10 zöld étel, amelyet naponta fogyaszthatunk
Írta: Carmen Tina, 2017. január 15., 01:02
Ez a 10 zöld étel nem hiányozhat a napi étrendből, ha vas egészségre vágyik. Védik a testedet a fertőzések és a betegségek ellen.
Az egészséges immunrendszer érdekében minden nap zöld ételeket kell fogyasztania.
Sokan nem tudják, hogy ezek a zöldségek ideálisak különösen a hideg évszakban, a megfázás és az influenza esetében.
Akkor is jók, ha gyengének érzed magad, hiányzik az energia és természetes vitaminokra van szükséged.
Gyulladáscsökkentő komponensekkel rendelkeznek, de megvédenek a súlyos betegségektől is.
Lehetőség szerint biztonságos forrásokból vásárolhat zöldségeket, ahol tudja, hogy frissek és nem kezelték vegyszerekkel.
10 zöld étel, amelyet naponta enni lehet - kelkáposzta
A kelkáposzta támogatja a testet a méregtelenítési folyamatban, csökkenti a koleszterinszintet, rákellenes tápanyagokkal, antioxidánsokkal rendelkezik.
Avokádó
Az avokádó egy másik étel, amelyet naponta meg kell ennie.
Egészséges zsírokat tartalmaz, gyulladáscsökkentő hatása támogatja a szív egészségét, küzd a rák ellen és szabályozza a vércukorszintet.
10 zöld étel naponta - zöld tea
A zöld tea a catechin csoport legjobb étele.
A katechinek a sejtek oxidatív folyamatában erősebbek, mint a C- és E-vitaminok.
A zöld tea fogyasztása csökkenti a rák kockázatát (bőr, mell, tüdő, vastagbél, nyelőcső).
A zöld tea egyéb előnyei: a szívbetegségek kockázatának csökkenése, a rossz koleszterinszint csökkentése, a jó koleszterinszint növelése és az artéria működésének javítása.
Egy Kínában végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea akár 65% -kal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
10 zöld étel naponta - paprika
Kiváló C-vitamin-forrás, jobb, mint a narancs.
E-vitamint, magnéziumot, ként, ciszteint is tartalmaz.
A paprika segít a betegségek, különösen a rák elleni küzdelemben, mivel jó gyulladáscsökkentő és antioxidáns.
10 zöld étel naponta - kelbimbó
Szuperétel, amely nem hiányozhat a szokásos étrendből.
Megelőzi a rákot, a szív- és érrendszeri problémákat, támogatja az emésztőrendszert, segíti az immunrendszert.
A kelbimbó jó vitaminforrás, például A (béta-karotin formájában), C és E, alacsony kalóriatartalmú magnézium, ideális diétákban.
10 zöld étel, amelyet naponta fogyaszthatunk - kivi
A kivi megóvja a sejtekben található DNS-t, jó C-vitamin-forrás.
Rostot tartalmaz, amely elősegíti a vércukor egyensúlyát, megelőzi a szív- és érrendszeri problémákat, fenntartja a vastagbél egészségét.
A kivi szintén védi a testet az asztmától, de a szemnek is jót tesz.
Zöld bogyók
Borsót, lencsét ... naponta kell enni. Nagyon sok antioxidánsuk van, például magnézium.
Karotinoidjaik is vannak, például lutein, béta-karotin, violaxatin, neoxanthin.
Flavonoidokat is tartalmaz - kvercetin, kaemferol, katechinek, procianidok, epikatechinek.
Mindezek antioxidáns tulajdonságaik révén támogatják az egészséget.
Ne felejtsük el, hogy omega-3 zsírsavakban is gazdagok.
10 zöld étel naponta - uborka
Napi fogyasztásuk csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, de emlő-, méh-, petefészek- és prosztatarák kockázatát is.
A friss zöldségek A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaznak.
Zöld olajbogyó
Az olajbogyókat gyümölcsnek minősítették! Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, és alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld olajbogyó antioxidáns és gyulladáscsökkentő tápanyagként számos tulajdonságot kínál.
Segíti a testet a rák elleni küzdelemben.
10 zöld étel naponta - friss spenót
A spenót a világ legegészségesebb zöldséglistáján szerepel.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magas a fitonutriensek koncentrációja, mint például a karotinoidok és a flavonoidok, amelyek védelmet nyújtanak a szervezet számára.
A spenót a gyulladásos problémáktól, az oxidatív stressztől, a szív- és érrendszeri betegségektől, a csontoktól és a ráktól is segít.