100 harapás naponta Miért olyan hatékony az új fogyás trend?
A legújabb tanulmányok szerint, amikor csak napi 100 falatot eszünk meg, akkor különösen hatékonyak vagyunk a fogyásban. Hogy pontosan hogyan működik és miért ígéretes, itt elmagyarázzuk neked ...
A kalóriák számlálása tegnap volt - most kezdjük számolni a harapásainkat, mert mi, amerikai kutatók rájöttünk, ez lehet az új módszer a hosszú távú fogyáshoz. Reggelire, ebédre és vacsorára megvalósíthatónak hangzik? Sok más diétához képest ez az, de mint bármely más diétás trend, ez a legújabb módszer természetesen kis változtatást igényel. A módszernek azonban különösen hatékonynak és hosszú távú hatásúnak kell lennie. Megmondjuk, mi áll a 100 kapás ígéret mögött, és miért működik valójában.
100 harapás naponta: ez áll a táplálkozási elmélet mögött
2014 augusztusában a South Carolina Clemson Egyetem tudósai közzétettek egy tanulmányt, amelynek 77 tesztalany alapján kellett volna bizonyítania a 100 harapás elvét. Ezeknek dokumentálniuk kell, hogy két héten keresztül milyen gyakran harapnak minden nap. Ennek alapján kiszámolták az egy falatra eső kalóriák átlagos számát. A nők falatonként átlagosan 11 kalóriát fogyasztanak. Megszorozva 100-zal 1100 kalóriafogyasztást kap, amelynek a kutatók szerint meg kell felelnie a hatékony fogyás optimális mennyiségének.
Elektronikus segítők: Így számolhatja könnyedén a harapásait
Az egyetlen kérdés maradt, hogy hogyan lehet a legjobban megszámolni a harapásokat a nap folyamán - Végül is nem akar gondolkodni azon, hogy saját rágódjon-e ebéd közben a kollégákkal, vagy mentálisan hiányzik-e a barátokkal való vacsorán. Az egyetem kutatói kifejlesztették az úgynevezett harapásfigyelőt is, amelyet karóraként viselnek és minden harapást elektronikusan rögzítenek. Aztán ott van a Hapifork elektronikus villa, amely állítólag mérni fogja az étkezési tempót, és még figyelmeztető lámpával is ellátva van, ha egy edényt ellenőrizetlenül lenyel. A lényeg itt az, hogy lassabban, tehát tudatosabban fogyasszon az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentése érdekében.
Miért szeretjük az új táplálkozási koncepciót? Nem kell nélkülöznünk szeretett pizzánkat, csak arra kell figyelnünk, hogy az ne haladja meg a napi harapáshatárunkat. Igen, ezt egy percen belül kipróbáljuk - pontosan azért, mert a trükk segít a tudatosabb táplálkozásban és arra, hogy odafigyeljünk arra, amit eszünk, és mint tudják, ez valójában a hosszú távú fogyás fontos kulcsa! 💁🏼👏🏼
Tetszett a cikk? Akkor téged is érdekelhet ez a hír: