11 rendkívül egészséges probiotikus étel
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztásuk során egészségügyi előnyökkel járnak (1).
A probiotikumok - amelyek általában jótékony baktériumok - mindenféle erőteljes előnyökkel járnak a test és az agy számára.
Javíthatják az emésztőszervek egészségét, csökkenthetik a depressziót és javíthatják a szív egészségét (2, 3, 4).
Egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy még szebb bőrt is adhatnak neked (5).
Népszerű a probiotikumok beszerzése a kiegészítőkből, de megkaphatja őket erjesztett ételektől is.
Itt van egy lista 11 szuper egészséges probiotikus ételről.
A joghurt a probiotikumok, a barátságos baktériumok egyik legjobb forrása, amely javíthatja az egészségét.
Barátságos baktériumok, főként tejsavbaktériumok és bifidobaktériumok által erjesztett tejből készül (6).
A joghurt fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a csontok jobb egészségét is. A magas vérnyomásban szenvedők számára is előnyös (7, 8).
Gyermekeknél a joghurt segíthet csökkenteni az antibiotikumok okozta hasmenést. Még az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésében is segíthet (9, 10, 11).
Ezenkívül a joghurt alkalmas lehet laktóz-intoleranciában szenvedőknek. A baktériumok ugyanis a laktóz egy részét tejsavvá alakítják, ami szintén magyarázza a joghurt savanykás ízét.