11 dolog, amit nem szabad elmondani az anorexia túlélőjének
Az étkezési rendellenességek zavaró fenevadat jelentenek. A gyakorisága ellenére - a becslések szerint legalább 30 millió ember küzd egyet csak az Egyesült Államokban - még mindig sok megbélyegzés társul az ED-khez. Ez részben azért van, mert a legtöbb ember nem ért annyira tőlük.
A főiskolás koromban anorexiát diagnosztizáltak. Az azóta eltelt években aktív maradt a gyógyulásom - mert az evészavarok helyreállításának lényege, hogy ez csak folytatódik. Ez mindig olyan dolog, amellyel mindig foglalkozni fogok, ez azt jelenti, hogy elnémítom az "étkezési rendellenesség hangját", ami miatt teljes ételt eszek, vagy elfelejtem a kalóriaszámlálót, amelyet megtanultam az ED-nél.
Az étvágytalanságom legrosszabb napjaiban folyamatosan meglepődtem barátaim, családtagjaim, sőt orvosi szakemberek érzéketlen és tudatlan kommentjein. Kiderült, hogy sokan egyszerűen nem tudnak mit mondani valakinek, aki éppen étkezési rendellenességben szenved, vagy gyógyul egy evészavarból. A hallott megjegyzések közül sok jó szándékú volt, és rájöttem, hogy az emberek bókként vagy támogatásként értik őket, de mégis elküldhetnek egy fonásba. Előtte tizenegy dolog, amit el kell kerülni, ha valaki anorexiával (vagy más étkezési rendellenességgel) foglalkozik - és mit mondjak helyette.
1. „Remekül nézel ki! Fogyott? "
Társadalmunk arra utasított bennünket, hogy kommentáljuk a fogyást, mint jó dolgot - amihez gratulálni kell. Étkezési rendellenességben szenvedők számára azonban ez a „bók” rendkívül veszélyes lehet. Egyrészt azt üzeni, hogy bármi is kellett hozzájuk, az evészavarok eredménye pozitív. Fontos megjegyezni azt is, hogy azok az emberek, akik aktívan rosszul vannak, gyakran nem érzik jól magukat. Az étvágytalanságom csúcsán soha nem volt olyan pillanat, amikor a tükörbe nézhettem, és azt gondolhattam volna: "Végeztem, most lefogytam eléggé." Mindig többet akartam elveszíteni, és valaki azt mondta nekem, hogy a "nagy" kinézet gyakran arra vezet, hogy a korábbinál még alacsonyabb "célsúlyt" tervezzek.
Amit mondhatna helyette: "Szeretem, ahogy ma a hajadat csináltad." Célszerű nem kommentálni valaki testét. Ha ki szeretné egészíteni őket, válasszon egy olyan funkciót, amelynek semmi köze a testükhöz. Felváltva kérdezd meg őket, hogy érzik magukat, és teljesen megkerülik a megjelenésüket.
2. „Meg akarja osztani ezt a granola bárot? Csak X mennyiségű kalória van benne! "
A beszélő számok nagyon károsak lehetnek sok embernek, aki rendetlenségnek érzi magát, valamint azoknak, akik gyógyulnak. A mai napig nem mehetek habozás nélkül a Starbucks-ba, amikor meglátom a menüt az összes kalóriaszámmal. Gondolhatja, hogy egy ilyen kijelentés hasznos, de valóban sokak étkezési rendellenességeinek mozgatórugója lehet. Amikor anorexiával küzdöttem a legjobban, eljött az a pont, amikor 100 kalória túl soknak érződött egy étkezéshez. Tehát ha számokról vagy számjegyekről beszélnék, pánikba esnék.
Mit mondhatna helyette: "Van kedvem uzsonnázni - mit akarsz?" Érthető, hogy szeretnél ajánlani valamit a barátodnak enni, de ahelyett, hogy közvetlenül számot kínálnál neki, kérdezd meg, mit szeret enni? Ha ehelyett felteszi nekik ezt a kérdést, akkor több választ ad nekik, és az illetővel beszél, nem pedig az evészavarral.
3. "Bárcsak lenne önkontrollod."
Az ilyen típusú állításokkal az a probléma, hogy azon a mítoszon alapul, hogy a rendezetlen étkezés választás vagy "diéta". Fontos, hogy más emberek megértsék, hogy az étkezési rendellenesség nem életmód, hanem mentális betegség. A National Society for Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) szerint az étkezési rendellenességekben a legmagasabb a halálozási arány bármelyik mentális betegségben - még veszélyesebb az étkezési rendellenességekre gondolni, mint olyan dolgokra, amelyeket egy személy ellenőrizhet és "kikapcsolhat", ha csak te akarod.
Az étkezési rendellenesség nem életmód, hanem mentális betegség.
Mit mondhatna helyette: "Szóval, láttál mostanában jó filmeket?" Az Országos Evészavar Szövetség arra ösztönzi a barátait és családtagjait, hogy kerüljék az étkezési szokásokról folytatott beszélgetéseket, legyenek azok az övék vagy a saját. Ha olyanokkal eszik, akiknek étkezési rendellenességei vannak, próbáljon valamiről beszélni, ami nem élelmiszer, hogy segítsen enyhíteni a szorongást.
4. „Ez az? csak enni? "
Azok, akik felteszik ezt a kérdést, általában gondolkodás nélkül teszik meg; Valódi reakció, ha valaki keveset tesz a tányérra. Az iskolában minden alkalommal számítottam erre a kérésre, amikor a baráti körömön kívül valakivel vacsoráztam. Valójában nemcsak az osztálytársaimtól, hanem az ebédlő munkatársaitól is hallottam - felhúzták a szemöldökömet a sárgarépa rúd és egy gombóc hummusom mellett, és megkérdezték: "Ennyit kapsz?"
Az ilyen kérdések megszégyenítik az étkezési rendellenességet szenvedő személyt, és figyelmeztetik valamire, ami már kínos lehet. Mit mondjak ezekre a kérdésekre? - Ó, nem, valójában itt is van egy láthatatlan szendvics? Amikor felteszi ezt a kérdést, az étkezési rendellenességgel küzdő személyt rendkívül kényelmetlen helyzetbe hozza.
Mit mondhatna helyette: "Kint biztosan meleg volt, nem?" Komolyan, ne mondjon semmit étkezés közbeni étkezésről. Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek másképp gondolják az ételeket. Tehát ami ártalmatlannak tűnik, sok félelmet kelthet. Szó szerint bármi másról - az időjárásról, filmről, a legújabb hírességek pletykáiról. Ha aggódsz, beszélj velük később, távol az ételtől. Ne ossza meg ítéleteivel megítélését, és kérdezze meg, hogy érezték őket.
5. „Ne nézz ki úgy, mintha étkezési rendellenességed lenne. "
Az étkezési rendellenességek minden formában és méretben megtalálhatók. Míg bizonyos betegségek jobban láthatóak, mint mások (például az anorexiát diagnosztikailag a jelentősen alacsony testsúly jellemzi), fontos megjegyezni, hogy az ED-k elsősorban mentális betegségek. Néha fizikai tüneteket láthat, és néha nem. Ezenkívül az ED-ben szenvedő emberek ezt az állítást úgy értelmezhetik, hogy „nem vagy elég vékony”, ami veszélyes viselkedéshez vezethet.
Amit mondhatna helyette: "törődöm veled, és azért vagyok itt, hogy minden lehetséges módon segítsek." Ahelyett, hogy rontaná valakinek a tapasztalatait, ajánlja fel támogatását és barátságát.
6. "Van valami fogyási tanácsod?"
Néhány héttel a felépülésem előtt egy barátom megkereste a korlátozással kapcsolatos "tippeket". "Hogy csináltad?" Kérdezte. - Van valamilyen stratégiája, amit megosztani?
Utólag ez egy teljesen abszurd kérés volt. Megkérdezné valakit, aki influenzás? Természetesen nem, akkor miért próbálna "tippeket" kényszeríteni valakitől, aki mentális betegségben szenved? Az étkezési rendellenességek megint nem diéta, vagy valami, amit az emberek választanak. Ilyen kérdések feltevésével aláássa maga a rendellenesség súlyosságát.
Amit mondhatna helyette: "Hé, a sminked ma csodálatosan néz ki - van valamilyen folyékony szemceruzád?" Úgy érezheti, hogy rendben van magáról beszélni, de a saját testsúlyával vagy testével kapcsolatos megjegyzések kiválthatók. Kérjen tanácsot az illetőtől valami mással kapcsolatban - sminktippek, segítség a projekthez, tanácsok egy párkapcsolati problémához. Hasznos emlékeztetni őket arra, hogy sok mindent kínálnak, és hogy az ED nem határozza meg őket.
7. „Olyan vékony vagy! Egyél hamburgert! "
Amint elvégeztem, egy professzionális színházi társulattal dolgoztam Wisconsinban. Az első napomon meglátogattam egy zsírtermelő létesítmény jelmezboltját. Amíg a Pink Lady kabátokat próbáltam, az ügyfél lesütötte a szemét, bosszankodva azon, hogy változtatásokat kellett végrehajtania helyettem. - Lehet helyette csak hamburgert fogyasztani? - hebegte, amikor elmentem. Emlékszem, gondoltam: "Nem, nem tudok" csak hamburgert enni ", mert szó szerint sok félelmet és bosszúságot fog okozni a kérdés feltevése miatt."
Fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességben szenvedők gyakran „biztonságos ételeket” és „ételfélelmeket” fejlesztenek ki. A "félelmetes ételek" fogyasztása intenzív szorongást okozhat az ED-ben szenvedők számára, és a fény megfogadása félreértést jelent, amit átélnek. Továbbá az étkezési rendellenességből adódó fogyás visszafordítása nem olyan egyszerű, mint a "hamburger elfogyasztása". A gyógyulás gyakran magában foglalja az ételek megközelítésének teljes áttanulását.
A helyreállítás gyakran magában foglalja a megközelítés teljes áttanulását
eszik
Mit mondhatna helyette: "Hé, szerinted beszélhetünk valamikor?" Ha azt veszi észre, hogy egy barátja nagyon vékonynak tűnik, minden bizonnyal célszerű erről beszélni velük. Nem akarja teljesen figyelmen kívül hagyni a problémát, mert az is veszélyes lehet. Fontos azonban megtalálni a megfelelő időt és helyet a téma komolyan vételéhez, ahelyett, hogy nem konvencionális megjegyzést tennénk, amely sértő és bántó lehet.
8. "Olyan egészségesnek látszol."
Ez nagyon, nagyon nehéz. Az emberek egész idő alatt elmondták, hogy felépültem, és tudom, hogy csak gondozni próbáltak rájuk. De mivel az "evészavaros hangom" még mindig ott volt (és még mindig van), az "egészséges" szót automatikusan "nehezebbnek" értelmeztem. És bár objektíven tudtam, hogy hízok - és muszáj volt -, nehéz volt erre emlékeztetni. Az „egészséges” szó hallása nagyon nehéz lehet a gyógyuló emberek számára, és veszélyes szokásokat válthat ki.
Amit mondhatna helyette: "Büszke vagyok rád." Amikor tudod, hogy valaki gyógyulóban van és halad, próbáld meg tudatni vele, milyen boldog vagy, anélkül, hogy beszélnél a testéről. Kerülje el a látott súlygyarapodás megjegyzését, még akkor sem, ha szeretne tisztában lenni vele. Koncentráljon a rejtvény érzelmi darabjára, és dicsérje meg barátját, aki fellépést tett a gyógyulásuk során.
9. "Olyan szerencsés vagy, hogy bármit viselhetsz."
A vásárlás igazán furcsa élmény az étkezési zavarokkal küzdők számára: felváltva érezheti magát eksztatikusnak és pusztítónak. Számomra nagyon szerettem vásárolni, amikor az étvágytalanságom kialakulni kezdett - nem is dolgokat vásároltam, hanem ruhákat próbáltam és minden héten figyeltem a méret csökkenését. De amikor az étkezési rendellenességem egy veszélyesebb területre költözött, utáltam a vásárlást. Semmi sem megfelelő, és még amikor a legkisebb méreteket is kipróbáltam, akkor is utáltam, amit a tükörben láttam. Az egyik legalacsonyabb pontomnál fekete galléros inget kellett vásárolnom pincérnői munkára, és valamit szereznem kellett a Target gyerekosztályától. Szóval, igen, "boldog?" nem hiszem.
Amit mondhatna helyette: "Ez a szín jól néz ki rajtad." Ha étkezési zavarban szenvedő barátjával vásárol, próbáljon magukra a ruhákra koncentrálni, ne a testükre. Az ilyen megjegyzések vagy "Teljesen eláraszthatják ezt a stílust" sokkal biztosabbak, mint bármi, ami a betegséged szerint "boldog".
10. "Különösen vékonynak lenni egyébként sem vonzó."
Tévhit, hogy az evészavarral küzdő emberek csak azért próbálnak fogyni, mert hiúak, ami teljesen helytelen. Gyakran a rendezetlen étkezés nem a kinézetről szól, sokkal inkább a viselkedést elősegítő érzelmekről. A legkisebb súlyomnál ugyanolyan rosszul éreztem magam, mint a "normál" súlyomnál. Soha nem arról szólt, amit a tükörben láttam; Mindig arról szólt, hogy éreztem magam belül.
Soha nem arról szólt, amit a tükörben láttam; Mindig arról szólt, hogy én hogyan
bent érezte magát
Amit mondhatna helyette: "Bárcsak mindenkinek remek humora lenne, mint neked!" Próbáljon kerülni a magasságról és általában a szépségről. A soványság megbeszélése nem eredményes, ha étkezési rendellenességgel küzdő emberrel beszél, még akkor sem, ha hasznos akar lenni. Ehelyett inkább azokra a pozitív tulajdonságokra összpontosítson, amelyeknek semmi köze nincs az ember fizikai megjelenéséhez.
11. "Miért nem lehet csak enni, mint egy normális ember?"
Érthető, ha a szeretteik csalódottak és félnek, amikor valakik, akiket érdekelnek, étkezési rendellenességek jeleit mutatják. De ez csak nem eredményes kijelentés, és hogy úgy beszéljek, mint aki ezeket a szavakat az arcukba kiáltotta egy barátjától, ezt tanúsíthatom. Először is, megszabadulhatunk a "normális" szótól bármely mentálhigiénés beszélgetés során? Az étkezési rendellenességem nem tesz "rendellenesé" - ez csak egy állapotom. Ezenkívül fontos megérteni, hogy az étkezési rendellenességek összetettek és sokrétűek. Egy ember teljes ételt ehet, és még mindig az étkezési rendellenességével küzd. Amit kívülről látunk, az nem mindig tükröződik belül.
Amit mondhatna helyette: "aggódom". Nem baj közölni, hogy aggódik vagy fél a barátjától vagy a kedvesétől. De ahelyett, hogy vádaskodnál, próbáld meg megfogalmazni az érzelmeidet az "én" kijelentésekkel, például: "aggódom érted". A legfontosabb: figyelj. Győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy Ön mellett áll, és hogy nem fogja feladni. Engedje a haragot legjobb tudása szerint, és összpontosítson arra, hogy támogatási forrás legyen. A nap végén ez a legjobb, amit tehet.
Ha küzd, a segítség elérhető, és nem vagy egyedül. A kezelési lehetőségekért keresse fel a NEDA-t, vagy vegye fel a kapcsolatot a NEDA Élő segélyvonalon a (800) 931-2237 telefonszámon. Hétfőtől csütörtökig 9 és 21 óra (EST), valamint pénteken 9 és 17 óra (EST) között állnak rendelkezésre. Ha éppen válságban van, írhatja a NEDA-t a 741741 telefonszámra - a nap 24 órájában/a hét minden napján elérhető.
További információ az evészavarokról:
- Amit szerettem volna, hogy az orvosom tudjon az étkezési rendellenességemről
- Troian Bellisario étkezési rendellenességekkel küzd
- Lily Collins valójában a Csontig című film súlycsökkenéséről szólt
Kövesse De-t az Instagramon és a Twitteren.