1000 kalóriás étrend
TEO Magazin »Fogyókúra és Sport» Fogyókúra »1000 kalóriás étrend. Hetente legalább két kilogrammot fogy
Írta Geanina Mirabela ban,-ben Diéta, at 2018-08-04T14: 43: 56 + 02: 00 on 2018. augusztus 04
Az 1000 kalóriatartalmú étrend rendkívül népszerű étrend a hírességek körében, de a hétköznapi emberek körében is, akik rövid idő alatt könnyen szeretnének leadni néhány kilót.
Tojásfehérje diéta. Hogyan fogyhat el több tíz kilogramm ezzel az étellel
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
Ha egy felnőtt általában 2000 kalóriát fogyaszt, akkor ez a diéta csak napi 1000 kalóriát engedélyez.
A dietetikusok heti 1-2 kilogramm fogyást javasolnak, ha egészséges fogyásról van szó.
Emellett az 1000 kalóriatartalmú étrendet nem szabad 1-2 hétnél tovább tartani, mert a test alkalmazkodni fog ehhez a rendkívüli éhséghez és lelassítja a funkcionális mechanizmusokat a lehető legtöbb kalória megtartása érdekében.
Íme a megengedett ételek:
1. 150 g hús: bőr nélküli madár (csirke, csirke, pulyka); marhahús (tehén, borjú); vad (nyúl, szarvas); sovány hal (csuka, csuka, makréla, tőkehal)
2. 50gr tehénsajt, sovány, túró, túró.
3. 250 ml tej: édes, 1,8 g% zsírtartalommal; író; joghurt.
4. 50 g kenyér (Graham, köztes, fekete) vagy 200 g elhamarkodott polenta.
5. 500 g zöldség 5% szénhidráttal: zöldbab, póréhagyma, kelkáposzta, káposzta, karfiol, cukkini, spenót, paradicsom, uborka, saláta, paprika, retek, padlizsán, endívia, gomba, zab, spárga, csalán, stevia, vérfarkas, boglárka, pitypang.
6. 100 g zöldség 10% szénhidráttal: hagyma, sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér.
7. 250 g gyümölcs, 10% szénhidráttal: vad alma, királyi alma, körte, narancs, mandarin, birsalma, eper, cseresznye, cseresznye, eper, málna, áfonya, ribizli, őszibarack vagy 500 g dinnye vagy 400 g grapefruit.
10. fűszeres fűszerek: petrezselyem, kapor, vörösfenyő, tárkony, babérlevél, kakukkfű, fahéj, vanília
11. folyadékok: ásványvíz, tea, szacharinnal édesített kávé, megengedett gyümölcslé, zöldséglé megengedett.
Példa egy napi étkezésre a bio-medica.ro szerint:
Reggeli:
250 ml szacharinnal és/vagy citrommal édesített tea
50 g kenyér (2 szeletben)
10 g vajat
50 g túró
50 g zöldség 5% szénhidráttal