11 dolog, amit tudnod kell; Egy ... előtt
Ha lefogyni próbál, ne felejtse el az izomtömeget növelni, és továbbra is egészséges testsúly mellett maradjon, ezért válhat a mérleg a leginkább féltett ellenségek közé, ami depresszióhoz, negatív érzésekhez és kétségbeeséshez vezet.
Fontos megérteni, hogy ez a fürdőmérleg csak egy eszköz, amely becsaphat téged, mert nem vesz figyelembe más szempontokat, például azt, hogy ugyanannyi kilogrammod lehet, hanem azért, hogy jobban nézz ki, mert az izmok jobban összeolvadtak, mint zsírtömeg. Fontolja meg a következőket is, ha megfelelő méréseket szeretne végezni.
1. Napszak
Annak érdekében, hogy nyomon követhesse az előrehaladást, érdemes mérlegelni magát minden nap ugyanabban az időben, vagy minden héten ugyanazon a napon. Célszerű csak a székletürítés után mérlegelni magát, de reggeli előtt.
A legjobb, ha megméred magad és leméred magad ugyanabba a ruhába öltözve, vagy akár meztelenül is, mert a hozzájuk erősített szövetek és kiegészítők meglehetősen nehézek lehetnek, és nagyon fontos, hogy a valósághoz a lehető legközelebb álljon egy alak, hogy ne csalódj.
Helyezze a mérleget egy sima, kemény felületre és mindig ugyanazon a helyen. Ne tegye a szőnyegre, mert az instabil mérleg hibát okoz, vagy rossz súlyt jelez.
4. Maradj nyugton
A helyes súly érdekében fontos, hogy ne mozogjon, hogy mindkét lábán kiegyensúlyozott legyen a súlya, és néhány mérlegnek mezítláb kell lennie ahhoz, hogy leolvashassa a talpban lévő érzékelőket.
5. A mérleg típusai
A súlya a használt skála típusától is függ, mert a mechanizmus gyártási vállalatonként eltérő. Vannak olyan mérlegek is, amelyek mérik a testösszetételt és a zsírszázalékot, de az összetévesztés elkerülése érdekében jó mindig ugyanazt a skálát használni.
Mindig az időjárásra kell gondolni, mert vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy ha alacsonyabb a hőmérséklet, akkor több csapadék és erős szél ingadozik. Lehet, hogy fogy egy kicsit vagy hízik, de ez biztosan nem lesz tartós változás.
7. Sós étel
A mérlegen ülve ne feledje, hogy valami nagyon sósat evett vagy sem, mert a só vízvisszatartást okoz, és a súlya általában nagyobb.
A testsúly a menstruáció alatt változik, mert az ovuláció és a menstruációs ciklus folyadékretenciót okoz, ami a mérlegen is látható. Ezeknek a havi változásoknak semmi közük a nő valódi súlyához.
9. A test kémiai összetétele
Egy kilogramm zsír annyi, mint egy kilogramm izom, de teljesen másnak tűnik, mert az izomtömeg kevesebb helyet foglal el. Ezért nagyon fontos tudni, hogy ezek a kilogrammok hogyan oszlanak meg, és megérteni, hogy ha keményen edz, és a skála mégis jobban néz ki, lehetséges, hogy valójában sokkal jobban néz ki.
10. Ne mérje le magát edzés után azonnal
Ha csak edzőterembe járt, akkor a kiszáradás miatt a mérleg kevesebbet fog mutatni, így nem fog azonnal fogyni. Ennek eredményeként csak egy jó ok van arra, hogy mérlegelje magát az edzőteremben: az, hogy ellenőrizni tudja, mennyi folyadékot veszít.
11. Eszedbe se jusson mérlegelni magad, miután kimész a városba
Ne kínozza magát. Az étterem ételei tele vannak zsírokkal, sóval és cukorral, amelyek megnövelik a vér mennyiségét, mivel ezek megtartják a folyadékot és megőrülnek a mérlegek. Várjon egy-két napot, hogy valódi képet kapjon.