11 étel, amely segít a fogyásban
A fogyást segítő ételekről a zeller és a pirítós már klasszikus. De nem fog fogyni, ha csak korlátozott mennyiségben vágja le ezeket a termékeket. Valójában a tested csak arra gondol, hogy éhes, és ragaszkodni fog a plusz kilókhoz! A hatékony és tartós fogyáshoz enni kell. Dat okosan eszik. Íme 11 legjobb fogyókúra.
Joghurt
Hmmm. Ez az ízletes krém gazdag kalciumban - és a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a súlygyarapodást és megakadályozhatja a zsír felszívódását a vékonybélben.
Tojás
A reggelit a zsírégetés impulzusává változtatja, kihagyva a halom palacsintát és két egészséges tojást választva. Egy tanulmány szerint a tojások jóllaknak szénhidrátokat.
Pisztácia
A dió zsírtartalma magas lehet, de a pisztácia egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz. És mint minden dió, a pisztácia is tartalmaz fehérjét és rostot, ami jelentősen csökkenti az éhséget.
GrapefruitA kutatások megerősítik, hogy ennek a gyümölcsnek a hírességi státusza valóságos, valóban segít a fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit több kilót segít leadni, mint azoké, akik egyáltalán nem fogyasztják ezt a gyümölcsöt.
AvokádóIgaz, az avokádó valóban segíthet az álom derekában! A kutatók elmondják, hogy az avokádóban található telítetlen zsírok megállíthatják az éhséget, és a kéj érzése fokozatosan eltűnhet.
Gomba
Ha egy egyszerű és ízletes trükköt szeretne kipróbálni a kalóriák csökkentésére, cserélje ki a kedvenc receptjeiben szereplő húst gombával. Automatikusan körülbelül 420 kalóriát fog csökkenteni egy étkezés során, főleg azért, mert kihagyja az összes telített zsírt a húsban.
Olivaolaj
Ez a salátaöntetekben és pácokban gazdag gazdag olaj tartalmaz egy olajsavnak nevezett egyszeresen telítetlen zsírt - amely egy bonyolult folyamatot indít el a bélben, amely végül azt mondja az agynak, hogy teljesen tele van, és fel akarja hagyni az evést.
Teljes kiőrlésű gabonák
Készen áll a tekercsek cseréjére lapos hason, méltó egy tengerparti bikini öltönyhöz? A finomított szemeket ártalmatlanítsa és cserélje ki teljes kiőrlésűekre. Barnarizsről, quinoáról, zabról, teljes kiőrlésű gabonáról, kenyérről és 100% -ban teljes kiőrlésű gabonáról beszélünk.
BorsAdjon forró pirospaprikát étrendjéhez. Egy csipet csípős paprika nagyon jót tehet a fogyókúrás étrendnek. Kapszaicint tartalmaz - a forró paprika termikus vegyülete, amely csökkenti az étvágyat.
gabonaKrémes és konzisztens, a gabona sovány fehérje forrása, tele flavonoidokkal. Kimutatták, hogy segít megelőzni a zsír felhalmozódását a hason.
Rizs zöldségekkel
Magas rosttartalmú zöldségek, például brokkoli, sárgarépa vagy káposzta hozzáadása a rizshez nyilván segít a kalóriavesztésben. De nem csak. A zöldségek rizshez adása úgy tűnik, lassítja a gyomrot. A végeredmény? Hosszabbnak érzed magad.