11 tápanyag a tökéletes bőrért
A ragyogó, bársonyos és tökéletlen bőr érdekében a külső ápolás nem elegendő, de a táplálkozás is nagyon fontos szerepet játszik. Ha megbizonyosodni akar arról, hogy bőre hibátlanul néz ki, a helyzettől függetlenül, 11 tápanyag van, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből. Milyen ételekben találja őket?
A drága krémek vagy a felső kezelések csak akkor nyújtják a legjobb eredményt, ha a bőr belülről kapja meg azokat az elemeket, amelyekre tökéletesnek kell lennie. A szakemberek 11 alapvető tápanyagot javasolnak a test számára, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr megjelenését.
11 tápanyag a tökéletes bőrért. Milyen ételekben találja őket?
A-vitamin
Megtalálható halban, tojásban, marhahúsban, de spenótban, sárgarépában és édesburgonyában is. Az A-vitamin támogatja a bőr helyreállítási képességét és megakadályozza a korai öregedést.
B12-vitamin
Mivel a test minden sejtjében jelen van, a B12-vitamin elengedhetetlen a fehérje felszívódásának folyamatában. Biztosítja a bőr rugalmasságát, megtalálható húsban, tojásban, tenger gyümölcseiben és joghurtban.
C-vitamin
A C-vitamin nagyon erős antioxidáns, és serkenti a kollagén termelését, amely elem hatékonyan küzd a ráncokkal. A C-vitaminban gazdag ételek citrusfélék, spenót, paradicsom vagy kelbimbó.
D-vitamin
A D-vitamin ismert arról a tulajdonságáról, hogy rögzíti a kalciumot a szervezetben és megakadályozza a fertőzéseket. A bőrön ez a vitamin hatékonyan küzd a pattanások és a mitesszerek ellen, és olyan ételektől vehető igénybe, mint a tej, a gabonafélék vagy a narancslé.
E-vitamin
A bőr ragyogásáért felelős E-vitamin, amely megtalálható mandulában, napraforgómagban, lazacban vagy avokádóban - írja a dailymail.co.uk.
K-vitamin
A K-vitamin nagyon hatékonyan küzd a sötét karikák ellen, és gyorsabb sebgyógyulást biztosít. A K-vitaminban gazdag ételek bogyók, kelkáposzta levelek vagy máj.
A cink megakadályozhatja a pattanásokat, és kivonható húsból, tenger gyümölcseiből, tökmagból, kesudióból, gombából vagy babból.
Omega 3, 6 és 9
Az omega 3, 6 és 9 létezik a tök és a chia magokban, de a lazacban és az avokádóban is. Ezek a zsírsavak segítik a sejteket sokkal jobban működni, és ezáltal javítják a bőr megjelenését.
laktobacillusok
A laktobacillusok jó típusú baktériumok a szervezet számára, védelmet nyújtanak a bőr számára, és megakadályozzák a gyulladást a szervezetben. A laktobacillusok megtalálhatók erjesztett ételekben, például joghurtban.
kurkuma
Annak ellenére, hogy önmagában nem tápanyag, a kurkuma a szakemberek közé került azon cikkek listájára, amelyeknek a bőrnek hibátlan megjelenésűnek kell lennie. Gazdag kalciumban, C-vitaminban, rostokban, vasban, káliumban és cinkben, ami nélkülözhetetlen koktél a bőr szépségéhez. Sőt, különféle készítményekben is hozzáadható, ami nagyon megkönnyíti a napi étrendbe való beilleszkedést.
Ashwaganda vagy indiai ginzeng
Az Ashwaganda vagy az indiai ginzeng, amint az ismert, gyógynövény, amely jelentősen csökkenti a stresszt és a kortizoltermelést. A kortizol elősegíti a ráncok és pattanások megjelenését, ezért az ashwaganda a tökéletes bőr titka.