11 magatartási szabály az edzőteremben, amelyekről senki sem mond neked - GymBeam Blog
Az edzőteremnek néha lehet visszatartó hatása, különösen azok számára, akik az út elején vannak. Gyakran felteszik maguknak a kérdést: "Mi történik, ha valamit rosszul csinálok?", Vagy félnek attól, hogy olyasmit tesznek, ami kellemetlen helyzetbe hozza őket. Kerülnie kell az ilyen gondolatokat, és azokra a dolgokra kell szánnia magát, amelyeket valóban el akar érni.Ne feledje, hogy a leghíresebb testépítők is kezdők voltak.A dolgok egyszerűsítése érdekében, Előkészítettem néhány szabályt amelyet követnie kell az edzőteremben.A siker kulcsa e tizenegy szabály betartása hogy elkerüljék a kellemetlen érzéseket az edzőteremben!
1. Ne végezzen bicepsz hajlításokat a térdmerevítőn
Ez a szabály sok vicc célpontja, de biztosak vagyunk benne, hogy találkoztál olyanokkal, akik használja a térdmerevítőt fekvőtámaszok elvégzéséhez.Miért kellene kerülnie ezt a "rossz szokást"? Az edzőteremben gyakorolva feltételeznie kell amit valaki használni akaraz Ön által használt eszköz.Legyen tisztelettel a szobában tartózkodó más emberekkel szemben csak az Ön által végzett gyakorlathoz tervezett felszerelést használjon. Bár a térdbiztosítót egyre kevésbé használják, még mindig vannak olyan emberek, akik ezeket az eszközöket használják.
2. Legyen óvatos, és tartsa tiszteletben a súlyokat, amelyekkel dolgozik
Valljuk be, a súlyok csak vasdarabok. Néha a súlyzókat védőgumi borítja, de ez nem változtat azon a tényen, hogy minden alkalommal, amikor egy súlyzót emel ki a szobából, használjaolyan berendezés, amelynek szintén van tulajdonosa. Igen, minden súly elhasználódik az idő múlásával, még a nagyméretű fém súlyzók is, amelyek elpusztíthatatlannak tűnnek. Ahogy tiszteletben tartod mások dolgait és ügyelsz azokra, ezért gondoskodnia kell az edzőteremben található felszerelésről és súlyokról isfelhasználja önmagát céljainak eléréséhez.
3. Koncentrálj magadra
Néhány ember számára az edzőterem valóban megterhelő hely lehet, ezért a kezdőnek utolsó dologra egy "tapasztalt" veterán nem kívánt és kétes tanácsai tartoznak.Csak edzők adhatnak tanácsokat az edzőteremben.Van azonban egy kivétel - ha valaki azt kockáztatja, hogy megsebesíti magát vagy mást. Például, ha egy kezdő egyenes hátsó hajlításra készül, ugyanúgy, mint nap mint nap a számítógép előtt. Ilyen esetben az "elvert" egó alternatívája jobb, mint az érintett gerinccsatorna.
4. Ne dobjon súlyokat
Miután a gyakorlatsorozatot súlyokkal fejezte be, és zajosan a földre dobta, akkor ez azt jelenti hogy vagy nem tiszteled valakinek a vagyonát (lásd a 2. szabályt) vagy azt nem vagy elég erős ahhoz, hogy elengeddsúlyokamelyet használtál. Ha nem ért félre minket, vannak olyan esetek, amikor kifejezetten arra kérik, hogy dobja meg a súlyokat.Például az olimpiai játékokon a súlyzókon, ahol van egy ütésálló gumi felület - akkor ez teljesen rendben van. Végül is, ha valamit olyan keményen megemel, a legbiztonságosabb módja annak, hogy a súlyzót visszahozza a padlóra, ha csak elengedi.De akkor is a magatartási szabály megköveteli, hogy a rúd csak egyszer ugorjon le a földről.
További kivétel lehet, ha közben súlyzókat használ beutalók.A gyakorlat legnehezebb szakaszában, amikor csökkenti a súlyt, az ágyéki gerinc van leginkább kitéve. Akkor jobb, ha hagyjuk, hogy a súlyzó leessen, mint hogy irányítsuk. A fenti két kivétel azonban nem azt jelenti, hogy a súlyzókat le kellene gördíteni a zuhanás után.
5. Helyezze a matracot lassan a padlóra
Veled bizonyosan megtörtént, hogy amíg a matracodon voltál,Hirtelen megjelenik egy idegen, aki közvetlenül rád dobja a matracát mint egy takaró. Ha igen, akkor bizonyára látta az emelkedő porhullámot, amelyre még nem nagyon jó, ha tornázol. Ezért légy óvatosabb és tartsa tiszteletben az edzőterem többi résztvevőjének helyét.
6. A súlyokat mindig tegye a helyére
Ha elég erős vagy ahhoz, hogy felemeld őket eleinte képes vagy hagyd ott, ahonnan szerezted. Mindig tegye a súlyokat a helyükre, ne hagyja, hogy más résztvevők útjában álljanak, hogy mások is használhassák őket a testmozgáshoz.
7. Ne nézz ki ragaszkodva
A férfiak és a nők sem veszítik el szemüket, ha a közelükben gyakorolnak jól körülhatárolható ember. A flörtöt vagy a beszélgetéseket azonban hagyja az edzőterem mellett. Sok ember számára ilyen "Pillantások" a testmozgás során kellemetlen lehet. Ugyanez a helyzet akkor is, ha az edzőteremben lát valakit, aki nincs olyan jó alakja, mint neked. Azután furcsán néz rá,inkább mosolyogj rájuk. Talán nem is tudja mennyi bátorságra volt szüksége hogy jöjjek az edzőterembe.
8. Ne zavarjon másokat a gyakorlatok során
Ha egy olyan eszközön szeretne dolgozni, amelyen egy másik személy jelenleg dolgozik, várja meg, amíg befejezi gyakorlatsorát és csak akkor kérdezd meg tőle, mennyi van még hátra. Ugyancsak nem akarja, hogy a testmozgás során zavarjon, azt is tartsa szem előtt, hogy ha zavart egy személyt edzés közben, az könnyen megsérülhet.
9. Mindig legyen kéznél törölköző
Ennek a szabálynak mindenki számára normális kérdésnek kell lennie. Igen, mindannyian izzadunk az edzőteremben, de ez nem azt jelenti, hogy egy izzadt padon kell feküdnünk, amelyet valaki elhagyott. Használja a törölközőt matrac helyett vagy legalább törölje le a padot papírtörlővel.Papírtörölközők szinte minden tornateremben kaphatók. Még akkor is, ha nem szabadul meg a pad felszínén lévő nem kívánt baktériumoktól vagy vírusoktól, ez még mindig jó gyakorlat. Olyan, mint a fogmosás vagy a biztonsági öv becsatolása az autóban - ennek automatikus szokássá, rutin.
10. Hagyja a telefont az öltözőben
Ha nem hallgat zenét a telefonján, akkor nincs szüksége telefonra. Nincs megfelelő alkalom vagy hely újra telefonon beszélgetniaz edzőteremnek a kikapcsolódás és a valóság elől való menekülés helyének kell lennie. A közösségi média és az e-mailek várakozhatnak.
11. Engedje ki az egóját az edzőteremből
Ez a szabály a legfontosabb mind közül.Mindannyian különböző háttérrel érkezünk. Lehet résztvevője az Ironman versenynek, súlyemelő, futó vagy jógaoktató. Lehetsz szuper fitt vagy egyáltalán nem. Talán túlsúlyos és van megadta a bátorságot, hogy belépjen egy edzőterembe az életmód megváltoztatása érdekében. Nem számítunk kik vagyunk, mielőtt edzőterembe kerülnénk, mindannyian egyenlőek vagyunk. Mindannyian arra törekszünk, hogy jobbak legyünk, egészségesebbek és boldogabbak szeretnénk lenni. Ha segíteni akar valakinek, legközelebb edzésre megy, elég rámosolyogni vagy valami motiválót mondani. Egy egyszerű "jól sikerült" inspirálhatja és motiválhatja az embert, hogy másnap térjen vissza az edzőterembe. Tehát úgy bánjatok mindegyikkel, ahogyan szeretnétek.
Ezek 11 magatartási szabály az edzőteremben mindenkinek normálisnak kell lennie, aki edzőterembe jár. Tartsa be ezeket a szabályokat és látni fogja, hogy nemcsak Ön, hanem mások is jól fogják érezni magukat edzés közben.
Van még valami, amit hozzáadna ehhez a listához?Válaszait kommentben várjuk. Ha tetszett a cikkünk, ne felejtsd el megosztani.