Ügyfél hangjai Tanja Anger Personal Training Friedrichshafen
Sabrina, 26 éves Immenstaadból
Mindig túlsúlyos voltam. Számomra gyakran frusztráló volt, ha bemegyek a városba és ott veszek egy nadrágot vagy egy remek pólót. Gyakran ezek túl szorosak voltak és becsípődtek, ami gyorsan elvesztette az érdeklődésemet a vásárlás iránt. Csak 2014-ben sokat híztam.
2011 óta vagyok a fitneszstúdióban Friedrichshafenben, és heti 2-3 alkalommal edzek ott. Sajnos a súlyom nem sokat változott, valójában továbbra is egyre többet gyarapodtam. Ami az étrendet illeti, mindig is azt hittem, hogy egészségesen étkezem, és nem fogyasztok nagy mennyiséget.
Tanjával egy zumpa partin találkoztam az év elején. Barátságos és pozitív modora arra késztette, hogy jobban megismerjem.
Február közepén volt egy bemutatkozó találkozónk, azóta hetente egyszer edzünk együtt. A hátralévő napokban elvégzem az edzéstervemet, kocogni vagy edzőterembe járni, és Tanja tanfolyamaira járok.
Mielőtt elkezdtem edzeni Tanjával, az étrendem nem igazán volt fontos számomra. Azt ettem, amit akartam és amit akartam, anélkül, hogy jobban odafigyeltem volna arra, ami jót tesz a testemnek. Főleg tésztát és búzát fogyasztottam. Amióta ismerem Tanját, megtanultam tudatosabban enni. Ügyelek arra, hogy az ebédem változatosabb és egészségesebb legyen. Este kihagyom a szénhidrátokat, és sok a nyers zöldség és saláta.
2 hónap után lefogytam az első 10 kg-ot, és sok barátom észrevette. Nagyon jó, hogy pozitív megerősítést kaptam a barátaimtól. Pontosan ezek a pillanatok késztették a továbblépésre. Már 4 hónapja edzek Tanjával és 18 kg-ot fogytam, amire nagyon-nagyon büszke vagyok.
Nagyon szeretek Tanjával edzeni, mindig jó hangulatban van és tudja, hogyan kell motiválni. Ezenkívül rengeteg tudással rendelkezik, és mindig mellettem van tanácsokkal és cselekedetekkel. Amióta Tanjánál edzek, körültekintőbb vagyok és sokkal jobban érzem magam. A testmozgás immár szerves része a mindennapjaimnak, ami korábban nem gondoltam, hogy lehetséges.
Ezen a ponton nagy dicséret neked Tanja. Nagyon köszönöm.
Manuela, 33
A történetemet nagyon gyorsan elmondják.
Korábban versenyszerűen sportoltam, aztán abbahagytam a tanulást és nem edzettem rendesen. Tanulmányaim alatt kontrollálatlanul ettem, főleg stressz idején, és a hé presto néhány font túl sok volt. Tanulmányaim közepén aztán hosszú ideig extrém gyomorproblémáim voltak. A szomorú csúcspont hatalmas súlycsökkenés volt, kb. 10 kg 2 hét alatt. Semmit sem tarthattam magamon. Krónikus betegség diagnosztizálása után legalább tudtam, hol vagyok. Akkor az orvosom azt tanácsolta, hogy próbáljak kissé túlsúlyos maradni, nehogy rossz fázisokban alulsúlyos legyek. Azt hiszem, ezt túl szó szerint vettem. De több mint 10 évig képes voltam fenntartani a súlyomat bizonyos mértékben. Aztán eljött az idő, amikor a tabletták miatt nagyon rövid időn belül ismét több mint 10 kg-ot híztam. 88 kg abszolút csúcssúlynál, 162 cm magasságnál - vége. Hadat üzentem a kilóknak. Hála istennek, nem kellett többé szednem a tablettákat. Ezután kb. 8 kg-ot fogytam a kalóriaszámlálás segítségével. Két évig bírtam ezt a súlyt.
De még mindig nem éreztem jól magam.
Sajnos ezután néhány egészségügyi problémám volt vírusfertőzéssel és térdproblémákkal. Ennek eredményeként kevesebbet sportoltam, és a családi ünnepek miatt nem mindig figyeltem az elfogyasztott étel mennyiségére. Két kiló gyorsan újra rajta volt. Ennek ellenére büszke vagyok arra, amit elértem a sport és az ételváltás kombinációjában. És mindez annak ellenére, hogy a fogyás nehéz a betegségemmel. A testem jobban tárol, hogy "felkészüljek a rossz idõszakokra". Tehát az anyagcsere lelassul.
Eredményem: kb. 10 cm-rel kevesebb derék, ugyanúgy a deréknál. A csípőnél körülbelül 5-6 cm-rel kevesebb volt. Súlycsökkenés kb. 7-9 kg. Szinte két ruhamérettel kevesebb, és a körülötted élők pozitív reakciói a saját nyelvüket beszélik. Az arányaim sokkal jobbak lettek, és némi zsírtömeg most izomtömeg.
De a legjobb az új energia és motiváció a mozgásra. Közben csinálok Zumba-t és Bootcamp-ot - tehát hetente legalább kétszer tornázzak. Ezen felül heti 1-2 alkalommal kocogni szoktam, plusz Tanja edzéstervével. És kikapcsolhatja a mindennapi stresszt is.
Ön a született motivátor, akár másokkal való edzésen a Zumbában vagy a Bootcamp-ban, akár egyénileg a személyes edzésen. Óriási szakértelemmel rendelkezik, amelyet folyamatosan bővít. Csodálatosan reagáltál rám és az igényeimre.
Remekül érezted magad, mikor kellett igazán tornáznom, és mikor lehet jó egy öngyújtó. Ráadásul ez idő alatt barát is lettél, akivel privátban is eszmecserét folytattam.
Nélküled nem sikerült volna közelebb kerülnöm a célomhoz - 36/38 méret. Most sokkal kényelmesebbnek és egészségesebbnek érzem magam a bőrömben. Már egy új fordulóra számítok júliusban, és remélhetőleg hamarosan elérem célomat az Ön segítségével (ezúttal táplálkozási tanácsokkal).
Nagyon köszönöm.
Rejane H. (35), Friedrichshafen
Az év elején meg akartam kötözni a kicsik cipőfűzőjét az óvoda felé vezető úton, és csodálkozva tapasztaltam, hogy emberfeletti erőfeszítésekbe került.
Nyolc év túlsúly, két terhesség és különféle fizikai panaszok után úgy döntöttem, hogy lefogyok. Ez év január 20. óta már 19 kilót fogytam. Az első hetekben főleg az étrendet gondoztam és teljesen megváltoztattam.
Vágtam édességet, csökkentett zsír- és szénhidráttartalmat. A sportolás mindig is nagyon nehéz volt számomra és nagyon unalmas is. Ennek ellenére összeszedtem magam, és minden nap röviden felugrottam a cross edzőre. És így 6 hét után majdnem 6 kilótól voltam le.
Természetesen szuper boldog voltam és nagyon büszke magamra. Ez a siker ösztönözte a további elérést.
Szóval eszembe jutott személyi edzőt alkalmazni. Február végén találkoztam Tanjával, és március eleje óta együtt edzünk.
Az első 4 hónapban hetente kétszer edzettem vele, és most olyan jól kijövök, hogy csak hetente egyszer edzek vele, mert az edzésprogramja elvégzi a többit. Lelkesen vagyok Tanja iránt. Az edzés nagyon változatos és nagyon-nagyon szórakoztató.
Nagyon szerethető fiatal hölgy, mindig jó hangulatban van és nagyon hozzáértő. Mindig kellemesen meglep engem óriási tudása. Az edzés során végzett gyakorlatok révén testem sokkal feszesebbé vált. Fittebbnek, egészségesebbnek, szebbnek és boldogabbnak érzem magam. Már nem tudom elképzelni a sport nélküli életet, és ezt csak meg kell köszönnöm, kedves Tanja.
Julia S., 33 éves, Friedrichshafen
Két terhesség után volt néhány plusz kiló a bordámon, ami nagyon zavart. Egyedül nem vettem bele a sportomat a mindennapokba. Miután több sikertelen kísérletet tett a fogyókúrára, hogy megszabaduljon a szerencsétlen zsírtól, felkaptam a laptopomat, és az interneten kerestem személyi edzéseket. Nagyon gyorsan eljutottam Tanja honlapjára. Az első képen szimpatikus volt velem, a telefonhívás már részletes volt, és az első megbeszélés gyorsan megtörtént. A telefonon az első benyomás azonnal megerősítést nyert. Örültem, hogy őt választottam. Az első beszélgetés után elkezdődhetett az edzés, és nem kellett sok idő, mire az első kilók elbúcsúztak. Alig 6 hét után 6 kiló fogyott. Végül szakmai útmutatást kaptam a táplálkozással és a fitnesz edzésével kapcsolatban.
Edzési tervvel, pulzusmérővel és táplálkozási útmutatóval elindultam új utamon. Mindig kapcsolatban Tanjával.
Négy hónappal ezelőtt kezdődött.
Hébe-hóba akadnak olyan lazaságok, amelyekben nincs erőm vagy kedvem edzeni, ki akartam üríteni a hűtőszekrényt, és a régi mintára készülök, de Tanja motiválhat a folytatásra, és építő szavai beleégtek az emlékezetembe.
Mindig nyitott füle van, jó hangulatával visz el és edzés közben jól vigyáz egyéves kislányomra.
Örülök, amikor Tanja edzésre jön, és örülök, hogy megtettem a lépést a személyi edzés felé. Alig várom, hogy felvegyem kedvenc nadrágomat, ami túlságosan szoros lett. Végül tartós fogyással működik.
Köszönöm Tanja jó munkáját, amelyet szenvedéllyel végez. Csak ajánlani tudom!
Kerstin E., 32, Eriskirch-től
„Miután két évig kerestem egy számomra megfelelő oktatót, boldog voltam, hogy megtaláltam Tanját.
Céljaim: erősítsd meg a hátadat, tisztítsd meg az elméd, érj el jó ellenőrzési szintet és természetesen egy "sportosabb" alakot.
Hetente kétszer edzettem (5 hétig), és nagyon örülök és elégedett vagyok.
Tanja személyi edző, mint ahogy elképzeltem:
- mindig jó hangulatban,
- ügyesen animáltan kitartani és folytatni,
- technikailag hozzáértő,
- továbbképzés révén mindig naprakész,
- változatos képzési egységek (nem mindig ugyanazok)
- Az általam választott edzés helyszíne - Tanja abszolút rugalmas. Minden egységet kint csináltam (október/november).
- a lényegre koncentrál, és még mindig sokat nevet
A rendszeres teljesítmény- és állapotfelméréseknek köszönhetően nagyszerű eredményeket tudtam elérni ez idő után, amire büszke vagyok.
Természetesen folytatom, mert szeretnék maradni. Nem szeretek egyedül edzeni, de folyamatosan szeretném folytatni. Ezért végzek személyi edzéseket.
Kirsten M. (45), Immenstaadból
Jelenleg személyes edzéseket tartok Tanjával.
Az első találkozó lenyűgöző volt. Az ötlet érdekében egy anamnézis lapot adtunk hozzá. Megbeszélték az egészségi állapotot, a korábbi sporttevékenységeket, a jelenlegi életmódbeli szokásokat, valamint az elvárásaimat és céljaimat.
Fizikailag meghatározták a "rugalmasságot" és a "jelenlegi állapotot", a vérnyomás és a pulzus mérését is.
Mindent alapul, hogy Tanja ötleteket szerezhessen és kidolgozhasson egy egyéni edzéstervet.
Az első edzésen elmagyarázta nekem, hogy pontosan mely gyakorlatokat tervezi és hogyan hajtják végre. Ha szükséges, azonnal kijavította és motivált a folytatásra. Nagyszerűnek tartom, hogy Tanja tervei nincsenek kőbe vésve, hanem szükség szerint a képzettség szintjéhez igazodnak. Jól érzem magam mindenben, amit csinál.
Miért Tanja?
Már 4 éve ismerem, és elvégeztem vele a Zumba tanfolyamokat és műhelyeket, fitnesz és BBP tanfolyamokat. Mindig sikerült motiválnia, hogy több ismétlést végezzek, és a beszéddel jelentősen lerövidítse az "érzett" állóképességi időt. Lelkesedése fertőző, és fáradhatatlanul azon dolgozik, hogy diákjai örömmel és gyakorlatokkal örüljenek. Kínozni magát nagyon könnyű nekem.
Következtetés:
Az egyéni edzés és az egész foglalkozás végén mindig büszke vagyok arra, hogy annyi mindent elértem, olyan szórakoztató és szomorú volt, hogy ennek a szakasznak most vége. Ezért most Tanjaként PT-ként kezelem magam, és mivel szeretek sportolni egy jól képzett edzővel, akinek a szíve a megfelelő helyen van: egy nagyszerű, jó kondíció és szórakoztató program. Örülök, ha mégis helyet kapsz nála;-))
Sabine K. (48) Friedrichshafentől
Sok év sport ... amúgy is marad egy bizonyos elégedetlenség ... ... a zihálás bizonyos mozdulatokkal ... ... a tükörbe vetett kritikus pillantás ... . mindig az optimális lehetőségeket keresi ... . nem adja fel és nézi tovább ... ... aztán találkozik Én Tanja ...… a vidám, magával ragadó lény ... . a bonyolult és rugalmas módja, amit megtestesít. … ... megleped magad azzal, hogy mekkora teljesítményed van ... hiányzik, ha nincsenek ezek a „napok” Tanjával ... ... azzal az eredménnyel, hogy végre megtaláltad a számodra legjobbat!