1000kcal túl sok!

Fórum

Tetszik a problémád

de csak olyan ételekkel próbálkozzon, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Tehát egy banánnak már 100 van. végül . Nos, és ha szükséges, meg kell enned egy darab csokoládét vagy valami mást, de többet nem tudok ajánlani neked

De mondd meg, mit eszel azon a napon, amikor ilyen keveset fizetsz ?

Nem, félreértetted ezt a kicsit, sokáig növeltem a kcal-t, és mindig is 100 kcal voltam.
Tehát amit eszek.hmm.ma van pl.
reggel: 150gr joghurt + 30gr kukoricapehely +
egy szelet ropogós kenyér kolbásszal

az iskolában: 25gr leibnitz vajas keksz.

Ebéd: joghurt 150gr + 30gr kukoricapehely + alma (198gr)

este: 2 tavaszi tekercs

ital: ma legalább 1,5 liter kólafényt ittam . Tudom, hogy ez egészségtelen, nem kell elmondanod.

Napi 500-600 kcal-val teszem, néha többet, néha kevesebbet, de szerencsére soha nem éreztem rosszul a tejsavó gyógymódot

de lehet, hogy többet ennék, megennék még több banánt

és általában a gyümölcs

Nagyrészt nem tudok egyetérteni az előző felszólalókkal. Úgy gondolom, hogy napi 1000 kcal mellett már a határon van az "összes fontos tápanyag felszívódása" szempontjából, és ennek fényében nincs értelme számomra semmilyen értéktelen édességgel kiegészíteni a kcal értékeket. Jobb, ha természetes ételeket próbálunk ki, vagyis teljes tejjoghurtot fölözött joghurt helyett, nagy ellenállású sajtot sovány sajt helyett, adjunk hozzá 1-2 teáskanál kiváló minőségű hidegen sajtolt növényi olajat a salátához (semmilyen körülmények között nem szabad napi 30 g zsírnál kevesebbet enni). A szárított gyümölcs elég magas kalóriatartalmú, de sokan nem tolerálják jól, és gáz képződik, ami nem segítene a már meglévő puffadásos érzésben. Vagy rágcsáljon néhány diót vagy szemek keverékét (tökmag, fenyőmag, napraforgómag - nagyon értékes zsírokat tartalmaz, amelyeket teste bizonyosan jól használhat összeomlási étrendje után).

A problémám valóban segíthet:

Este hazajövök, és a barátom megkérdezi, mit tehetünk enni. Nem itt tanul, és valójában csak hétvégén volt itt. De a félévi szünetben - mint most - a hét minden napján ott van, és együtt étkezünk.

17 óráig dolgozom, és 18 óra körül főzünk. Amíg minden nincs kész, néha 19 óra van. De általában 9 és 22 óra között fekszem le.

Ha oly későn eszek valami meleget, automatikusan hízik. Még akkor is, ha egészséges dolgok zöldségekkel. Azt hiszem, ez persze baromság, de hasznos lehet, ha csak később eszel (lefekvés előtt az utolsó 3 órában).

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

• Fogyás időszaka
• Testtömeg-index - BMI kalkulátor
• BMI amputációkhoz
• Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
• Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
• Súlygyarapodás kalkulátor
• Testzsírszázalék
• P értékek
• Ideális súly

• Normál súlyú
• Normál súly Creff szerint
• Alapanyagcsere sebesség
• Képzési kalkulátor
• kcal kg-ig
• kcal kJ-ba
• kJ kcal-ba
• Kalóriahiány
• Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.

---