11 kg-os fogyás 2 hét alatt a tojás-étrend
A tojásdiéta alacsony szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú étrend, de magas a fehérjetartalma. Lehetővé teszi 2 hét alatt fogyjon 11 kg-ot. Úgy tervezték, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy feláldozná az izomépítéshez szükséges fehérjét. Ahogy a neve is mutatja, fő fehérjeforrása a tojás lesz.
A tojás étrendnek több változata van, de mindegyikben csak vizet vagy kalóriamentes italokat lehet inni. A szénhidrátokban és természetes cukrokban gazdag ételek, mint például a legtöbb gyümölcs, kenyér, tészta és rizs, tilosak. A diéta 14 napig tart. Reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt. Vízen és kalóriamentes italokon kívül nincs más snack.
Noha a tojástáplálásnak több változata létezik, mindegyik ugyanúgy működik. Minden nap tojással kezdi, és a nap folyamán továbbra is egy kis adag sovány fehérjét fogyaszt.
A sovány fehérjék alapvetően:
- tojás
- csirke
- pulyka
- Hal
A fogyasztható gyümölcsök és zöldségek:
- a grépfrút
- narancs
- brokkoli
- spárga
- a cukkini
- a gombát
- spenót
A tojásdiéta hagyományos változatában minden étkezéshez tojást vagy más sovány fehérjeforrást, például csirkét vagy halat kell fogyasztania. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket vagy a grapefruitot és a narancsot a reggeli és a vacsora tartalmazza. Az étkezési tervre példa lehet a következő:
- Reggeli: 2 lágy tojás és 1 grapefruit, vagy omlett (2 tojás) spenóttal és gombával
- Ebéd: 1/2 sült csirke szelet és brokkoli
- Vacsora: 1 adag hal (350–400 g) és egy zöld saláta
A tojásdiéta másik változata a tojás- és a grapefruit-diéta, ahol minden étkezés alkalmával fél grapefruitot eszel meg (ahelyett, hogy naponta kétszer választható). Az étrend ezen változatának étkezési terve a következő lenne:
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1/2 grapefruit
- Ebéd: 1/2 sült csirke szelet, brokkoli és 1/2 grapefruit
- Vacsora: 1 adag hal (350–400 g) és 1/2 grapefruit
A petesejt-diéta legújabb verziója, amely ritkábban fordul elő, a csak tojást tartalmazó étrend. Csak tojást eszel. Ez a diéta egyáltalán nem ajánlott.
A test hidratálásához és táplálásához sok vizet is kell fogyasztania. Vízenként naponta 8 pohár fogyasztása ajánlott.