11 Hatékony módszer a jó érzésre a születés után!

A születés után idillikusan boldogan mosolyogunk a babánkra és a férjünkre, és azt gondoljuk, milyen szerencsések vagyunk, hogy ilyen csodálatos családunk van. Az amerikai filmek egy alternatív valóságot mutatnak be, amelyet gyakran szeretnénk valósággá tenni, de a szülõvé válás e csodálatos folyamata mögött nem minden megy tökéletesen. Lehetséges, hogy a nők 80% -a melankóliát és szülés utáni depressziót tapasztal.

1. 1. Szabadulj meg a bűntudattól
2. 2. A kórházban nem is olyan rossz
3. 3. Légy szép!
4. 4. Küzdelem a fáradtság ellen
5. 5. Kerülje a cukrot és az alkoholt
6. 6. Sírhat és nevethet
7. 7. Legyen nyugodt
8. 8. Romantikus vacsora
9. 9. Tegyen egy sétát!
10. 10. Kerülje a magányt!
11. 11. És mi van, ha egyedülálló anya vagy!

Hogyan tudjuk legyőzni a válásunk eme fontos érzelmi szakaszát? A Balance az egyik legkézenfekvőbb és legegyszerűbb megoldás.

1. Szabadulj meg a bűntudattól

Fogadd el magad, és ne hibáztasd magad. Az anyaságban sok mindent megtudhat, és sokféleképpen megtudhatja. Biztos forrás a nőgyógyász, majd a gyermekorvos, majd a neten található cikkek, a fórumok, ahol megoszthatja tapasztalatait és profilkönyveit. Különösen hasznos lehet az anyja vagy barátai tanácsai, akik már anyává váltak.

2. A kórházban nem is olyan rossz

Nem bírja tovább a kórház légkörét? Kérje meg partnerét, hogy készítsen egy vacsorát ketten, és vigye be a kórházba. Unatkozol? Kényeztesse magát egy kicsit, és vásárolja meg kedvenc könyveit és folyóiratait, hogy eltöltse az időt, játsszon a kicsivel. Még mindig nem érzi jól magát, és a kórház még mindig nyomaszt? Kérje meg, hogy gyorsabban menjen ki, ha nem volt olyan bonyolult szülés, amely veszélyeztetné egészségét.

3. Légy szép!

Ha jól akarod érezni magad, akkor jól kell kinézned. Ne adja fel ruházati stílusát vagy sminkjét csak azért, mert anya lett. Minden hónapban ajánljon fel magának legalább néhány órát csak az Ön számára: fodrászat, szőrtelenítés, manikűr és pedikűr, gondolat. Ne felejtsd el, hogy elsősorban nő vagy.

4. Küzdelem a fáradtság ellen

Elkerülhetetlen, hogy az élet első hónapjaiban ne érezze magát fáradtnak csecsemőjével. Harcolj ellene. A szoptatás pillanatait fel lehet használni a kikapcsolódás pillanataként. Szoptatáskor üljön le az ágyra vagy egy kényelmes fotelbe, minden esetben legyen fejjel lefelé és lazítson. Továbbá, amikor a baba alszik, te is alszol, mert egyik napról a másikra nagyon valószínű, hogy a kicsi sírása többször is felébreszt. Egy másik megoldás az lenne, ha megkérnénk a férjet, hogy készítse elő a cumisüveget, és vigyázzon erre a szempontra is.

5. Kerülje a cukrot és az alkoholt

Azon túl, hogy szoptatáskor nem ajánlott, szülés utáni depresszió esetén sem ajánlott, mert mindkettő súlyosbíthatja a depressziót.

6. Sírhat és nevethet

Mindenkinek le kell töltenie valamikor, főleg egy fejlődő anyának. Sírj, ha szükségét érzed, és nevess, amikor rólad van szó. Nagyon jó lenne könyvet olvasni vagy filmet nézni a szünetekben, amelyekről biztosan jól fogod érezni magad. Megkérheti a férjét is, hogy mondjon neki vicceket, vagy akár csiklandozzon, hogy nevetéssel, ne csak sírással szabaduljon meg a felgyülemlett feszültségtől.

7. Legyen nyugodt

Vonzott-e valaha a jóga vagy más meditációs technika? Könnyen elveszíti önuralmát? Ha mindkét kérdésre igen a válasz, akkor ki akadályozza meg most a relaxációs technikák kipróbálásában? Érdekes dolgokat fedezhet fel rólad.

8. Romantikus vacsora

Lehetsz anya és barátnő is. Anyává válás nem veszíti el feleségi minőségét, nem hagyja el a házaspárt, éppen ellenkezőleg. Ezért hagyhatja a babát egy este az édesanyjánál, és megpróbálhat kimenni egy étterembe, vagy akár gyertyafényben is élvezheti egymást otthona magánéletében.

9. Tegyen egy sétát!

Csecsemővel vagy anélkül menjen ki a házból. Adjon időt magának, hogy élvezhesse azokat a dolgokat, amelyeket élvezett, mielőtt anyává vált: esetleg vásárlási alkalom a barátaival, vagy fagylalt a sarki boltból, vagy kedvenc parkja. Miért felejtene el magáról?

10. Kerülje a magányt!

Mivel partnere szinte egész nap távol van az üzleti életétől, általában elhagyatottnak érzi magát. Nem szükséges. Hívja barátait vagy anyját, és élvezze társaságukat. Szeretne beszélgetni más új anyukákkal? Látogasson el egy baba fórumra, és lépjen kapcsolatba velük online. Meglepődhet, ha sok érdekes tippet kap tőlük.

11. És mi van, ha egyedülálló anya vagy!

Ha egyedülálló anya vagy, ne borítsd el a problémákat, és fogadd el rokonok, barátok vagy szülők segítségét. Ez egyike azoknak a pillanatoknak, amelyek nagyobb figyelmet igényelnek, és nem tudja mindezt egyedül elvégezni. Néha elmenekül otthonról moziba vagy partira. Ki mondta, hogy egy anyának nem szabad szórakoznia?

Tehát az anyaság nem az út vége, éppen ellenkezőleg, érdekes utazás egy lehetőségekkel teli világba. Először meg kell tanulnunk újra felfedezni természetes anyai ösztöneinket, aztán minden magától megy. Emellett az anyaság nem a végső áldozat, és jó, ha az anyává válás előtt nem felejtjük el, hogy kik voltunk és mi örvendeztetett meg minket.

---