11 tipp a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához az idő múlásával - Ligne en ligne
Az Online Team frissítette: 2019.01.29
Döntött, megtalálja a vonalt és az egészséget ebben az évben. Ezúttal ez a megfelelő.
Igen, de itt van, az előző időkben is ők voltak jók.
De hogyan csinálják? Hogyan tartják mások a döntéseiket ?
Ne essen pánikba, az egészséges táplálkozás nem olyan nehéz. Csak minden esélyt meg kell tennie az oldalán! És mint mindig, Ligne en Ligne itt van, hogy megmutassa az utat.
1. Tűzzön ki ésszerű célokat
Nem, nem bírja tovább 2 napnál tovább, ha egyik napról a másikra úgy dönt, hogy napi két szár zellert megesz. Nem lehetséges. Fizikailag és erkölcsileg kimeríted magad, és amikor feltörsz, a bűntudat fogja megtámadni.
Ne feledje, hogy a kutatók kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek, akik gyorsan akartak túl sokat fogyni, 6-12 hónapon belül nagyobb valószínűséggel adták fel az utat.
Tehát mielőtt elkezdené, tűzzön ki maga elé ésszerű célokat, még akkor is, ha ez mérföldkövek kitűzését és az út során történő igazítását jelenti. Végső soron a cél az odaérkezés, nem ?
2. Készítsen listát arról, hogy mi motivál igazán
Az egészségesebb étrend elfogadása nem feltétlenül a fogyás, vagy nem csak a fogyás. Helyreállítani az egészséget? Többet sportolni? Regisztráljon néhány hónap múlva egy versenyre? Szebb a bőröd? Bármi legyen is az ok, sorolja fel és tartsa kéznél. Több másolatot készíthet, hogy a legstratégikusabb helyeken legyenek.
Repedni készül? Ugorj, egy kis pillantás, és elmész !
3. Ne vigyél csábító ételeket a tető alá.
Gondolod, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy ellenállj, amikor eljön az ideje? Te nem. Természetesen nem te, személy szerint. De az ember általában. Van egy motivációs "mérőnk". Valamikor, többé-kevésbé később, ez a nyomtáv elfogy. Sőt, az ellenállás kimerítő.
Tehát segítsen magának! Ne tegye magát a válaszút elé, és motivációja érdekében vásárolja meg azt, amit tud, hogy "veszélyes".
A gyerekeidnek szól? De ha nem jó neked, akkor nekik sem jó! Inkább főzzön nekik házi finomságokat, meg fogják köszönni. Ha valóban nem tudnak nélkülük nélkülözni, akkor tárolja szem elől egy olyan szekrényben, amelyet nem gyakran használ, hogy ne okozzon irigységet, amikor meglátja őket.
4. Kerülje a "mindent vagy semmit" megközelítést
Megrepedtél? Ettél előétel sütiket ezen a partin? És akkor mi van ? Ahelyett, hogy elmondaná, hogy mindennek vége, hagyja maga mögött, nem három sütik fognak megijeszteni !
Az est hátralévő részében térjen át olyan ételekre, amelyekben magasabb a fehérjetartalom, ahelyett, hogy teljesen átengedné magát annak, ami miatt bűnösnek érzi magát, ha azt mondja: "szar a szarért". Magas fehérjetartalmú ételekkel vagy nyers zöldségekkel teltebbnek érzi magát.