszer a küzdelemre
a stressz.
Rejteni a süteményeket!
A "tiltott" ételek fogyasztásától tartózkodni a legjobb módszer az
hogy elrejtse őket. Ezért vásárlás után próbálja ki őket
rendeljen a szekrényben vagy a hűtőszekrényben, és ennek a kritériumnak megfelelően. elrejt
keksz vagy csokoládé dobozos borsó és kukorica után. Egy másik
a trükk az, hogy egy bizonyos idő után, este bezárjuk a konyhát. Nyilvánvaló, hogy ha
egyedül él. Nem kényszerítheti a körülötte lévőket a trükkök betartására
a ti. Az ötlet az, hogy könnyebb lesz belépnie a konyhába
ezért ne egyél egy bizonyos idő után.