11 ok, hogy egész citromot fogyasszunk, egész péppel
"Ma egy olyan világban élünk, ahol a limonádét mesterséges aromákból, a bútorlakkot pedig valódi citromból készítik." Alfred E. Newman
Amikor az élet citromot ad neked, ne csak limonádét készíts, hanem egyél frissen, a péppel együtt !
A citrom először egy mész és egy citrus kombinációjában jelent meg, és mindhárom évelő cserjében nő. Az arabok hozták ezeket a kis citrusféléket az európaiaknak, és a 11. században Spanyolországba vitték őket.
A citrom a nagy mennyiségű C-vitamin mellett riboflavint, tiaminot, vasat, magnéziumot, pantoténsavat, rostot, B6-vitamint, káliumot, rézet, kalciumot és folsavat is tartalmaz.
Igazságok a citromról: A citrom megvédte a bányászokat a skorbuttól a kaliforniai aranyláz idején, és 1849-ben egy dollárba került egy darab.
Bár ma nem aggódunk annyira a skorbut miatt, íme 11 nagyszerű ok arra, hogy egész citromot vegyünk fel az étrendbe.
1. Harc a szabad gyökök ellen
A C-vitamin a legfontosabb antioxidáns, amely megtalálható a természetben. Ez a vitamin semlegesíti a szabad gyököket a sejteken belül és kívül egyaránt. A szabad gyökök felelősek a sejtek és a sejtek károsodásáért, amelyek gyulladást, krónikus betegségeket és felgyorsult öregedést eredményeznek.
A szabad gyökök szintén befolyásolhatják az ereket, és megváltoztathatják a koleszterin szintjét, így az felépül az artériákban. A C-vitamin segít megelőzni ezeket a lerakódásokat, és segít megállítani az érelmeszesedés és a szívbetegség progresszióját cukorbetegeknél.
C altrient - liposzómás C-vitamin 1000mg, 30 tasak | LivOn Labs
Autresent B - liposzómás B-vitamin komplex, 30 tasak | LivOn Labs
Altrient Acetyl L-karnitin liposzomális, 30 tasak | LivOn Labs
Altrient Glutation Liposomal, 30 tasak | LivOn Labs
2. serkenti immunrendszer:
Amikor eljön a hideg és a hideg évszak, mindig jó, ha kéznél van egy zacskó friss citrom. A citromsav, a bioflavonoidok, a C-vitamin, a kalcium, a pektin és a limonén nagyszerű munkát végeznek az immunrendszer fellendítésében és a fertőzések távol tartásában.
3. Véd a rák ellen
A citrom 22 rákellenes vegyületet tartalmaz, köztük a limonént - egy olajat, amelyről kimutatták, hogy megállítja a rákkeltő daganatok terjedését az állatokban. Ezenkívül flavonol-glikozidokat is tartalmaznak, amelyek megállítják a rákos sejtek osztódását.
A Journal of Nutrition által 2005-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a citrusfélékben található limonoidok megvédik a sejteket a rákhoz vezető károsodásoktól. A Journal of Agriculture and Food Chemistry folyóiratban megjelent másik tanulmány kimondja, hogy a limonoidok gátolhatják a szájban lévő tumorokat és megállíthatják a rákos sejtek terjedését, amint a daganatot azonosították.
Igazságok a citromról: Ha egy citromot kettévágsz, észreveszed, hogy úgy néz ki, mint a nap. A citrom és a citrusfélék általában napfényes ételek. Tartsa őket fényben tárolva, feltöltődnek a nap energiájával, és felpörgetik tápanyagukat.
4. Egyensúlyozza a Ph-t
A citromot a leglúgosabb ételeknek tekintik. Ez ellentmondásosnak tűnhet, mert önmagukban savasak. A szervezetben azonban a citrom lúgos, mert a citromsav metabolizmusa után már nem termel savasságot.
A citromásványok valóban segítik a vér lúgosítását. A legtöbb ember túl sok savat termel, ezért a citrom csökkenti a savasság feleslegét azzal, hogy kivonja a húgysavat az ízületekből. Ez csökkenti a sok ember által érzett fájdalmat és gyulladást.
5. Az oxigén asszimilációja
A citrom negatív töltésű ionok koncentrációja a gyümölcsök között a legtisztább. Dr. Pierce J. Howard, a következő könyvek írója: „Saját kézikönyv az agy számára; "Az agy-agy kutatás napi alkalmazásai" azt állítják, hogy "a negatív ionok növelik az agy oxigén áramlását, ami fokozott éberséghez vezet, csökkenti az álmosságot és több mentális energiát biztosít." A pengék védelmet nyújthatnak a levegőben lévő csírák ellen is. "Az első ember, aki eljutott az Everest csúcsára, Sir Edmund Hillary elmondta, hogy sikereinek nagy részét citromnak tulajdonította.!
Igazságok a citromról: A citrombokor egy év alatt akár 270 kilogramm citromot is képes termelni.
6. Rost
A legtöbb ember étrendjében a szükségesnél kevesebb rost van, a napi ajánlott 20-38 gramm rosthoz képest. Megfelelő rost nélkül könnyen székrekedést vagy aranyért kaphat. Kimutatták, hogy a megfelelő rost fogyasztása csökkenti a rossz egészségi állapot kialakulásának kockázatát, mint például a cukorbetegség, a szívproblémák és a diverticulitis.
Valójában az American Diabetes Association egyesíti a citromokat a szuper ételek listáján, magas rosttartalma miatt. Ezenkívül a citromokban található pektinrost késleltetheti az éhségérzetet, vagy ha nem eszik túl sokat.
7. Hangulat és energia
Felébredtél már az arcoddal a lepedődben? Ha gyakran letargikus vagy morcos vagy reggel, vagy a nap bármely szakában, pontosan ezért kellene gondolkodnia egy citrom falatozásán.
Az energia táplálékunk atomjaiból és molekuláiból származik. Amikor pozitív töltésű atomok elárasztják az emésztőrendszert és negatív töltésű atomokkal keverednek, pozitív reagens keletkezik.
A citrom több negatív töltésű, mint pozitív töltésű atomot tartalmaz, ami energiát lendít fel, amint a citrom belép az emésztőrendszerbe. Csak a citrom egyszerű illata javíthatja a hangulatot és emelheti az energiaszintet. A citrom a tiszta gondolkodást is elősegíti, és segít csökkenteni a szorongást és a depressziót.
8. Egészséges emésztés
A tested keményen dolgozik, hogy mindent megemészthessen, amit kínál. A citromlé segít eltávolítani az emésztési folyamatból visszamaradt nem kívánt anyagokat és méreganyagokat. Mivel a citromlé atomi összetételében hasonlít az emésztőrendszer léhez és a nyálhoz, nagyszerű munkát végez az anyagok lebontásában és az epe termelésére ösztönzi a májat.
Igazságok a citrommal kapcsolatban: Minél több magja van (több mint 15) egy citromnak, annál egészségesebb. Az ember által az élelem területén végzett genetikai mutációk sok gyümölcsnek nagyon kevés magot, sőt néhánynak egyáltalán nem.
9. Tiszta bőr
Néha elfelejtjük, hogy a tiszta és szép bőr sikerének kulcsa a nagyszerű táplálkozással kezdődik. A citromban található C-vitaminnak köszönhetően ezek a kis citrusfélék csökkenthetik a ráncokat és a foltokat. A citrom segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és támogatja a máj egészséges működését, amely a bőrt is tisztán és karcsúan tartja. Az egyik leghatékonyabb méregtelenítő étrend a citrommal. Olvasson tovább a cikkben: Lemon Detox Diet, egy recept, amely valóban működik
10. A vesekövek megelőzése
Ha nincs elegendő citrát a vizeletében, fokozott a vesekő kialakulásának kockázata. A citrom rendszeres fogyasztása elősegítheti a citrát szintjének emelkedését a vizeletben, és megakadályozhatja a kövek képződését azáltal, hogy apró bélésűvé teszi őket, és távol tartja más olyan anyagok lerakódását, amelyek fokozódhatnak.
Igazságok a citrommal kapcsolatban: A citromot nagy sikerrel lehet felhasználni az élelmiszerektől eltérő célokra. További információ a cikkben: 9 kreatív módszer a citromlé használatára
11. Feszültség
A citromokban magas a káliumszint, amely fontos ásványi anyag, amely segíti az erek könnyű és rugalmas működését. Ez a nagyfeszültség csökkenését okozza. A citromban található B-vitamin szívproblémák esetén is hasznos.
A citrom vásárlásakor követendő tippek
A citrom érésével antioxidáns erejük növekszik. Érett állapotban válasszon citromot. A vékonyabb hámozott citromnak több lé lesz, mint a vastagabb hámozott citromnak, és minél nehezebb egy citrom, annál több levet tartalmaz. Ne vásároljon ráncos vagy kifakult citromot.