Diéta, amely normalizálja a vérnyomást, drasztikus étrend nélkül - Free Life Galati
Ha magas vérnyomást diagnosztizáltak nálunk, derítse ki, hogy létezik olyan étrend, amely megakadályozhatja a betegség súlyosbodását és fenntarthatja a normális testtömeget. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet által népszerűsített DASH diéta (Dietary Approaches to Hypertension Stop) segít a magas vérnyomás megelőzésében és csökkentésében. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának képviselői is javasolják. Ha követni akarja, ne kezdje hirtelen, mert a testének alkalmazkodási periódusra van szüksége.
Ez csökkenti a rossz koleszterinszintet is
A DASH diéta csökkenti a "rossz" koleszterinszintet és könnyen "megolvasztja" a zsírokat. Ugyanakkor ez a diéta hasznos a vesekövek megelőzésében és kezelésében. Ennek a következtetésnek a levonásához a tudósok 41 ember bevonásával végeztek egy tanulmányt, akik nyolc héten át követték mind a DASH étrendet, mind az alacsony kalcium-oxaláttartalmú étrendet, ami elősegíti a vese szintje. A tudósok megfigyelték, hogy a DASH-rendet követõ résztvevõknek 35% -kal kisebb a vesekõ kialakulásának kockázata, ellentétben a másik csoporttal, ahol a kockázat csak 14 százalékkal csökkent.
Segít jó eredményeket elérni, ha fogyni akar
A DASH diéta súlycsökkenés terén mutatott hatékonyságát számos, a területen végzett kutatás is megerősítette. Néhány embernél 18 hónap alatt körülbelül öt kilogramm, míg másokban négy hónap alatt legalább 9,5 kilogramm volt a fogyás. Mint minden más étrendben, a fogyás is függ az életkortól, a fizikai aktivitás szintjétől, de az anyagcserétől is. A fontos az, hogy ez a diéta egészséges legyen, ami nem drasztikus és nincs kellemetlen egészségügyi következménye.
Mi a diéta
Ez a diéta napi 1600 kilokalória fogyasztását javasolja azoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnék leadni a nem kívánt kilókat és csökkenteni a vérnyomást, 2000 kilokalóriát azoknak a nőknek, akik csak szabályozni akarják a vérnyomásukat, és olyan férfiaknak, akik 2600 kilokalóriát szeretnének leadni. magas vérnyomásban szenvedő férfiak számára. Alacsony zsírtartalmú sajtokon, teljes kiőrlésű gabonákon, magvakon, gyümölcsökön és zöldségeken alapszik, akár frissen, akár szárítva.