11 ok, amiért a zöld tea segíthet a fogyásban
Tudta, hogy a zöld teát gyakran hívják a legegészségesebb ital a földön a továbbiakban?
Ennek a zöld folyadéknak számos egészségügyi előnye van ...
- Segít a fogyásban (5 különböző módon!)
- Okosabbá tesz
- Adjon magának energiát és javítsa a fizikai teljesítményt
- A tea különböző antioxidánsai CSÖKKENTIK a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Stb…
Itt van összesen 10 jó ok arra, hogy miért kell naponta legalább egy csésze zöld teát inni:
1. A zöld tea számtalan egészségfejlesztő anyagot tartalmaz (beleértve az antioxidánsokat is)
Polifenolok, például flavonoidok és katechinek (erős antioxidánsok)
Ezek az anyagok csökkentik és leküzdik a szabad gyökök képződését a szervezetben, aminek - mint később látni fogjuk - számtalan előnye van a különféle betegségek elleni küzdelemben.
Ezen katekinek közül az egyiket, a legerősebbet, epigallocatechin-gallátnak (EGCG) nevezik, és ez nemcsak a betegség elleni küzdelemben segít, hanem a zsírégetésben és ezáltal a fogyásban is.
Bár egy csésze zöld tea (20-40mg) sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé (100-200mg), a hatások mégis észrevehetőek. Ez nem csak az ébren tartást és a koncentrációt segíti, hanem a zsírégetést is bizonyítja.
Ennek az aminosavnak saját stimuláló hatása is van. Inkább enyhébb energiát ad, ezért tökéletesen illeszkedik a koffeinhez. Ezenkívül nyugtató hatású és enyhítheti a félelem érzését.
Hamarosan meglátja, milyen rendkívüli előnyökkel járhatnak ezek az anyagok.
2. Okosabbá tehet (és javíthatja az agy működését)
Ez növeli a különböző neurotranszmitterek koncentrációját az agyban. Különösen a dopamin és a noradrenalin.
Számos tanulmány tanulmányozta a koffein agyra gyakorolt pozitív hatásait. Ezek közül a legfontosabbak:
- Javult a hangulat
- Fokozott koncentráció
- Javított memória teljesítmény
- Jobb válaszidő
- éberség
Csak a koffein ezen hatásai nagyszerűek lennének, nem igaz?
Ezenkívül számos pozitív hatása van az L-theaninnak. Ez viszont növeli a dopamin szerotonin és az alfa agyhullámokat.
Ez biztosítja a fokozott éberséget a túl sok koffeinből adódó mellékhatások nélkül. Az L-theanin nyugtató hatással van a testre és az elmére is.
Kombinációban a koffein és az L-theanin szinte verhetetlen. Sok ember jobban tud koncentrálni és sokkal produktívabb, mint csak kávét inni vagy koffeintablettát lenyelni.
A koffein és az L-theanin kombinációját ezért okos koffeinnek is nevezik.
3. Növeli az energiát és javítja a fizikai teljesítőképességet
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a koffein javítja a fizikai teljesítőképességet is. A legtöbb tanulmányban ez valamivel több mint 10% -kal nőtt.
Nem csoda, hogy a szamurájok (az ősi történetek szerint) zöld teát ittak, mielőtt csatába indultak.
Ennek oka az, hogy a koffein mozgatja a zsírt a zsírsejtekben, és energiaként biztosítja azt. Később meglátja, hogy ez hogyan segít a zsírégetésben és a fogyásban.
4. Különböző antioxidánsok a teában CSÖKKENTIK a rák kockázatát
Régóta ismert, hogy az oxidatív károsodás (pl. Szabad gyökök által okozott) az egyik fő oka a szervezet rákos sejtjeinek kialakulásának. Az antioxidánsok megvédhetnek ettől.
Mivel a zöld tea éppen ilyen antioxidánsok gazdag forrása, nem meglepő, hogy azok, akik zöld teát isznak, kevésbé valószínűek a rák kialakulásában.
Azok, akik zöld teát isznak, csökkentik a rák kockázatát.
Különböző tanulmányok mutatják ezt.
Emiatt szintén nem bölcs tejet adni a teához. Ez azt jelenti, hogy a tested kevesebb antioxidánst képes felszívni.
5. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Ide tartoznak különösen a szívbetegségek és a stroke.
A zöld tea javítja a különféle kockázati tényezőket, mint például a koleszterin, a vércukorszint és a triglicerid szintet.
Tehát nem túl meglepő, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea-ivók 31% -kal alacsonyabb kockázattal járnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.
6. A zöld tea csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Ebben a betegségben a vércukorszint túl magas az inzulinrezisztencia vagy az elégtelen inzulint képtelenség miatt.
Különböző ételek segíthetnek a betegség leküzdésében és megvédhetnek tőle.
A zöld tea az egyik ilyen.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea-fogyasztók átlagosan 17% -kal vannak kevésbé veszélyeztetve.
Egy másik japán tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a legtöbbet fogyasztják a zöld teát, 42% -kal kisebb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben.
7. A zöld tea segít a fogyásban (5 különböző módon!)
Erre vártál, igaz?
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea segít több zsírégetést és gyorsabb fogyást ...
1. A koffein és az EGCG jól ismert Zsírégetők (tudományosan bizonyítottak)
Sokat beszéltünk e két anyag számos egészségügyi előnyéről.
És a legjobb jön a végén:
Mindketten segítenek a fogyásban.
A stimuláns koffein az egyik legismertebb és leginkább kutatott anyag. Ezért különféle tanulmányok is bizonyították a zsírégető hatásokat.
Bár a zöld tea nem tartalmaz annyi koffeint, mint a kávé, mégis elegendő a pozitív hatások kihasználásához.
Az EGCG, egy erős antioxidáns, nemcsak koffeint, hanem gyorsított anyagcserét is biztosít (minden egyéb képességétől eltekintve).
2. A zöld tea fokozza a zsírégetést
Nem véletlen, hogy a zöld tea kivonat szinte minden fogyókúrás tablettában és zsírégetőben megtalálható.
Tanulmány utáni tanulmány bizonyítja:
A zöld tea fokozza a zsírégetést (különösen edzés közben).
Egy zöld tea-kiegészítést szedő és nem szedő férfi tesztjén azok, akik szedték, 17% -kal több zsírt égettek edzés közben.
Úgy tűnik, hogy ez a hatás az edzésen kívül is fennáll, bár akkor sokkal kisebb, mint 17%. A legtöbb tanulmány szerint 3-4% között van. Ezt azonban nem szabad lebecsülni, mert ez növeli az alapanyagcserét.
24 órán keresztül több zsírt éget el. A hét minden napján.
3. Fokozott zsírmozgás a zsírsejtekben
A zsírégetéshez először „mozgósítani” kell. Ez azt jelenti, hogy ki kell jutnia a zsírsejtekből és a véráramba.
A koffein és az EGCG egyaránt fokozza a zsír mobilizálódását a zsírsejtekben.
Ez azt jelenti, hogy az energiánál több zsír áll rendelkezésre és elégethető. (Emiatt a testmozgás során a zsírégetés sokkal nagyobb. Vagy legalább 17% -kal nagyobb.)
4. A zöld tea csökkenti az étvágyat (nem?)
A tudósok még nem értenek egyet teljesen ebben a kérdésben.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea csökkenti az étvágyat. És mások azt mutatják, hogy nincs jelentős különbség.
Bár ez egy újabb plusz lenne, ezen a ponton nem mondható el, hogy a zöld tea valójában természetes étvágycsökkentő.
5. Az elveszett zsírok nagy része a károsabb, zsigeri zsír
Van szubkután és zsigeri zsír egyaránt.
Az előbbi a bőr alatt helyezkedik el, és sokkal kevésbé káros, mint az utóbbi.
A zsigeri zsír elsősorban a gyomorban található, és a szervek körül rakódik le. Gyulladást vált ki a szervezetben, és hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához. Mindkét dolgot feltétlenül el akarjuk kerülni.
És a zöld tea segíthet:
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elveszett zsír nagy része ebből a káros, zsigeri zsírból származik. Ennek a különböző betegségek kockázatának csökkenését kell eredményeznie.
Figyelem! NEM minden zöld tea egyforma ...
Mint minden ételnél, természetesen a zöld tea minőségében is vannak különbségek.
Először is mindig meg kell győződnie arról, hogy organikusan termesztett teát vásárol-e.
A tea egyébként nagyszerű gombaölő, rovarirtó és egyéb vegyi anyag forrása.
Aztán vannak különbségek a különböző "fajták" között is. És a legjobb zöld tea mindenképpen a Matcha zöld tea ...
Matcha zöld tea: A fogyókúrázó teák vitathatatlan királya
A titok a kiváló minőségű matcha por kinyerésében és előállításában rejlik.
A zöld teacserjék leveleit nem csak gondosan dolgozzák fel, hogy azok több klorofillt és tápanyagot tartalmazzanak. Nem, ezeket a leveleket is ledarálják és finom porokká dolgozzák fel, amelyet aztán egy csésze tea formájában "elfogyasztanak".
Ez azt jelenti, hogy a leveleket beviszed a testedbe, és nem csak hagyod, hogy forró vízben áztassák őket.
Mi az értelme?
TÖBB tápanyag
TÖBB katekint
TOVÁBB EGCG
TÖBB koffeint
TÖBB egészséget elősegítő összetevő
Ezt pedig különféle tanulmányok mutatják.
Egyikük úgy találta, hogy az EGCG koncentrációja a Matcha zöld teában 137-szer magasabb, mint a másik vizsgált teafajtában. Százharminchétszer TÖBB! Félelmetes, vagy talán nem?
A legtöbb más tanulmány arra a következtetésre jut, hogy az arány legalább 3x magasabb mint a hagyományos zöld teákban.
Ez azt jelenti, hogy a fent említett mind a 6 előny még nagyobb a Matcha zöld teánál.
A MATCHA több zsírt éget el
Egy tanulmány két különböző tea súlycsökkentő hatásait vizsgálta: 1) egy 690 mg katekint és 2) egy 22 mg katechint.
35 egészséges japán férfi ivott egy üveg 690mg catechin teát vagy egy üveg 22mg catechin teát 12 héten keresztül.
Az eredmények teljesen elképesztőek voltak:
12 hét elteltével a 690 mg katekin férfiak lényegesen nagyobb súlyt vesztettek.
Ez azt jelenti: a nagy mennyiségű katechin tea napi bevitele súlycsökkenéshez vezet (ez volt a tanulmány következtetése).
És találd ki, melyik teában van a legnagyobb katekinek koncentrációja?
4 finom (matcha) zöld tea recept
Itt van négy szuper egyszerű recept, amelyeket személyesen rendszeresen elkészítek.