Fedezze fel újra az érzékeket, miután leszokott a dohányzásról - váljon füstmentessé
2017.11.01 - Mindennek sokkal intenzívebb íze és illata van: sok ember beszámolt erről, aki éppen leszokott a dohányzásról. Szakértők megerősítik, hogy a szaglás és az ízérzet is gyorsan és jelentősen javul a dohányzásról való leszokás után.
Több íz
Ezért sok „friss” nemdohányzó ma sokkal jobban élvezi ételeit, mint a füstmentesre váltás előtt. Egyesek még azt panaszolják, hogy a "több étvágy" mellett (dohányzáskor a nikotin elnyomja az éhségérzetet, így a dohányzásról való leszokás után az étvágy ismét megnő) van egy "több íz" is - ami még nehezebbé teszi őket például elkerüli az édes vagy zsíros ételeket (Több információ)
Valamit felajánlani az érzékeknek
A dohányzás abbahagyásával újonnan felébresztett érzékszervek a test regenerálódásának jelei, aminek az ember nagyon örülhet. És miért ne kínálhatna valamit most érzékeivel, amikor már nem bántalmazza őket mérgező dohányfüst? Például illatos illatok friss fűszernövények vagy aromás olajok vagy új ételek formájában, amelyek jó ízűek, de nem feltétlenül magas kalóriatartalmúak. Tehát az extra íz nem válik "súlycsapdává".
Minden érzékeddel a sóvárgás ellen
A dohányzásról való leszokás után gyakran jelentkeznek olyan vágyakozások, amelyek általában rövidek és ideiglenesek, de meglehetősen idegesítőek lehetnek az érintettek számára. Általában a dohányzáshoz kapcsolódó bizonyos ingerek váltják ki őket. Például azon a helyen tartózkodsz, ahol a múltban mindig dohányoztál, vagy iszol egy italt, amely óhatatlanul emlékeztet a cigarettára - és eszméletlen, néha erős vágy merül fel ismét a dohányzás iránt. A szakemberek ezt a hatást azzal magyarázzák, hogy azok az ingerek, amelyek mindig egy bizonyos viselkedéshez kapcsolódnak hosszú időn keresztül, valamikor kiválthatják ezt a viselkedést. Pavlov kutató ezt a jelenséget a XIX. Akkor, amikor ételt adott kutyáinak, rendszeresen csengetett. Később a harang elég volt a kutyák nyálának indításához. Elképzelhetjük a dohányzás kondicionálási folyamatát hasonlónak. A csengő ebben az esetben például a reggeli kávé, a cigaretta vágya összehasonlítható a nyálfolyással.
Érzékelem .
Azonban nincs tehetetlenül ezek a vágyakozó támadások. Kínálhat nekik megfelelő alternatívát. És itt is a saját érzékei hasznosak. Amikor szükségét érzi a dohányzásnak, tudatát valamire összpontosíthatja. Ehhez külön-külön haladjon át az érzékszervi csatornákon, és regisztrálja, amit éppen érzékel. Például:
§ Látom . (. egy fa a szélben ringatózó ablak előtt, mellette vadul gesztikuláló emberek stb.).
§ Hallom . (. Közúti forgalom, a madarak fütyülése között.).
Szagolok. (. a friss reggeli levegő a megdöntött ablakon keresztül.).
§ Érzem . (az asztal sima felülete, az irodai pohár hűvös porcelánja.).
Gondosan és nyugodtan regisztrálja az ingereket a megfelelő érzékszervi csatornán. Meg fog lepődni azon, amit felfedezhet. És: Sokáig nem gondol a cigarettára. A vágyhullám többnyire alábbhagyott. Gyakorlat teszi a mestert. Legyen türelmes önmagához, ha ez az érzékszervi csatornákon keresztüli figyelemelterelés nem működik először. Idővel egyre jobb leszel ebben. Egyébként: Még stresszes fázisokban is használhatja ezt a gyakorlatot, hogy rövid távolságot teremtsen a történtektől.
A dohányzásról való leszokással kapcsolatos további tippeket lásd: leszokás