10kg 3 hét alatt fórum
Beszélje meg a 10 kg-ot 3 hét alatt. ban,-ben Böjt/szakaszos Fórum a diéták területén; Helló, jelenleg fogyok a WW-től és a sporttól, ami sajnos csak nagyon lassan működik: őrült:. Most a kérdésem, komolyan gondolod
10kg 3 hét alatt.
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Úgy gondolom, hogy a böjtöléstől számított 10 kg 3 hét alatt (a testmozgással kapcsolatban) reális.
Mikor akarod kezdeni? És milyen a futóedzésed? Minden nap tornázol? Hány km-t futsz naponta?
Természetesen előfordulhat, hogy nincs erő/motiváció a testmozgásra, különösen a nagyböjt elején. De legkésőbb egy hét múlva visszatér
Mivel sportolsz, előnyösnek tartom, hogy gyümölcsleveket akarsz inni.
Minden sikert kívánok
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Szerintem lehetséges, de van-e értelme? Az ilyen radikális gyógymódok gyors fogyáshoz vezetnek, de a kilók gyorsabban visszaállnak.
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Tehát jelenleg a Fit for Fun futóedzést folytatom, kétnaponta kb. Fél órát futok, a köztes napokon ellensúlyként a Callanatics-ot vagy a Nordic Walking-ot csinálom. Tudom, hogy sokan nem szeretik az ilyen radikális gyógymódokat, de jelenleg Csak nem tudok a tükörbe nézni anélkül, hogy dühös támadásokat vagy depressziót kapnék, és csak olyan ember vagyok, akinek gyorsan látnia kell a sikert, különben csökken a motivációm. Egyébként holnap szeretnék kezdeni.
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Lehetségesnek kellene lenni, szerintem is! Mit csinálsz a futóedzésben?
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Ez (szinte) egyszerre volt .
Ez jól hangzik, de a Fit for Fun futóedzés nem mond nekem semmit. Meg tudná magyarázni ezt részletesebben (csak az érdek kedvéért)?
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Helló, természetesen ezt elmagyarázhatom neked részletesebben. Tehát az alapképzés 8 hétig tart, heti 3-4 alkalommal kell edzeni, és az alábbiak szerint oszlik meg:
1 hét: 2 perc futás és 1 perc gyors gyaloglás felváltva (9x), a végén 3 perc gyaloglás (összesen 18 futás perc)
2 hét: 3 perc futás és 1 perc gyors séta felváltva (7x), végül 3 perc gyaloglás (összesen 21 futó perc)
3 hét: 5 perc futás és 1 perc gyaloglás felváltva (5x), a végén 3 perc gyaloglás (összesen 23 futási perc)
4. hét: 6 perc futás és 1 perc gyaloglás felváltva (4x), a végén 3 perc gyaloglás (összesen 24 futás perc)
5. hét: 7 perc futás és 1 perc gyaloglás (4x) váltakozása (összesen 28 futási perc)
6. hét: 10 perc lúg és 2 perc gyaloglás (3x) váltakozása (összesen 30 perc futás)
7. hét: Fuss 15 percig, majd járj 2 percig, fuss újra 15 percig (összesen 30 perc futás)
8. hét: 30 perc futás
Nem szabad túl gyorsan futni, a legjobb, ha pulzusmérővel fut, az ökölszabály 180 mínusz életkor plusz/mínusz 10 ütés. Kölcsönvettem a róla szóló könyvet a könyvtárból, ez sokat segít, mert valóban hasznos tanácsok vannak benne: "Fit for fun Tökéletes futóedzés". Ha bármilyen kérdése van, csak tudassa velem, megpróbálok válaszolni rájuk, Üdvözlet Yve
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Ez nem hangzik rosszul. A történettel a problémám a futás és a gyaloglás állandó váltakozása.
Jelenleg a testem edzésén vagyok, hogy a pulzusom MAXIMUM 160-nál maradjon egy hosszabb táv futása érdekében. Ez nehezebbnek és fárasztóbbnak bizonyul, mint reméltem, mert a következő tesztemet az iskolában 1+ -al kell elvégeznem, ami 12 km/h sebességgel 12 percet jelent. Tehát most 12 percig kell gyakorolnom a futást maximális sebességgel. Ugyanakkor megpróbálok hetente többször is 130-135-ös pulzuson futni, abban a reményben, hogy az egész kiegészíti egymást. Sajnos nincs időm sokat változtatni az edzésen, mert márciusban vagy áprilisban le kell futtatnom a tesztet:-(.
SO, elég fecsegés .
Kövér
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Most is böjtölök. Olyan ember vagyok, mint te. Először gyorsan kell eredményeket látnom, hogy elég motiváltak legyek az étrend és az étrend hosszú távú változtatására.
4 kg-ot fogytam az elmúlt 8 napban. Ugyanakkor minden nap eszem egy salátát vagy két almát, és két naponta perecet. A testnek is szüksége van egy kicsit. Egyébként sok ital és naponta legalább 30 perc a cross edzőmön. Gondolj arra, hogy ha 8-10 kg-ot tartasz, de időszakos lakoma nélkül.
A testem furcsán megváltozott. Megkaptam a menstruációmat (14 nappal túl korán.) Ez is megállítja a fogyást. Remélem a jobb eredményeket a jövő héten. De időnként nagyon csalódott vagyok. Nem gondolom, hogy a böjt a fogyás legjobb módja. De az első kilókra, mint motivációs lendületre, mindenképpen rendben van.
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Szia, gyorsan le kell fogynom tíz kilót. Szeretne böjtölni is, de nem volt mit ennem. De akkor nem tudok koncentrálni az iskolába, és a harmadik nap után már nincs erőm a sportra.Mi lesz a lé gyors? Mennyi gyümölcslevet iszol naponta? Gyengült vagy jól vagy? Lg Liane
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Szia te,
Teljesen új vagyok a fórumban, csak néhány napja regisztráltam. Mondani akartam valamit a böjtölésről: Nos, azt hiszem, nem olyan jó, ha csak nagyon keveset eszünk, például csak salátát és gyümölcsöt, ezt megtehetitek párszor Csinálj napokat, de ne sokáig. A test a kevesebb kalóriabevitelhez igazodik, így sokkal kevesebbet éget el, aminek az a vége, hogy valójában már nem fogy vagy legalábbis nem egészséges. Ha enni akarsz, azt hiszem, mindig legalább 800 KCal-t kell fogyasztanod. De nem akarok túl közel kerülni hozzád, Saskia, ez neked is sikerülhet. Csak egyszer figyelmeztetett egy orvos erre.
Étkezés nélküli böjtnél a test egyszerűen sokkal jobban képes önmagára koncentrálni, a beleknek már nem, vagy alig kell dolgozniuk. Az anyagcsere is lelassul (hacsak nem fogyasztasz fehérjét, akkor ez nem is olyan extrém), de a test megfelelően regenerálódhat.
Legutóbb böjtölve 6 kg zsírt is lefogytam a testmozgás segítségével (az első négy nap után, mert nem tudtam előre felhasználni; az első négy nap szörnyű!) És sok tea és fehérje-kiegészítő.
Nagyon fontosnak tartom felismerni, hogy a folyadékkal történő böjt nem csupán a fogyásról szól. Ha sikerül következetesen nem enni semmit, és beöntéseket csinálni, akkor néhány nap múlva a test elkezd beszélni önmagáért, remek hangulatba kerül, könnyűnek érzi magát és más dolgokkal is foglalkozni tud. Ami természetesen ahhoz is vezethet, hogy szuper mélyre csúszik. de ez újra elmúlik.
bocs, nem akartam teljes szövegeket írni. Ez csak nekem jutott eszembe!
Már megint böjtölök! Három hét! 10 kg-ot is nagyon szeretnék lefogyni. Lássuk, működik-e!
Sok kitartást és szerencsét neked!
AW: 10 kg 3 hét alatt.
10 kiló három hét alatt, pontosan ezt akartam csinálni. És három hetes böjtöléssel is indulok! Természetesen a fogyás áll az előtérben. De sokkal fontosabb a hosszú távú célom: meg akarom változtatni az étrendemet, és a böjt után folytatom a Súlyfigyelők mellett. De nagyon nehéz megváltoztatni az étrendemet egyik napról a másikra. A korábbi böjtből tudom, hogy a valódi változás esélye akkor a legjobb, ha néhány napos „nyugalom van a szájban”. Eddig mindig 7 napot böjtöltem, és gyorsan visszatértem a régi szokásaimhoz. Ezúttal másnak kell lennie, csak rosszul vagyok tőle. Három hetes böjt számomra abszolút alkalmasnak tűnik ahhoz, hogy visszatérhessek önmagamhoz, újra megtaláljam a jó hangulatomat, és újra a tükörbe nézhessek.
De egy dolog világos: a böjt alatt semmit nem esznek, semmit. Aki közben eszik, az nem böjtöl! Ez inkább egy ütközéses kúra, amely megterheli a testet. Egyet kell értenem az előző felszólalóval. A böjt lényege, hogy a test "belső táplálkozásra" vált. Ez valóban nem könnyű az első napokban, de néhány nap múlva magától megy, és jól érzed magad. Böjtölök vízzel, teával és hígított levekkel. A második héttől kezdve vitamin-kiegészítést szedek.
Mivel ma már többen vagyunk, akik három hét alatt 10 kilót szeretnénk leadni, folytatnunk kell az eszmecserét és a fejlődésünk megosztását. Mit gondolsz?
A reggeli felszállási súlyom 81,2 kiló volt, 168 cm magassággal.
AW: 10 kg 3 hét alatt.
Nincs a böjt "előérzete", de megtanultam, hogy ez rövid időre meghozhatja a kívánt eredményt, de a böjt nem az a célja, hogy ennyit veszítsen. 3 hónapja böjtöltél "és lefogytál 36 kilót. Most kezdhetem elölről
korábban 110 kiló
2005 74 kiló
2006 100 kiló
Cél 68 kiló
AW: 10 kg 3 hét alatt.
ez a szál nekem készült. Valójában 1,60 és 62,5 kg magassággal pontosan három hét alatt 10 kg-ot fogytam, és ez idő alatt pontosan ugyanazon a Fit For Fun futási program szerint futottam. Sajnos a sikerem csak 3 hétig tartott, és ma visszatértem 62,5 kg-ra. Tehát lehetséges, de kérjük, tartsa meg a súlyát, mert ezek voltak életem leghosszabb 3 hete, és nagyon rossz volt, hogy nem használtam, hanem visszaestem a régi étkezési és mozgási szokásokba.
Sok sikert neked, Melita.