100 kalóriával kevesebb
Részletek
Szavazás és megosztás
Leírás
El kell ismernünk, hogy a bátorítások: "Kész! Holnap elkezdek sportolni, és egy hónap alatt x kg-ot fogok fogyni!" a kétségbeesés következményei a plusz kilóknál, és kissé távol állnak a valóságtól.
Fontos olyan hibákat elkövetni, mint: az utóbbi időben (hónapokban vagy években) a vizet kicseréltem Cola-ra vagy Pepsi-re, egyáltalán nem tartózkodtam a nagynéném süteményeitől (és amikor elkészültek, a sarkon lévő cukrászdához szaladtam) és a az aerobik minden hónapban megmaradt, az edzések 90% -át nem fogyasztották el.
Fogadjon apró változásokra és nagy eredményekre! Mit jelentenek ezek a változások? 2000 lépés és 100 kalóriával kevesebb mindarra, amit eddig ettél. Napi.
Jegyezze fel ezeket a 40-et módszerek 100 kalória megszabadításához:
1. teljes tej helyett 1% zsírtartalmú vagy zsírmentes tej
2. egy kis pohár narancslét egy nagy helyett
3. egy kis tál gabona helyett egy nagy
4. cukor helyett édesítőszer kávéhoz vagy teához
5. Teflon serpenyőben főtt tojás, nem olajban vagy vajban
6. diétás édesség a klasszikus helyett, tele cukrokkal
7. sajtolt sonka kolbász vagy kaiser helyett
8. omlett zöldségekkel szalonna vagy kolbász helyett
9. tojásfehérje csak tojásfehérjéből
10. teljes kiőrlésű kenyér szendvicsekhez
11. spagetti cukkinivel, paprikával, gombával, nem hússal
12. szendvics sovány hússal és zöldségekkel sajt helyett
13. Tonhalkonzerv a saját levében, nem olajban
14. könnyű vaj a klasszikus helyett
15. tejföl helyett joghurtkrém vagy sana
16. diétás sajt a szokásos helyett
17. nem kell ürítenie a tányért
18. salátákban legfeljebb két teáskanál olívaolaj
20. saláták, krutonnal mentes levesek
22. saláták vinegrettel, nem majonézzel
23. sült burgonya rozmaringgal, szalma helyett
24. gomba hús helyett
25. Teljes kiőrlésű tésztaleves, nem gombóc
26. nincs értelme az asztalhoz rohanni
27. egész adag helyett csak néhány teáskanál
28. egy csésze fagylalt kettő, három, négy, öt helyett.
29. sütemény gyümölcs öntettel, nem csokoládéval
30. Sütemények vagy csokoládé helyett friss szezonális gyümölcsök
31. ossza meg a tortát a melletted levővel
32. ásványvíz vagy akár fizetés a Coca Cola helyett
33. kávé zsírmentes tejjel
34. hideg tea, amelyet mentából, zöld teából, bogyókból és mézből készített
35. Friss narancslé, Fanta vagy Mirinda helyett
36. limonádé (cukor nélkül) Seven Up vagy Sprite helyett
37. szűrje a kávét a "3 az 1-ben" helyett
38. kávé cappuccino a borítékban lévő helyett, tele E-vel
39. diétás koktélok a szokásos helyett
40. Energizáló teák gyömbérből, aloe verából vagy guaranából