11 módja annak, hogy minden nap több zsírt égessen el
Azok, akik zsírégetni akarnak, betartják a régi szabályt: "Vegyél be kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz." Nincs ezzel semmi baj, és természetesen továbbra is érvényes. Azonban nem mondja el a teljes történetet. Példa: szerinted mi a hatékonyabb? Ha 1500 kalóriát vesz be és 2000-et éget el, vagy ha 2000 kalóriát vesz be és 3000-et éget el?
Természetesen a második változat jobb az optimális zsírégetéshez. Első ránézésre azonban nehéznek tűnhet naponta óriási 3000 kalóriát elégetni. A következő tippekkel szeretnénk megmutatni, hogy teljesen lehetséges, hogy jelentősen megnöveli a kalória- és zsírégetést. És ehhez még éhen halnia vagy kínoznia sem kell.
1. Kerülje az állandó inzulincsúcsokat
A tápanyagok időzítése bonyolult lehet a gyakorlatban. De ennek nem kell így lennie, ha a nap nagy részében elkerüli azokat az ételeket, amelyek magas inzulinszinttel társulnak. Valójában az inzulin olyan hormon, amely nagy mennyiségben szabadul fel, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaznak.
Az inzulin feladata a tápanyagok szállítása a sejtekbe, például a felesleges energia a zsírlerakódásokban. Annak elkerülése érdekében, hogy az ideiglenes túlzott mennyiség tároláshoz vezetjen, a nap nagy részében kerülje a kristálycukrot, a gyümölcsleveket és a magasan feldolgozott ételeket.
2. Használja az inzulincsúcsokat kifejezetten edzés előtt és után
A nagy mennyiségű rövid szénláncú szénhidrátot tartalmazó, szénhidrátban gazdag ételek viszont közvetlenül edzés után fogyaszthatók, mivel az inzulin felszabadulás ezen a ponton segíti a regenerálódást azáltal, hogy a tápanyagokat a sérült izmokba és az izomglikogén raktárakba szállítja. Az inzulin erős felszabadulását kiváltó rövid szénláncú szénhidrátok edzés előtt is jól szolgálnak, különösen azért, mert elegendő energiád van az edzéshez.
Annak érdekében, hogy a szénhidrátok a lehető leggyorsabban felszívódjanak, mindkét esetben kerülni kell a zsírokat és az összetett szénhidrátokat. Például edzés után ideális egy rázás, amely 0,5 gramm maltodextrinből és 0,5 gramm tejsavófehérjéből készül testtömeg-kilogrammonként.
3. Fogyasszon több rostot
A rostnak számos egészségügyi előnye van, beleértve a szív egészségének javítását is. Hatásosak lehetnek a zsírégetésben is, például a vércukorszint stabilizálásával. Ezenkívül a rostnak az a tulajdonsága, hogy folyadékkal érintkezve duzzad az emésztőrendszerben. Az íz 85% rostot tartalmaz, és szinte nincs kalória!
Az alacsony kalóriatartalmú ízpor 7 finom ízben!
A tökéletes all-in-one termék az egészséges, még jobb bélflóra érdekében.
Az így kapott tömeg hosszú távú jóllakottság érzetet biztosít, és megakadályozza a véletlen túlevést. Jó rostforrás a zöld leveles zöldségfélék, a hüvelyesek és a zabpehely. Ezen kívül vannak magas rosttartalmú étrend-kiegészítők, mint például a glükomannán, amelyek ugyanazt a célt szolgálják és nagyon könnyen adagolhatók.
4. Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Ez a táplálkozási stratégia nagyszerű a zsírégetéshez, de cserébe sok fegyelmet is igényel. Még akkor is, ha a szakaszos böjtnek számos különböző változata létezik, ezeknek a változatoknak az alapelve ugyanaz - főleg, hogy ez a szakaszos böjt egyik formája. A 16/8-as változatban, amely valójában a standard, napi 16 órát böjtöl, majd 8 órája van enni.
Annak érdekében, hogy a táplálkozás ezen formáját a lehető leghosszabb ideig fenntartsa, okosan meg kell terveznie a napját, hogy az éhezési szakasz nagy része az éjszaka folyamán elesjen. A bontás ideális, amikor 12 és 20 óra között eszel ételt, és 20 és 12 óra között böjtölsz. Tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt nemcsak fokozza a zsírégetést, hanem javítja az edzés közbeni teljesítményt is.
5. Fokozza az anyagcserét koffeinnel
A koffein nagyon sokoldalú anyag, amely növelheti mind a szellemi, mind a fizikai teljesítőképességet. Ezenkívül a koffeinfogyasztás elősegíti a zsír felszabadulását a test zsírlerakódásaiból, másrészt megakadályozza az új zsírok tárolását. Az idegrendszert stimuláló hatás eredményeként edzés közben is jobban teljesíthet anélkül, hogy észrevenné, és további kalóriákat éget el a folyamat során.
Mivel mindenki másképp reagál a koffeinre, lassan vegye be. Legalábbis addig, amíg még nem vagy kávézó. Ha nem szereti a kávét vagy az energiaitalokat, használhat megfelelő étrend-kiegészítőket is. Előnye, hogy ezeket nagyon könnyű adagolni, különösen a kávéhoz képest.
A Pink Burn hihetetlen 200mg koffeintartalmú (12g). Egy doboz energiaital csak 80mg koffeint tartalmaz 250ml-enként. Egyedülálló hatása miatt a Pink Burn különösen hatékony 30 perccel az edzés előtt. A koffein mellett a 2 az 1-ben zsírégető és az edzésfokozó egyéb izgalmas összetevőket is tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét.
Legjobb eladó! 2 az 1-ben - hatékony zsírégető + edzés előtti emlékeztető. Győzd meg magad is erről!
Ez a zsírégető az anyagcserét teljes sebességgel futtatja!
6. Használjon BCAA zsírégetésre
Ha egy dolgot megpróbál megakadályozni fogyás közben, akkor valószínűleg a test túlságosan elégeti a nehezen megszerzett izomtömegét. Különösen akkor, ha kalóriadeficitben rekedsz, a tested hajlamos a felesleges izmok leadására, mert "energiapazarlónak" tekinti őket. Ehhez az izomfehérjéket elágazó láncú aminosavakra (BCAA), L-leucinra, L-izoleucinra és L-valinra bontja. Ezt energikusan felhasználhatja, és felhasználhatja az energetikai hiány kompenzálására.
Ennek megakadályozása érdekében fontos, hogy pontosan ezek az elágazó láncú aminosavak legyenek ellátva. Mivel védik az izmokat, energiafogyasztóként továbbra is teljes mértékben rendelkezésre állnak. Azok, akik energiát fogyasztanak, elősegítik a zsírégetést kalóriahiányban. Ésszerűbb a BCAA-kiegészítést közvetlenül edzés előtt és után is bevenni.
Új tanulmányok azt mutatják EAA-k azért előnyösebbek, mint a BCCA-k, mivel az EAA az esszenciális aminosavak teljes skáláját tartalmazza. Ennek megfelelően a testének nagyobb választéka van az EAA-nál elérhető aminosavakból, ezért maga döntheti el, hogy éppen melyikre van szüksége.
Ezért van a termékünk VONAT fejlett. Ez tartalmazza a népszerű EAA-t számos más hatóanyaggal kombinálva, mint például az L-karnitin, riboflarin vagy magnézium.
Pontosan megadja, amire szüksége van egy sikeres edzés során.
7. A bélbaktériumok befolyásolják súlyunkat
Az, hogy képesek vagyunk-e fenntartani testtömegünket vagy hízni, szintén a belekben dől el: itt élnek a mikroorganizmusok, amelyek alapvetően befolyásolják az ételből felszívódó kalóriák számát és/vagy zsírrétegekké alakulnak.
Hogy kövérek vagy soványak vagyunk-e, nem csak annak alapján döntenek, hogy mit eszünk és milyen mennyiségben. Szinte ugyanolyan fontos, hogy mi történik testünkben az elfogyasztott ételekkel és italokkal. A belünkben lévő mikrobák milliárdjai nagy mértékben támogatják a beleket az étel emésztésében.
A Women's Biotics segítségével természetes probiotikumokat (bélbaktériumok) is hozzáadhat. Egy adag 10 milliárd egészséges baktériumot tartalmaz. Rostokkal, nyomelemekkel, aminosavakkal és a laktáz enzimmel kombinálva a termék egyedülálló all-in-one termék az egészséges, még jobb bélflóra számára.
A tökéletes all-in-one termék az egészséges, még jobb bélflóra érdekében.
8. Az L-karnitin elősegíti a zsírsavak transzportját
Amikor az L-karnitinről van szó, sokan kritikus hibát követnek el. Feltételezik, hogy ez a nem esszenciális aminosav zsírégető, amely további intézkedések nélkül fokozza a zsírégetést. Ez azonban nem így van, ezért helyesen felmondják ezt a félretájékoztatást. Valójában az lizinből és a metioninból szintetizált L-karnitin zsírsav-transzporter. Az L-karnitin tehát segíti a zsírsavak transzportját a sejtekbe, ahol a mitokondriumokban energiává alakulnak.
Az L-karnitin kiegészítésével növelheti a zsírégetést a természetes optimális értékig. A gyakorlatban a napi három gramm adag hatékonynak bizonyult. Ezt két adagra osztja, és az edzés előtt és után 1,5 grammot vesz be. Az edzés után az L-karnitin is támogatja a regenerációs folyamatot.
2 nélkülözhetetlen összetevő a fogyáshoz.
Pontosan megadja, amire szüksége van egy sikeres edzés során.
9. Próbálja elkerülni az édesítőszereket
Már érintettük az inzulin témáját. Ez a pont az inzulin témájával is összefügg. A diéta során a legtöbb testedző kalóriát nem tartalmazó édesítőszerekkel helyettesíti a cukrot. A legfrissebb tudományos tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a valóban kalóriamentes édesítőszerek nagy mennyiségű inzulin felszabadítására késztethetik testünket. Ezt természetesen az elején már felvázolt összefüggések miatt kerülni kell. Annak érdekében, hogy a vércukorszint a nap folyamán a lehető legstabilabb maradjon, édesítőszereket csak nagyon adagolt mennyiségben használjon, és ahol csak lehetséges, kerülje ezeket.
10. Ne félj egy kis éjféli uzsonnától
Hiszed vagy sem. Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, mindig integrálhatja az éjféli snacket táplálkozási koncepciójába. És ez biztosan nem eredményez zsírégetést, feltéve, hogy megfelelő ételeket fogyaszt. A sok már említett intézkedéshez hasonlóan az éjféli snack az izmok fenntartását és így legalább közvetett módon a testzsír maximális elégetését is szolgálja.
Fontos, hogy lassan emészthető fehérjéket és komplex szénhidrátokat használjon, amelyek lassan felszívódnak a szervezetbe, és alvás közben ellensúlyozzák a katabolizmust. Természetesen használhat olyan kiegészítőket, mint a kazein fehérje.
Lényegesen olcsóbb és garantáltan nem rosszabb, mint a kiváló minőségű ételek, mint az alacsony zsírtartalmú kvark, dió, lenmagolaj vagy a rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyérrel ellátott Harz sajt. Csak ügyeljen arra, hogy az éjféli harapnivalók összes kalóriája ne legyen túl nagy. Az uzsonna nem haladhatja meg a körülbelül 300 kilokalóriát.
11. Ne hagyja ki a kardió edzést
Sok erőszakos sportoló nagyjából mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a klasszikus kardió edzéseket, ehelyett inkább nagy intenzitású intervall edzéssel (HIIT) kínozza magát egy kemény edzés után. A HIIT rövid távon több kalóriát éget el, de ennek ára van. És ezt az árat stressznek hívják. Az edzés nagy intenzitása miatt, amelyhez most hozzáadjuk a HIIT intenzitását, a kortizol stressz hormon vérkoncentrációja meredeken megnő. A kortizol pedig korántsem jó barát.
Gátolja az erőedzés utáni regenerálódást. A klasszikus kardió edzés viszont nagyon alacsony szinten tartja a kortizol szintet, és sok sportoló számára sokkal jobban működik, különösen az amúgy is megterhelő étrend részeként. Öt-hat rövid, egyenként 30 perces egység ideális hetenként. Ön választhatja ki, hogy milyen típusú képzést választ. Nem számít, úszás, kerékpározás vagy futás.
Ha még több segítségre van szüksége a termékek és a bevitel terén, akkor a prémium Fatburn Bundle-el csak nekünk ajánljuk. A súlycsökkentéshez 5 kiválasztott termék mellett jövedelemtervet kap (edzésnapokra és nem edzésnapokra), amely sok értékes tippet tartalmaz a zsírégetéshez.
Jelenleg az összes csomag 20% -os kedvezménnyel és a szállítás ingyenes.