10 váratlan mód a kikapcsolódásra egy stresszes nap után
Ha egy nagyon apró részlet felforgathatja a napunkat - a főnökünk megjegyzése, egy elmaradt busz, egy ébresztőóra, amely nem csengett, vagy akár egy mozgalmas nap - fordítva is igaz! Egy egyszerű cselekvés szintén megmosolyogtathat minket. Tehát legközelebb, amikor egy nehéz nap után pánikba esünk, mélyet lélegezünk, és kipróbálunk egy ilyen tevékenységet, amely meglepetésünkre csak segíthet nekünk.
1 - Készítsen egy jó ételt
Le a diétákkal! Főleg, hogy nem működik, és tudományosan bizonyított. Tehát gondolunk magunkra és a gyomrunkra, miközben egy jó kis ételt főzünk.
2 - végezzen mikremeditációt
Nem kell 1 órát valószínűtlen helyzetben tölteni, hogy élvezhesse a mediáció előnyeit! Ha inkább a rohanás típusa vagy, miért nem térhet át a mikro-meditációra? Cédric Villa, edző és szakíró által kifejlesztett mikromeditáció egy "kifejezett anti-stressz" módszer, amely segít figyelmesebbé válni a mindennapokban. Az elv egyszerű: amint a kapcsolat megszakadásának szükségessége érezhető, félreállunk és megtanuljuk néhány pillanatra gyakorolni az elengedést néhány légzési gyakorlat elvégzésével.
3 - fürödni
Par excellence stresszoldó szer! A fürdés ugyanolyan jót tesz a testnek, mint az elmének. Ez egy igazi zárójel a lágyságról, amely ellazítja izmainkat, oldja a feszültséget és lehetővé teszi számunkra, hogy önmagunkon kívül senkire sem gondoljunk.
4 - gyakoroljon fizikai tevékenységet
Természetesen az ötlet nem annyira az, hogy az új forró, új fitnesz Instagrammerré váljon, hanem inkább az "egészséges elme egészséges testben" előírásnak felel meg. Igen, csónaknak hangozhat, de a testmozgás lehetővé teszi az agy számára, hogy felszabadítsa az endorfinokat - az úgynevezett „boldogsághormonokat”. Ismét az időtartamtól függetlenül fontos a szórakozás.