100 kalória 27 táplálékban
Kattintson a piros nyílra, hogy megnézzen egy sor 27 ételt, amelyek 100 kalóriát tartalmaznak. Szerző: Coup de Pouce
Táplálás
Ez a cikk szintén a fájlok része:
100 kalóriatartalmú snack megjelenésével úgy érzi, hogy tudja az ilyen adag méretét. A következő 27 étel 100 kalóriát tartalmaz. Meglepő, nem?
Egyél többet és fogyassz kevesebb kalóriát, ez lehetséges! A titok: előnyben részesítse az alacsony kalóriasűrűségű ételeket, vagyis azokat, amelyek harapásonként kevés kalóriát szolgáltatnak. Mivel ezekben az ételekben sok a víz és kevés a zsír, ezek az ételek enyhíthetik az éhségérzetet és az éhezést, miközben csökkentik az energiafogyasztást. Röviden: úgy érezzük, hogy tele vagyunk kevesebb kalóriával a pocakban és esetleg kevesebb pocakkal!
Itt van, amit 100 kalória képvisel a különféle ételeknél. Minél nagyobb a mennyiség, annál alacsonyabb a kalóriasűrűség. Általában a gyümölcsök, zöldségek, levesek, sovány fehérje és sovány tejtermékek kalóriasűrűsége alacsonyabb, ami lehetővé teszi számukra a nagyobb mennyiségű fogyasztást. Ezzel szemben a sült ételek, csokoládé, aprósütemények, fagylalt, diófélék, sajt és szárított gyümölcsök kalóriasűrűsége nagyobb, és mértékkel kell fogyasztani, különösen, ha ezek az ételek kevés tápanyagot tartalmaznak.
Húsok és halak
- Sült foltos tőkehal (3/5 csésze/150 ml pehely)
- Főtt szalonna (2 1/3 szelet)
- Sült csirkemell, bőr nélkül (1/2 csésze/125 ml kockára vágva)