Milyen diéta könnyű úszó
Milyen diéta neked sportember ?
Nem vagyok a dietetika szakértője !
Messze onnan. De rohadtul, vigyázz, mit eszel.
Van egy Apple márkájú telefonom (ha nem látod, miről beszélek, csinálj google keresést 🙂)
A DIÉTIKA HETE !
Úgy döntöttem, hogy ezt segítem a jobb étkezésben, miközben formában maradok, mert nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindennap edzünk !
- Tehát mi legyen a sportember étrendje ?
- Hogyan kell enni jól ?
- Hogyan lehet felhasználni az alkalmazásokat az anyagcserénk szempontjából lényeges makróbevitel kiszámításához? ?
- Hogyan találom meg a legjobb recepteket ?
Ha nagy kedved van velem vállalni ezt a kihívást, akkor menjünk 1 őrült hétre !
1. pont:
Hogyan találom meg a legjobb recepteket ?
Személy szerint vettem 250 receptet, amelyet sportolók fejlesztettek ki a sportolók számára! Minden receptnél megvan a makróbevitel, amelyet megjegyezek, és így kiszámolhatom, mennyit eszem.
Olyan programot kerestem, ahol ott volt a feltüntetett makróbevitel, valamint receptek, ahol nem voltam éhes. Naponta átlagosan 2 órát edzek. A cél nem az volt, hogy neki essen! Szóval ezt megtaláltam, és őszintén szólva ez a legjobb.
2. pont:
Menni vásárolni…
Személy szerint bevásárolok a meghajtón! Tényleg nincs időm 2 órát eltévedni a szupermarket polcain! Szezonális gyümölcsökért és zöldségekért házamtól a földszinti kistermelőhöz megyek.
Rácsot használok a programban, hogy tudjam, mit vegyek az általam kiválasztott receptek alapján ***
1. tipp
A fehérjék !
Ma a fehérjékre és a tested iránti érdeklődésre fogok összpontosítani ! A legelső dolog, amit feltétlenül meg kell tennie, ha igazi étrendi sikert szeretne, az az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem mással főz, mint kiváló minőségű fehérjeforrásokkal. A legtöbb zsírégető diétát folytató ember úgy véli, hogy a fehérjebevitelnek csökkennie kell, mert ezek az ételek gyakran nagyon magasak az összes kalóriában.
Sajnos semmi sincs távolabb az igazságtól. A lényeg az, hogy a zsírvesztés étrendjében meg kell növelni a fehérjeszükségletét, mert nagy az esély arra, hogy a szervezet elkezdi használni a bevitt fehérjét üzemanyagforrásként.