11 ok a mediterrán étrend szerelmére A mediterrán étkezés

Íme 11 ok a mediterrán étrend elfogadására és az egészségének irányítására:

1. Meglepetés! Ne számolja a kalóriákat !

A mediterrán étrend mellett nem kell kalóriát számolnia, és nem kell megfosztania magát. Ahelyett, hogy, a rossz zsírokat egészségesre cseréli a szív számára (vaj helyett olívaolaj, vörös hús helyett hal vagy baromfi).

Édességek helyett friss gyümölcsöt fog élvezni és desszertek, és egyél sok zöldséget és ízletes babot.

A dió a mediterrán étrend egyik alappillére, de legfeljebb egy marék naponta. Ehet teljes kiőrlésű kenyeret is.

2. Az ételek valóban frissek

Amikor úgy eszel, mint a Földközi-tenger, a hangsúly a friss, szezonális ételeken van, amelyek egyszerű és étvágygerjesztő módon készülnek.

Csinálj egy Finom saláta spenóttal, uborkával, paradicsommal és klasszikus görög alapanyagokból, mint a fekete olajbogyó és a feta ...

3. Kaphat kenyeret

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, a mediterrán étrend egyik alapanyagát.

A teljes kiőrlésű kenyér és tészta több fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, és sokkal egészségesebb, mint a fehér liszt (sok glutén, cukor, só, zsírossá tesz ...)

---