10 ünnepi tipp terhes nőknek; Biogyn

Sok terhes nő attól tart, hogy terhesség alatt elhagyja otthonát. Általánosságban elmondható, hogy ha a terhesség alatt nincsenek szövődmények, és normálisan fejlődött, nincsenek utazási korlátozások. Kerülje azonban a nyaralás határidő körüli megtervezését (37 hét után).
Mivel mindannyian szeretjük a nyári vakációkat és a csábítások nagyok, szakembereink adnak néhány tippet, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor nyaralni megy.

1. Milyen időszakban mehetek nyaralni?
A legkedvezőbb időszak az utazáshoz 14 és 28 hét között van, mivel ebben az időszakban a legkevesebb terhességi szövődmény jelentkezik. A reggeli és az első trimeszteri hányinger már elmúlt, és a harmadik trimeszterben nem áll fenn a korai születés veszélye.

2. Szüksége van orvosának tanácsára
Ne menjen az útra a terhességét követő orvos tanácsa nélkül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e kitéve nagyobb kockázatoknak. A nagyobb biztonság érdekében próbálja ütemezni az ellenőrzést közvetlenül nyaralás előtt.

3. Ne válasszon túl távoli üdülési célokat
Próbáljon korlátozni az európai utazásokra, és különösen azokra, amelyek nem járnak távolsági járatokkal. Ne válasszon oltást igénylő rendeltetési helyeket, például olyan helyeket, ahol szúnyogcsípés terjedhet, például malária vagy Zika vírus. Ezek kényelmetlenek lehetnek a terhesség alatt. Ha nem tudja elkerülni, ne lépje túl a 2-3 repülési órát, és válasszon néhány éjszakás szállást, hogy rendelkezzen elegendő idővel az utazás után való visszatéréshez. A legfontosabb, hogy ne térjen el túlságosan a megszokott utaktól, ahol üzletek és orvosi létesítmények vannak a közelben; mindig fel kell készülni az előre nem látható dolgokra.

4. Napozás
A napsütéses állapot bárkit kitesz az UV-sugaraknak, azoknak a sugaraknak, amelyek bárki számára veszélyesek lehetnek, nemcsak terhes nők számára. Egy leendő anya számára azonban a napsugárzás annál veszélyesebb lehet, mivel megnő a hormonszintje, így a bőr érzékenyebb a sugárzásra. Érzékenyebb bőr esetén az égési sérülések sokkal könnyebben előfordulhatnak, és nagyobb a melanoma (bőrrák) kialakulásának kockázata. Az is ismert, hogy a napfény elpusztítja a folsavat a szervezetben, és mint tudjuk, a folsav döntő fontosságú a baba egészséges fejlődésében.
A tengerparton állni azonban nem tilos, amennyiben ez mérsékelt. A szakemberek által újrarendelt időintervallum a reggel 7: 00-10: 00 és 18:00 óra közötti.

5. Úszás a tengerben
Az úszás egyike a terhesség alatt ajánlott kevés fizikai gyakorlatnak, előnyös mind a terhes nő, mind a magzat számára, minimális vagy nem létező kockázattal. Az úszás megmozgatja a felső végtagok és az alsó végtagok izmait is, ez segít az anyáknak könnyebbnek érezni magukat. Úszás közben a terhes nő már nem fogja érezni a hasa súlyát, és képes lesz pihenni. Ezenkívül az úszás segít javítani a vérkeringést, növeli az izomtónust, enyhíti a fáradtságot és jólétet nyújt.

6. Élelmiszer-korlátozások
Amikor utazik, kipróbálhat különböző konyhákat és változatos étrendet élvezhet. A terhesség alatt azonban nem ront el néhány extra óvintézkedést. Először kerülje a nyers húst, a pasztörizálatlan tejet vagy a nem megfelelően főtt ételeket. A rengeteg gyümölcs és zöldség rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és segít megelőzni a székrekedést. Célszerű olyan harapnivalókkal távozni otthonról, mint száraz gabonafélék, gabonapelyhek és teljes kiőrlésű kekszek; ilyenkor mindig kéznél lesz valami ízletes és egészséges. Csökkenhet az ételmérgezés esélye, de a terhességre gyakorolt következményei meglehetősen súlyosak, ezért a legjobb, ha körültekintően járunk el.
Különös figyelmet fordítson a terhesség alatti hidratálásra. Mindig legyen kéznél egy üveg víz, és folyamatosan igyon belőle a nap folyamán.

7. Milyen tevékenységeket ajánlunk?
Természetesen számos olyan tevékenységet érdemes elkerülnie, amelyet terhesség alatt el kell kerülnie, nevezetesen azokat, amelyek sérülésveszélyt jelentenek, például lovaglás, vízisí, szörfözés és hegymászás. A búvárkodás vagy más, más légköri nyomással járó sportok szintén kizártak, mivel a véráramban képződő légbuborékok átkerülhetnek a csecsemőre. Meleg fürdő vagy hidroterápia elfogadható, amennyiben nem túl forró; de kerülje a szaunát vagy a forró fürdőket.

8. Mi nem hiányozhat a poggyászból
Készítsen másolatot a kórlapról és az orvos telefonszámáról. Ha külföldre megy, feltétlenül szerezzen egészségbiztosítást, amelynek tartalmaznia kell mind a terhes nőknek, mind a szoptatásnak nyújtott szolgáltatásokat (születés után a kórházi kezelés sokba kerülhet). Ne felejtse el a marhahúst és az orvos által ajánlott egyéb gyógyszereket, nedves törlőkendőket és antibakteriális gélt a gyakori WC-megálláshoz, palackozott vizet és apró falatokat.

9. Néhány tipp a repülővel való utazáshoz
Tájékozódjon előre a terhes nőkre vonatkozó repülési politikáról. Minden légitársaságnak megvannak a saját szabályai a terhesség életkorára vonatkozóan, amelyig a terhes nők utazhatnak. Bizonyos terhességi kor után csak nőgyógyász tanácsával szállhat fel a fedélzetre.
A terhes nőknél fokozott a mélyvénás trombózis (a vérrögök képződése a láb vénáinak szintjén) és a tomboembólia (a vérrögök leválhatnak, majd a szívhez, az agyhoz, más szervekhez vezethetnek) kockázata, ezért utazás során jó folyamatosan mozgatni a lábaidat, nem sokáig ülni. Végül viseljen rugalmas harisnyát, és ami a legfontosabb, igyon sok folyadékot.

10. Pihenjen!
Végül, de nem utolsósorban azt javasoljuk, hogy élvezze teljes mértékben az ünnepeket és lazítson minél többet, mert meglehetősen fárasztó időszak lesz.