Intuitív étkezés, a diéták megfelelő megoldása - Fabienne Pommera dietetikus
Nemzetközi diétás nap van! Ha létezik, azért, mert ismerjük a bűneiket. Az első lény. súlygyarapodás! Hiányosságok, hangulati rendellenességek vagy még súlyosabb kórképek (vesekárosodás, epekő, depresszió) vagy étkezési rendellenességek következnek.
Tehát hogyan lehet fogyni, amikor orvosunk határozottan tanácsolta vagy felírta, amikor rosszul érezzük magunkat, amikor a testünkkel kapcsolatos fájdalom van, ami csak nehezebbé válik?
Sok páciensem mindenféle többé-kevésbé kiegyensúlyozott vagy különc étrendet tesztelt, és mindegyik ugyanazzal a megfigyeléssel fordult hozzám: diéták, NEM MŰKÖDIK! Gyakran rájönnek arra is, hogy a testsúlyuk fokozatosan nőtt attól kezdve, amikor elkezdtek diétázni.
Intuitív evés, dióhéjban
Az intuitív étkezés gyermekeink, velük született étkezési módjuk a vágyaiknak megfelelően, ezért. igényeik szerint. Nem kényszerítik magukat enni, ha már nem éhesek vagy éhesek, és mohóságból is képesek éhség nélkül enni. Megnyugtatásul figyelje meg, hogyan szabályozzák önmagukat!
Az intuitív étkezés az éhség, a teltség és az egyedi étvágy érzésén alapuló étkezési magatartás.
A különböző étvágyak és a kapcsolódó igények
- Kalóriaéhség
Amikor egy ideje nem ettünk, testünk vágyakozik a kalóriák után. Az éhség általában a hasüreg érzésében vagy a szájszárazságban, a torok szorításában vagy a nyálképződésben vagy a hideg érzésében jelentkezik,
fáradtság vagy akár fejfájás vagy hányinger, ha nagyon éhes vagy.
Ez a fiziológiai éhség szabályozza a kalória iránti igényünket és ezáltal a súlyunkat.